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Romain R. : Musculation Training Log

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Messagepar Romain R. le 13/01/2009 16h10

Nfi a écrit:
t'es sérieux ? :eek:


Presque, c'est ultra-chronophage ce jeu!!...le pire c'est que j'ai resisté tout ce temps pendant des années sachant que je pourrais devenir addict! :eek:

moi je me suis mis à Fallout 3 c'est pas mieux...


:cool:
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Messagepar TourneBoules le 13/01/2009 16h25

Je regresse déja.
Kurg Fallout sur PS3 ? Comme vous je m'acoquine avec les jeux-bouffe-temps et anéantisseurs de nerveux.
TourneBoules
 

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Messagepar Patrice N. le 13/01/2009 16h27

Non sur PC :D :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 13/01/2009 17h16

Allez à la piscine au lieu de jouer à vos jeux :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 13/01/2009 17h20

Vu leurs physique ce sera moins marrant que pour toi :p

sinon moi j'ai réinstallé starcraft, l'horreur, retour 8 ans en arriere :eek: Bientot je vais ressortir mais roman de fantasy :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 13/01/2009 17h20

J'ai pas fait le maillot :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 13/01/2009 17h21

La palmeraie
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Messagepar Patrice N. le 13/01/2009 17h24

Bientot je vais ressortir mais roman de fantasy
:cool:
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Messagepar Patrice N. le 13/01/2009 17h25

TourneBoules a écrit:La palmeraie
La jungle oui :D
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Messagepar Romain R. le 20/01/2009 14h34

Ouinnnnnnnn POmm3 veut qu'on se mette au BodyPump :( comment vous voulez que je m'y remette sérieusement avec un partenaire pareil !!??? :idiot:

Bon, je retourne dans mon sous-marin :arrow:
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Messagepar TourneBoules le 20/01/2009 14h51

En lachant totalement à côté la fonte, la vraie ?

La version campagne:
:eek:

La version "jeune, string et gel":


:\
TourneBoules
 

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Messagepar Patrice N. le 20/01/2009 16h05

Entraine toi avec Impaled ! :idea: :idiot:
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Messagepar Romain R. le 20/01/2009 21h06

C'est bon, on a trouvé un compromis, on a fait des séries longues dégressives :cool:
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Messagepar Romain R. le 12/02/2009 12h59

Ah j'ai retrouvé mon training log...en page 3 seulement c'est pas si grave :idiot:
Un seul entrainement au mois de février, reprise hier tout doucement!

mercredi 11 février 2009 - dos
Tirage vertical
10@70
8@70
10@65
10@60

Rowing barre supi
4x10@70

Tractions pro
3 séries pour attendre le tirage horizontal

Tirage horizontal
4xmax@45

Vais essayer de reprendre pour de bon là :o
Dernière édition par Romain R. le 13/02/2009 11h51, édité 1 fois.
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Messagepar Romain R. le 13/02/2009 11h51

jeudi 12 février 2009 - épaules

@home, ça fait super longtemps que je m'étais pas entrainé chez moi, pas un truc de dingue mais mieux que rien!

EL debout unilatéral
20@11 + 12@11 + 8@11
14@11 + 8@11

DM
4xmax@35

temps de repos au feeling
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Messagepar Romain R. le 16/02/2009 12h35

samedi 14 févirier 2009 - pecs

Alors attention la catastrophe:

DC
12@80 + 3 reps aidées
8@80 + 2
6@80 + 2
6@80 + 2
3' de temps de repos

DIH
12@26
8@26
6@26
6@26
2' de temps de repos

EC
15@18
3x12@18
temps de repos au feeling[/b]
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Messagepar TourneBoules le 16/02/2009 12h40

C'est pas trop mal, j'ai le même Dc à la claque.
Sèche pour sauver ta vie.
TourneBoules
 

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Messagepar Romain R. le 16/02/2009 12h51

Même pas, pas la santé nerveuse et morale pour sécher là !! Image

Mais c'est dur de redescendre dans les abimes de la nullité en DC quand même :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 16/02/2009 18h25

Alors attention la catastrophe:

HAHA :idiot:
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Messagepar Rudy le 16/02/2009 21h38

Halala, ce Padawan ! Qu'est-il devenu sans son Maitre !!! :D
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Messagepar Romain R. le 17/02/2009 17h32

Une vrai lopette :blush: ...mais le maitre était au top, c'est vrai :D

Bon on continue sur la lancée

lundi 16 février - dos

Tractions / tirage vertical
3xmax@bw + max@55

Tirage horizontal
3xmax@55+max@35

Rowing haltere
6@32
2x12@24

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Messagepar Patrice N. le 17/02/2009 17h43

max est de retour :idiot:
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Messagepar Romain R. le 17/02/2009 18h14

ouiii...max il m'aide quand ma mémoire me fais faux bon :idiot:
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Messagepar Romain R. le 19/02/2009 11h56

mercredi 18 février 2009 - pecs

De pire en pire

DC
11@80 + max@60
6@80 + max@60
5@80 + max@60
3' de temps de repos
La faiblesse incarnée :eek:

EC
20@18
13@18
12@18
1'30 de temps de repos

DI
3xmax@60
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Messagepar TourneBoules le 19/02/2009 16h24

merde - 1rep au DC, pourquoi ?
TourneBoules
 

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Messagepar Mr.Propre le 19/02/2009 16h25

je dois avoir le meme niveau que toi au dc actuellement :p
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Romain R. le 19/02/2009 19h34

A la raclette aussi :cool:

TnB: je sais pas trop mais je pensais pas que je pouvais redescendre aussi bas :eek:
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Messagepar Mr.Propre le 19/02/2009 21h03

A la raclette aussi

ca ca m'etonnerait, j'ai pas de limite sur ce genre de plat
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Patrice N. le 19/02/2009 22h03

hahaha deja plus limité que moi quand même :idiot:
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Messagepar Romain R. le 20/02/2009 17h42

Va falloir organiser un concours :idiot:

jeudi 19 février 2009
une mini séance biceps à la maison

Curl barre
4xmax@25
2' de temps de repos

Curl areignée
4xmax@12
30" de temps de repos

Et c'est tout mais mieux que rien.... :!:
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Messagepar Romain R. le 23/02/2009 17h14

samedi 21 février 2009 - dos

Tractions / tirage vertical
3x(max@bw + max@55)
3' de temps de repos

Rowing barre
4xmax@80

Pull over
4 séries @ 26

Bucheron
3xmax@24
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Messagepar TourneBoules le 23/02/2009 18h29

Tu t'entraines sule maintennat ou toujours avec pomme d'api ?
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Messagepar Romain R. le 26/02/2009 13h35

Avec POmm quand il est pas en rdv avec une nana :idiot: et sinon seul

Petit rattrapage:

lundi 23 février 2009 - pecs / épaules
Avec POmm3

DC
3x(max@80+max@60)
13 reps à 80 sur la première série...j'ai progressé :idiot:
3' de temps de repos

EC
4xmax@20

Standing fly poulie
3 séries

EL debout + DH assis
max@14+max@18
2x(max@10+max@16)

DM
max@40
max@35
max@30

mardi 24 février 2009 - rappel biceps
chez moi avant que la copine de mon colloc ne vienne m'interrompre :p

Curl barre debout
4 séries max à un poids ridicule :cool:

mercredi 25 février 2009 - dos / triceps
Sans POmm3 :idiot:

Tirage vertical
max@75+max@55
max@70+max@55
max@65+max@50
1'30 de temps de repos environ

Rowing barre
4xmax@60
1'45 de temps de repos

Dips
21@bw
15@bw
13@bw
max@bw
1'30 de temps de repos

Extension poulie corde
4xmax@15
1' de temps de repos

Voilà, beaucoup de "max" qui veulent rien dire mais bon l'assiduité revient doucement :D
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Messagepar Patrice N. le 26/02/2009 14h33

:cool:
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Messagepar Fabien.s le 26/02/2009 16h38

Sauve ta vie Romain!!!
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Messagepar Romain R. le 05/03/2009 18h35

samedi 28 février 2009 - pecs

DC
3x(max@80+max@60)
3' de temps de repos

EC
3xmax@20

DI
3xmax@60

Et depuis plus rien....je suis pas prêt de sauver ma vie moi !!!!! :eek: Enfin bon quelques changements niveau taf plus un coup de blues (pour changer) et hop mais la bonne nouvelle c'est que le rayon chez moi, salle de muscu, boulot c'est encore considérablement réduit, donc possibilité de m'entrainer le midi ça peut être bien. :cool:
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Messagepar Romain R. le 09/03/2009 15h05

vendredi 6 mars 2009 - pecs / triceps

DC
6@90
4x5@90
2'45 de temps de repos
La prochaine fois je tente un 6x6@85 faut repartir bas...

EC
20@20
16@20
12@20

DIH
3x(10-8)@26
2' de temps de repos

Dips
4x(10-7)@bw

Ext. poulie corde
3xmax@15

samedi 7 mars 2009 - dos

Tractions / tirage
3x(max@bw+max@55)
3' de temps de repos

Rowing barre supi
3x(10-8)@90

Tirage horiz
3x(15-10)@45
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Messagepar Romain R. le 10/03/2009 12h16

lundi 9 mars 2009 - pecs /épaules

DC
6x6@85
2'30 de temps de repos
Aller on repart tout en bas, c'est passé

EI 20°
20@20
18@20
15@20
12@20
1'45 de temps de repos

DIH 30°
7@26
7@26
6@26
2' de temps de repos (?)

EL debout + DH
3x(max@10 + (8-6)@18) => j'me comprends :idiot:
2'30 de temps de repos
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Messagepar Romain R. le 10/03/2009 15h43

mardi 10 mars - dos / biceps

Tractions / tirage
18@bw + max@55
9@bw + max@50
7@bw + max@50
3' de temps de repos

SDT
2x8@100
2' de temps de repos

Rowing barre pronation
3xmax@80
2' de temps de repos

Curl BI
3x(max@12+max@8)
2'30 de temps de repos

Curl poulie
3xmax@15
1'30 de temps de repos
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Messagepar Romain R. le 12/03/2009 16h24

jeudi 12 mars 2008 - pecs / épaules

DC
6x6@87,5
11@80
3' de temps de repos

EL debout + DH
3x(max@10 + max@18)
2'30 de temps de repos

EL debout
3x(max@10 + max@6)
1'30 de temps de repos
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