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Développé couché avec une prise asymétrique pour rattrapper un pectoral ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché avec une prise asymétrique pour rattrapper un pectoral ?

Messagepar Jean L. le 08/03 09h44

Salut,

J'ai lu y'a pas longtemps sur le forum, mais j'arrive plus à retrouver ou, qu'un gars travaillait avec une prise asymétrique pour rattraper un pec en retard.

Donc si j'ai bien compris l'idée c'est de prendre un écartement un peu plus grand du coté le plus faible c'est bien ça ? Et surtout de pas dévier l'axe de la barre pour garder cette asymétrie ?

Quelqu'un à une idée de la différence de prise à faire ?
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Messagepar Fabien M. le 08/03 10h30

je ne sais pas si cette histoire est vrai mais une chose est sur c'est qu'avec ton dos ...tu devrais etre prudent avec ce type de "conseils"
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Messagepar Jean L. le 08/03 10h44

Ah merde c'est vrai ... j'y avais pas pensé, merci jeriko ! :(

Faut vraiment que je trouve un truc pour ce pec :cry:
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Développé couché avec une prise asymétrique pour rattrapper un pectoral ?

Messagepar François P. le 08/03 10h44

Hvor du fra Jeriko?
Mo ye got en ol?
Hehe... c'est à peu près tout ce que je sais dire...

Sinon pour le dc assymétrique: si tu fais ça tu vas encore plus galérer (sans parler de la prise de risques) qu'en prenant des haltères, non? Et tu prendras sans doute moins lourd...
Et en plus: un muscle moins gros doit être surchargé par rapport à l'autre? Hum... Je pense que c'est plutôt à l'autre d' être sous chargé. Donc, vu qu'il n'ont pas la même force, ça me semble logique de charger les deux pareil, au niveau du faible, et le faible travaillera forcément plus dur que l'autre. Donc si tu te surveilles au dc avec barre ou si tu prends des haltères, ou encore une machine à bras indépendants... ça devrait être suffisant, à mon avis.
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Messagepar Fabien M. le 08/03 11h03

en fait a part les chansons de black ..je ne sais rien dire en norvegien :p
mais je vais m'y mettre

Jean si tu as un pec dek a ta disposition je te conseil de tester l'unilaterale dessus....fait de la serie longue en cherchant la contraction max sans charger pour pas te niquer le dos
tu bosses en te tennant au siege
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Messagepar Jean L. le 08/03 11h12

Et en plus: un muscle moins gros doit être surchargé par rapport à l'autre? Hum... Je pense que c'est plutôt à l'autre d' être sous chargé

Ben en fait c'est ce que je fais pour le DC et DI H, mais du coup maintenant mon pec le plus petit est le plus fort, et il rattrape pas son retard.

Jean si tu as un pec dek a ta disposition je te conseil de tester l'unilaterale

J'ai deja tenté, mais pas en séries longues rq... Faut que je reteste, avec une série bien longue.
Sinon je pensais tester à la poulie vis à vie ? Ca peut étre sympa pour une bonne contraction ou non ?
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Messagepar Fabien M. le 08/03 13h56

oui , mais l'equilibre que cela implique risque de se faire sentir au niveau de ton dos...
fait le assis sinon !
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Messagepar Jean L. le 08/03 14h06

Ok, merci pour les infos.
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Messagepar Ayor le 08/03 21h34

C'est pas du norvegien! on dirait de l'islandais! :idea:
:p
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Fabien M. le 09/03 10h26

non non , je suis a peu pret sur que c'est du Norvegien...
Dimmu sont Norvegiens
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Messagepar François P. le 09/03 11h25

J'avais écris en danois: c'est très proche du norvégien, voilà pourquoi je n'y ai vu que du feu! Tout ça pour dire: ça doit être du norvégien!

Et pour recentrer sur ce forum: je vous conseille 10 séries de norvégien par semaine pour vous muscler la machoire!
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Messagepar Jean L. le 21/03 14h19

A midi pour mon DI j'ai mis une marque sur le milieu de la barre. Et en fait je m'entraine en décalé de 2 cm de coté gauche, donc c'est pour ça qu'il est plus gros.

Je vais essayer de faire gaffe de bioen m'entrainer droit maintenant pour rééquilibrer mes pecs. Du coup c'était plus dur pour le bras droit à midi.
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Messagepar Sirius le 21/03 17h19

Je n'aime pas trop l'idée de bosser un pec spécifiquement, meme s'il est en retard, parceque ça va créé des déséquilibres un peu partout après (trapezes, deltos, dos) autant en force qu'en volume, et ça va être galere à gerer après je pense.

J'ai moi même un gros déséquilibre pec gauche/droit à cause des années où je faisais du tennis (on ne solicite que le pec droit), mais je n'ai pas vraiment trouvé de solution, à part me concentrer à mort sur la contraction du pec en retard, mais rien de transcendant pour l'instant.

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