par Kza le 09/03/2005 18h21
Honnetement je sais pas trop, mais je fais de l'athlé (sprint ) et certains du clubs sont assez lourd et rien que 2-3 400m cest foutu pour eux ils doivent en faire moins...
Je te conseillerais de baisser ton volume d'entrainement, au minimum sur les exos fatiguant pour le coeur, en gros les exos impliquant de gros muscles ou ensemble de muscle...
Après on pourrait conseiller du cardio, mais je pense qu'il faut faire ca bien, pour ne pas justement avoir l'effet inverse ...
Enfin si ton rythme cardiaque est élevé la nuit faut pas chercher ailleurs, parfois on en arrive a etre completement naze physiquement et psychologiquement mais pas trouver le sommeil, se reveiller en pleine nuit etc...
Pensant 110 kg cest sur que ca fait beaucoup a irriguer pour ton coeur, d'autant plus que je pense que cest en grande partie du muscle ( bon je vois que ta photo, mais fesant de la muscu etc je supose que...), et mine de rien 20kg de plus ou de moins ca peut faire une différence énorme a ce niveau là ! Tu ferais 90 ptete que tu n'aurais aucun probleme, 100 peu, et a 110 cest la goutte de trop !
Enfin quoiqu'il en soit si cest bien ca le probleme, l'ayant localisé on devrait plus facilement toruver une solution, dans un premeir temps baisse le volume de travail, a la limite fait une petite pause jusqu'a ce que tu recommences a avoir un sommeil normal et augmente ton volume peu a peu, et des que tu sens des problemes de sommeil mini pause juste le temps de récupérer!