Romain R. : Musculation Training Log

par **Patrice N.** le 03/12/2008 17h38

Tu te dépoiles avec quoi ? :idiot:

par **Romain R.** le 03/12/2008 19h07

Avec ça

par **Patrice N.** le 03/12/2008 21h18

J'hésitais justement à me l'acheter, c'est le Bodygroom. Alors c'est bien ?

par **Valentino** le 03/12/2008 21h19

le Veet c'est quand même bien plus clean :cool:

par **Patrice N.** le 03/12/2008 21h21

Jamais testé, c'est un truc pour les gonzesses ça !

par **Valentino** le 03/12/2008 21h26

ça fonctionne vraiment bien: tu passes la crème sur la zone à dépoiler, 5 minutes après douche et les poils tombent en frottant avec une petite éponge. En plus ça irrite beaucoup moins que la çire mais interdicition de l'utliser sur les parties sensibles :idiot:

par **Patrice N.** le 03/12/2008 21h31

Moi il me faudrait plusieurs tubes

rien que pour les jambes :cool:

par **Romain R.** le 04/12/2008 00h14

Je pense que kurg et moi avons la pilosité légferement plus développée que la tienne Valentino et les trucs genre veet ça le fait pas trop

Sion bodygroom marche bien. En fait je fais d'abord avec la tondeuse à cheveux puis ensuite bodygroom pour la finition

par **Patrice N.** le 04/12/2008 00h15

je fais d'abord avec la tondeuse à cheveux

moi je fais que ça pour l'instant :cool:

par **Simon** le 04/12/2008 00h16

avec récupérateur des poils pour pas en foutre partout :cool:

par **Patrice N.** le 04/12/2008 00h17

par **TourneBoules** le 04/12/2008 16h35

Moi à 29 ans j'ai du poil qui commence à pousser sur mes pecs. :confused:

Bientôt du poils sur les épaules et le demi-cercle noir passant par le combo creux des reins/fion/nombril comme Kurgy la palmeraie.

par **Patrice N.** le 04/12/2008 16h40

ça me fait un pagne naturel...

par **Valentino** le 04/12/2008 17h18

faut calmer la dope, c'est pas top pour avoir avec la pilosité d'un bébé :idiot:

par **Romain R.** le 04/12/2008 22h41

Jeudi 4 décembre 2008 - bras

Curl larry scott barre EZ
2x(max@33+max@23)
max@28+max@18

Curl halteres banc incliné
max@14+max@8
2x(max@14+max@6)

Curl marteau assis
Triché
4xmax@18

Dips
5xmax@bw

Extension poulie corde
Partiel sur la fin
4xmax@15

par **Romain R.** le 06/12/2008 17h26

samedi 6 décembre 2008 - Jambes

Full SQT
3x(8@90+6@70)
3' de temps de repos

SDT JT
3x(8@90+8@70)
3' de temps de repos

Leg curl
8@60+8@45
6@60+8@40
7@55+8@40

Forcé poMM3 à faire quelques étirements à la fin!!

par **Patrice N.** le 06/12/2008 19h28

Il veut pas marquer ses séances Pomm3 ? :idiot:

par **Romain R.** le 08/12/2008 00h21

On fait les mêmes, ça ferait doublon

par **Patrice N.** le 08/12/2008 11h13

Peut être pas les mêmes sensations :idea:

par **Romain R.** le 09/12/2008 12h12

Lundi 8 décembre 2008 pecs

DCH
3xmax@32+max@18
15 reps sur la première à 32kg
3' de temps de repos

Ecartés couchés
4x15@18
2'30 de temps de repos

DI
3xmax@60
2 reps forcées sur la dernière
2'30 de temps de repos

poMM3 a refusé de faire les épaules sachant qu'il en a déja trop sans les faire (rien à voir avec la génétique bien entendu

)
Bref c'est pas gagné pour un training sérieux avec un surfeur qui pense qu'à avoir un physique pour plaire au gonzess (j'espère qu'il va pas venir lire ici :idiot:

)

par **Romain R.** le 09/12/2008 23h06

Mardi 9 décembre 2008 Dos

Tractions pro écart + tirage vertical
max@bw + max@65+max@45
2x(max@bw + max@60+max@40)
3' de temps de repos

Rowing barre supi
3x8@90+8@70
3' de temps de repos

Tirage horizontal
3x(max@55+max@40)
~2'30 de temps de repos

par **Romain R.** le 12/12/2008 13h07

Jeudi 6 décembre 2008 - Jambes

Full SQT
3x(8@92.5+8@72.5)
3' de temps de repos

SDT JT
3x(8@80+8@60)
3' de temps de repos
pas lourd pour se concentrer sur la contraction musculaire

Leg curl
8@60+8@40
8@60+8@40
6@60+2@55+8@40

par **Patrice N.** le 12/12/2008 13h18

Lance un cycle au DC + prise de masse ! arrête ces entrainements de gayboy !

par **Romain R.** le 13/12/2008 14h25

Ca casse bien quand même le Full SQT en dégressif!

vendredi 13 décembre 2008 - rappel pecs / biceps

DC
Sans forcer bien évidemment et en enlevant des poids au mileu de la série pour pas que ce soit trop dur :idiot:

13@80+10@60
7@80+7@60
7@80+6@60
3' de temps de repos
0 niveau au DC là depuis le chagement de salle ou j'ai perdu d'office 15% de mes charges, faudrait que j'en refasse 2x / semaine

Curl Larry Scott barre EZ
6@38+6@28
2x(max@28+max@18)
2' de temps de repos

Curl BI
3x(max@14+max@6)
2'30 de temps de repos

Curl marteau assis
reps trichées
3x20@18
1'30 de temps de repos

par **Impaled_-l-** le 13/12/2008 14h47

Un truc de sur pour le couché c'est que une fois par semaine c'est pas assez (disons niveau poids) par contre faut pas tomber dans deux séances lourdes non plus.

Un truc pas mal c'est une séance lourde + 1 séance explosive.

par **Alan** le 14/12/2008 18h09

Impaled_-l- a écrit:Un truc de sur pour le couché c'est que une fois par semaine c'est pas assez (disons niveau poids) par contre faut pas tomber dans deux séances lourdes non plus.

par **Patrice N.** le 14/12/2008 19h57

par **Romain R.** le 16/12/2008 12h59

Lundi 16 décembre 2008 - Pecs / (mini rappel?) épaules

DC
8@85 + 8@65
8@85 + 8@65
8@85 + 6@65 reps forcées
3'15 de temps de repos
Sans problème pour poMM aux même poids, j'ai réussi à le convaincre de faire du DC

EC
15@20
3x12@20

Pull over
2x20@30
16@30

DM
4xmax@40
Le seul exo que poMM ait accepté de faire autres que les pecs, toujours le même problème, il ne veut plus prendre des bras et des épaules pour pas faire peur aux filles :mad:

Là il me propose un nouveau programme: fullbody 3x par semaine :eek:

par **Patrice N.** le 16/12/2008 13h03

Tabasse le :idea:

par **TourneBoules** le 16/12/2008 14h08

Haha l'hérétique, trop de bras comment c'est possible au naturel ?!
Il est temps de prendre son envol seul ! :idiot:

par **Romain R.** le 16/12/2008 15h58

Bah ouais mais j'me suis inscrit à cette salle exeprès pour me réentrainer avec lui !!! :eek:

C'est mon partenaire de mes débuts :cry:

Le tabassage me semble une bonne idée ou alors lui trouver une gonzess qui kiff les bodybuilders :idea:

par **Jean-Calude** le 16/12/2008 17h44

Ou un homme. :idiot:

par **Romain R.** le 17/12/2008 00h09

Mardi 16 décembre 2008 - bras

Curl larry scott EZ
7@38+7@28
max@33+max@23
max@28+max@18
2' de temps de repos

Curl BI
2xmax@14+max@6
max@12+max@6
2'30 de temps de repos

Curl marteau assis
triché le moins possible pour finir les 20
20@18
20@16
20@14
1'40 de temps de repos

Dips
12@bw+12 + 4@bw
max@bw+12 + max@bw
2xmax@bw
2'30 puis 2' de temps de repos

Extension poulie corde
2x(max@15+max@10)
1'30 de temps de repos

Profité d'être seul pour faire les groupes qui "servent à rien" dixit mon partenaire

par **Patrice N.** le 17/12/2008 00h15

http://www.youtube.com/watch?v=eVskM4P2SFQ :idiot:

par **TourneBoules** le 17/12/2008 00h17

Petits meurtres entre amis :idiot:

par **Patrice N.** le 05/01/2009 23h24

huhuhu

par **Romain R.** le 13/01/2009 14h02

Je me suis mis à "wow", je n'ai plus de vie sociale !!! :eek:

Bon je m'entraine quand même un peu en sous-marin!! Cette semaine j'inaugure la matin à 8h en salle, pas facile.

Sinon bonne année à tout ceux qui passent par ici, avec les bonnes résolutions qui vont avec: que Impaled prenne des pecs, que TnB régresse au DC

, que Kurg perde ses poils, que NFi progresse en gaynétique, qu'on voit Fabien pour une pub pour DIM avant NCIS etc!!