Bâtir un cou de taureau : comment développer son cou ?

par **Antoine F.** le 16/06/2005 15h29

Si ton trapeze est une croix qui part de ta nuque au milieu du dos, et d'une epaule a l'autre:

hausser les epaules fait travailler la partie horizontale, rapprocher les omoplates la partie centrale. En plus ca evite de trop contracter les cervicales directement et ca libre la cage thoracique dans le Hise schrugs.

Mais essaye, surtout garder la tete dans l'axe de la colonne vertebrale, les epaules tournent autour vers l'arriere.

par **Nakmuay** le 16/06/2005 18h03

Putain je pense a vous en ce moment, hier on a fait un ptit match de rgby pour le depart d'un prof de sport, j'ai joué pilier

, en vis a vis j'avais mon ancien prof d'histoire, pilier en club, et on s'est un peu taquiné dans les melées : j'ai mal au cou aujourd'hui

par **Guen** le 16/06/2005 19h33

T'as plutôt un physique de deuxième ou troisieme ligne pourtant

par **Nakmuay** le 16/06/2005 23h09

Bah oui , mais la pile c'est fun : "flexion, liez, stop, ENTREZ!" : braoum

enfin je sais c'est pas clair comme ca, mais ceux qui regardent/font du rugby comprendront

.
j'ai encore plus mal que ce matin

par **Kza** le 17/06/2005 15h39

Bonjour, je voulais savoir ap ropos des Shrug, est ce que cest dangereux de le faire avec haltère d'un côté a la fois puis de l'autre?
Paske j'ai pas assez de poid pour travailelr efficacement avec la barre

par **Nakmuay** le 17/06/2005 16h54

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par **Kza** le 17/06/2005 19h51

Merci bcp Nakmouay, j'en suis qu'au tier mais cest super interessant!

Je conseille a tlm de le dire!!

Cest vrai qu'on prends des poids énorme en shrug, donc une bonne execution est indispensable!

par **Amaury** le 17/06/2005 22h47

Je te conseille l'autostrangulation; sans blague c'est rellement efficace et completement sans danger pour les vertebres.

par **Kza** le 18/06/2005 01h06

Lol cest une blague? Ca fait un peu gros maso quand meme mdr!

Et comment ca se fait que le cou grossisse en série longue et pas les abdos par exemple? Après tout les abdos ont pas mal de fibres lente aussi nan?

par **Rudy** le 18/06/2005 09h44

La typologie n'a pas grand chose avoir avec le type d'entrainement.
Le problème est autre pour le cou : Tu ne peux pas mettre lourd sous risque de te niquer des vertèbres d'ou le léger. Ce n'est pas un choix mais une obligation.

par **Vincent** le 18/06/2005 14h25

et c'est monsieur Deadlift qui dit ca

par **Invité** le 18/06/2005 14h44

Les cervicales, c'est fragile

par **Rudy** le 18/06/2005 15h08

Vincent, t'es un vrai gourou :-))

par **Kza** le 18/06/2005 17h36

Ah ok je vois body!!

par **Antoine F.** le 11/07/2005 17h07

"Bonjour, je voulais savoir ap ropos des Shrug, est ce que cest dangereux de le faire avec haltère d'un côté a la fois puis de l'autre?
Paske j'ai pas assez de poid pour travailelr efficacement avec la barre"

kelso, recommande de le faire lors du rowing d'un bras en appui sur un banc. Lorsque en fin de serie, tu n'arrives plus a soulever ton halthere sur l'amplitude du mouv...alors tu termines la serie par des shrugs de l'omoplate en gardant le bras tendu.
Le dos est flingue mais les traps ont encore du jus sur ce mouvement de faible amplitude. Probleme: la prise car ca rallonge la serie
!

par **Invité** le 12/07/2005 02h29

en row un bras sur banc je PENSE que c'est pas dangeureux du tout.(je me base que sur mes propre sensations)
prend une sangle si ca dure longtemps

par **Kalu** le 25/11/2005 14h46

par **Jérôme** le 25/11/2005 16h25

ca arrache le crane le pont du lutteur...mais ca tue bien le cou!

par **Jm O** le 25/11/2005 17h19

Son tapis rouge est mou

Bon toi évidemment, tu l'as fait qur le bitume !

par **Antoine F.** le 29/11/2005 08h58

Je deconseille les pontages pour travailler le cou. Sutout ceux la en hyperextension de la nuque. Il y a d'autres solutions moins traumatisantes et qui ne font pas perdre de cheveux

par **Prodij** le 10/12/2005 04h59

Antoine F. a écrit:"Bonjour, je voulais savoir ap ropos des Shrug, est ce que cest dangereux de le faire avec haltère d'un côté a la fois puis de l'autre?
Paske j'ai pas assez de poid pour travailelr efficacement avec la barre"

kelso, recommande de le faire lors du rowing d'un bras en appui sur un banc. Lorsque en fin de serie, tu n'arrives plus a soulever ton halthere sur l'amplitude du mouv...alors tu termines la serie par des shrugs de l'omoplate en gardant le bras tendu.
Le dos est flingue mais les traps ont encore du jus sur ce mouvement de faible amplitude. Probleme: la prise car ca rallonge la serie
!

Je fait ce mouvement de shrug alterné depuis quelque semaine avec des poids très léger 13 kg environ et je squeeze profondément les muscles dans la partie haute du mouvement. Résultat: Je suis rendu avec des collets de chemise trop petit.