j'ai réintroduit du dynamique rapide légé récemment car j'avais remarqué que j'arrivais plus à être dynamique en DC
Je vais sans doute faire la même chose! Assez léger à la fin de mes entrainements "lents" et lourd en entrainement de force explosive.
De l'explosif apres du lent, impossible.
Tu es deja bourré de lactate ce qui ralentit la vitesse de conduction de l'influx
haha.... mais non! Je me fais du "rest-pausing" donc mes "sous séries" de 2-3-4 reps ne dépassent jamais les 15 secondes... suivies de 15 à 20 secondes pour souffler. Je ne travaille que dans une amplitude pour laquelle le poids est lourd: quand je fais du sdt, si je commence barre au sol, je ne perds pas mon temps à lever la barre au niveau des hanches, car c'est alors trop léger (et donc, à mon avis, inutile). Si je fais l'inverse... bah je ne peux pas decendre alors je n'ai pas trop le choix!
Je pense ainsi annéantir ce premier "mauvais" effet du Superslow (celui dont tu parles: le lactique), et aussi prendre plus lourd. Je pense...
Il faut que tu choissises un objectif clair et precis.
Force et Muscle, ce n'est pas le meme entrainement meme si ca peut se rejoindre.
C'est fait! J'ai relu un super site que je vous recommande:
! Et j'ai une meilleure idée de ce que je veux: je vise une hypertrophie des sarcomères (je commence à douter de ma mémoire... je parle des fibres) pour avoir du muscle qui tient bien (en absence d'entrainement) et qui est bien puissant.
Et en analogie avec une voiture: je veux avoir un plus gros moteur!
Je tient donc toujours à m'entrainer en force, car c'est un des moyens pour y parvenir. Mais je vais utiliser cet entrainement de force (explosive) avec un entrainement de "force lente". J'ai maintenant, grâce à vous, une idée claire sur comment enchainer ces cycles au mieux!
En gros, en faisant un tout petit peu de mouvements lents pendant mon cycles de force explosive (pendant l'échauffement, je pense), et vice et versa.
Je vais aussi voir ce que donnent les contractions "mentales" (des poses... quoi) assez fréquentes dans la journée au niveau du nerveux. Je pense que ça peut bien marcher.
En revanche François Premier n'espère pas reprendre les charges que tu avais laissées à l'arrêt de l'explosif, elles vont revenir assez vite, mais au début tu vas souffrir ta race
Chic! Je vais souffrir tout en sachant que ça va porter ces fruits! C'est ce que j'aime dans la muscu! RRRRRWWWAAAAAGHH!
Si tu laisses le nerveux dormir ben il se prive pas pour en profiter
Je vois... c'est pareil avec ma copine, Catherine de Médicis!