Romain R. : Musculation Training Log

par **TourneBoules** le 07/10/2008 20h33

Le DC c'est un des remèdes, un PR et hop la semaine est réussie.

par **Patrice N.** le 07/10/2008 20h44

par **Herve Picard** le 07/10/2008 21h22

TourneBoules a écrit:Le DC c'est un des remèdes, un PR et hop la semaine est réussie.

c est bien vrai mais un pr par semaine........

par **Romain R.** le 07/10/2008 21h22

Jean-Calude a écrit:Parce que je suis jeune et con, vivant 24h/24 avec 80 autres comme moi, et que forcément les occasions ne manquent pas.

C'est beau la jeunesse :idiot:

Dépression saisonnière ? ou tu as des soucis en plus ? ton régime t'as peu être fargilisay... Tu as deja vu un psy ?

Vieu démon qui ressort dès que y'a un truc qui me contrarie, le régime était pas très violent ça allay bien, le psy j'ai testé l'année dernière, ça ne m'a pas convaincu $:\$

Le DC c'est un des remèdes, un PR et hop la semaine est réussie.

Faudrait que je fasse de la muscu toute la journée, après une séance ça va toujours mieux...surtout quand y'a PR :cool:

par **Patrice N.** le 07/10/2008 22h22

le psy j'ai testé l'année dernière, ça ne m'a pas convaincu

Arf ! ça peut peut-être s'arrangay, on en a un très câlin ici. :idiot:

par **Romain R.** le 08/10/2008 11h29

Kurganian a écrit:Arf ! ça peut peut-être s'arrangay, on en a un très câlin ici.

C'est vrai il a l'air bien le notre...tu sais où il pratique ?

par **Romain R.** le 10/10/2008 16h26

jeudi 9 octobre 2008

Tractions pronation écart
5 séries @bw

Et c'est tout.

A part les pecs lundi c'est tout ce que j'ai fais cette semaine, vivement le retour de l'envie de faire quelquechose!!! :blush:

par **TourneBoules** le 10/10/2008 16h28

Commence un cycle DC, fais une mini PDC pour le plaisir.
Ou alors attends que 80kg te paraissent trop lourd au couché et que tes pecs dégonflent façon français moyen beach summer 2008 pendant que nous nous rapprochons de dieu.

par **Romain R.** le 10/10/2008 16h43

Ah ah !
La peur de trop perdre me fera reprendre de toutes façons

par **Patrice N.** le 10/10/2008 18h44

Foutu.

par **Simon** le 10/10/2008 18h46

jeudi 9 octobre 2008

Tractions pronation écart
5 séries @bw

Et c'est tout.

la séance dos ultime :cool:

par **Jean-Calude** le 10/10/2008 21h09

Bois!

par **Patrice N.** le 10/10/2008 21h13

Tu sais que tu peux trouver du réconfort sur ce forum maintenant... :cool:

par **Jean-Calude** le 10/10/2008 21h20

"Ami de comptoir". :idea:

par **Simon** le 10/10/2008 21h22

par **Patrice N.** le 10/10/2008 21h28

par **Romain R.** le 14/10/2008 15h32

samedi 11 octobre 2008 dos

Tractions pro écart
4 séries @bw

Rowing haltère
4 séries @27

Rowing barre supi
4 séries @60

Mardi 14 octobre 2008 pecs/épaules

DC
En dégressif
21@80 + 10@60
11@80 + 8@60
8@80 + 6@60
3' de temps de repos

DI smith
7@70
17@50
15@50
2' de temps de repos

Ecartés couchés inclinés
15@20
13@20
12@20
1'30 de temps de repos

Élévations latérales debout
En dégressif et partiel
3x(max@12+max@8)
2'30 de temps de repos

Développé haltères
En degressif
11@20+7@12
6@20+5@12
6@20+5@12
3' de temps de repos

Abdos
3 séries crunchs lestés

Pas encore bu d'alcool today du coup :cool:

par **Juve** le 14/10/2008 15h34

21@80kg, c'est ton PR :?:

par **Romain R.** le 14/10/2008 15h45

oui je pense

par **Juve** le 14/10/2008 17h00

par **Romain R.** le 16/10/2008 14h49

Jeudi 16 octobre 2008 Dos / rappel biceps

Tractions pro écart / Tirage vertical écart
16@bw + 8@55
8@bw + 7@55
6@bw + 6@55
3' de temps de repos

Rowing barre supi
18@75
10@75
10@75
2' de temps de repos

Tirage horizontal
12@70+7@50
11@70+6@50
10@60+6@45
2'30 de temps de repos

Curl machine EZ
9@40+4@25
7@35+4@20
6@30+3@20
2' de temps de repos

abdos
3 séries crunchs lesté

par **Romain R.** le 21/10/2008 14h55

Lundi 20 octobre 2008 pecs

DCH
4xmax@32
reps forcées par POmm3 sur la dernière, ça remplace pas mal le dégressif, j'avais oublié

DIH
4xmax@27

EC
4xmax@22

Mardi 21 octobre 2008 Dos / rappel biceps

Tractions pro écart / Tirage vertical écart
12@bw +5 + 8@55
9@bw + 7@55
max@bw + 6@55 reps forcées sur la série de traction avec un gars du gym qui m'a proposé spontanément...
3' de temps de repos

SDT
2x6@115
2'30 de temps de repos
Envie de mettre lourd pour lâcher toute ma haine au SDT là, adieu mon dos si je fais ça

Rowing barre supi
15@75
12@75
11@75
2' de temps de repos

Tirage horizontal
8@75+6@55
8@70+6@55
9@65+4@45
2'30 de temps de repos

Curl machine EZ
10@40+4@25
6@35+5@20
6@30+4@20
2' de temps de repos

Seul moment où je suis pas sur les nerfs en train de broyer du noir de la journée après 10 mn de séance et jusqu'à 1 ou 2h après... :evil:

Envie de faire de la boxe :eek:

par **Yoki** le 21/10/2008 15h13

Quel reps-range au DCH ? 10-8 ??

par **Romain R.** le 21/10/2008 16h17

18 - 10 plutôt

par **Romain R.** le 24/10/2008 10h41

Jeudi 23 octobre 2008 pecs / triceps

DC
5x5@100
9@90
3' de temps de repos

Dips
10@bw+18 + 3@bw
5@bw+16 + 3@bw
2x10@bw
2' de temps de repos

Extension triceps haltère unilatéral
13@8
11@8
8@8
1'30 de temps de repos (+30" entre chaque bras)

Extension poulie barre
2 séries dégressives

0 progression, 0 diet aussi, vivement que cette nervosité et tristesse s'en aillent (p'tetre falloir que je consulte) :eek:

par **Herve Picard** le 24/10/2008 19h21

qu est ce qui te met dans cet état ?

par **TourneBoules** le 24/10/2008 19h25

Ayé 5*5*100 c'est parti !
C'est le moment de te faire plaisir Romain et d'acheter un truc "grandiose", un bijou d'électronique ou une presse à cuisse !

par **Patrice N.** le 24/10/2008 19h32

Ou pas.

par **Romain R.** le 24/10/2008 20h50

Herve Picard a écrit:qu est ce qui te met dans cet état ?

Ma vie! J'ai l'impression de pas avoir avancé depuis que j'ai 25 ans et que ma jeunesse devrait être derrière moi (j'en ai 32) :eek:

et une fille à qui j'arrete pas de repenser quand je vais pas bien, ça m'obsede completement sachant que toutes les autres nanas que j'ai rencontré entre temps (relations plus ou moins éphemères) me laissent au final de marbre...
Ca m'ennerve d'être comme ça et j'arrive pas à me convaincre que je suis jeune, que j'ai encore le temps de construire des choses tranquillement sans me foutre une pression de malade :!:

Voilà

Sur ce je vais acheter une presse à cuisse

par **Herve Picard** le 24/10/2008 20h52

A 32 ans ......t es vraiment jeune t as le temps de voir venir

par **Patrice N.** le 24/10/2008 22h06

Non il a raison ! c'est un vieux !!! et à 33 tu seras ENCORE plus vieux...

(l'age du Christ, j'y suis :idiot:

)
Compte sur moi pour t'aider. :cool:

par **Romain R.** le 25/10/2008 20h16

Merci Kurg, heureusement que t'es là pour me remonter le moral :idiot:

samedi 25 octobre 2008 pecs

DCH
15@32
2x12@32
10@32

DIH
4xmax@27

ECI
3xmax@22

Dernière séance dans la salle de POmm3 avant la vente de sa maison :cry:

par **Mandylion** le 25/10/2008 20h34

Va courir Romain, çà produit l'hormone du bonheur

Quand j'y vais après le taf, çà m'aide à penser à rien sans effort ; un sain épuisement physique couplé à un "vidage de cerveau"

par **Romain R.** le 25/10/2008 22h37

J'y pense, c'est vrai que ça destresse de courir! Mais une bonne séance de muscu ça en libère aussi

par **Patrice N.** le 25/10/2008 23h03

Dernière séance dans la salle de POmm3 avant la vente de sa maison

Il la vend à Impaled ? :idiot:

par **Romain R.** le 27/10/2008 16h43

Lundi 27 octobre 2008 pecs/épaules

DC
En dégressif
13@90 + 7@70
8@90 + 6@70
5@90 + 6@70
3' de temps de repos

DIH
13@26
10@26
9@26
2' de temps de repos

Ecartés couchés inclinés
15@20
13@20
10@20
1'30 de temps de repos

Élévations latérales debout
En dégressif et partiel
3x(max@12+max@8)
2'30 de temps de repos

Développé haltères
En degressif
11@20+6@12
7@20+5@12
6@20+4@12
2'30 de temps de repos

Je suis vraiment loin des 10@100, 10@90 je trouve ça déjà presque dur!!

par **Patrice N.** le 27/10/2008 22h56

T'inquiète pas j'en suis au même stade. :cool:

par **Romain R.** le 03/11/2008 23h46

Lundi 3 novembre 2008 pecs

DC
7@90 :wtf:

4@100

13@80

DCH
10@32
9@32
8@32

EC
18@20
13@20
12@20

1 semaine sans training mais 1 semaine seulement sans pecs...j'ai pas compris mon manque de force hallucinant mais nouvelle salle, nouvelles conditions, mal bouffé et pas chrono les temps de repos....et POmm3 qui tape le 10@100 alors que ça fait 1 an qu'il a pas fait de DC!!! :idiot: