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Peut-on maigrir de façon localisée ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Peut-on maigrir de façon localisée ?

Messagepar Invité le 09/03/2005 21h58

Salut,

J'aurais souhaité savoir s'il est possible de diminuer la taille d'un muscle, en l'occurence les cuisses et les fesses. en prenant en compte le fait que je suis un régime de séchage? :rolleyes:

J'aurais aimé diminuer le muscle lui meme qui pour l'instant se compose également d'un dun petit peu de graisse!

:\ quels méthodologie suivre sans, egalement perdre la masse musculairee difficilement aquise au dessus de la ceinture, qui elle est moins "grasse" (façon de parler)!

EDIT Plasma : correction du titre
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Messagepar Fabrice SP le 09/03/2005 22h26

c'est controversé mais le consensus c'est qu'on choisi pas où la graisse part.

par contre peux-tu corriger ton titre ? Une faute d'orthographe (er => é) + deux fautes de ponctuation (on met un espace avant ? et ??? ça existe pas). Merci. :o
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Messagepar Rudy le 09/03/2005 22h35

C'est possible.
Il faut provoquer une vaso-dilatation reguliere, tout les jours, voir plusieurs fois par jour pendant un moment. ( ca ne vient pas en 1 mois ).
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Messagepar Alban le 09/03/2005 22h38

Autrement dit, c'est hors de portée pour le commun des mortels ;)

Mais j'ai pas bien compris, la question initiale, c'est bien de réduire la taille du muscle, indépendament du gras ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 09/03/2005 22h40

Moi, ca commence a bien le faire sur les abdos.

Evidemment, j'ai du attendre un moment.
Ca va faire pratiquement un an que je les bosses 3-4 fois par semaine en série longue.
Et peu importe comment je bouffe, ca continue de secher un peu. :)
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Messagepar Invité le 09/03/2005 22h55

Merci Body, et pour les fesses et les cuisses je bosse donc en série longue en adaptant mon alimentation?
Pas plusieurs fois par semaine par contre?
G peur de perdre du muscle au dessus de la ceinture!
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Messagepar Invité le 09/03/2005 22h59

:\ comment Je fais Fabrice P pour modifier le titre ? :\
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Messagepar Invité le 09/03/2005 23h01

:rolleyes: + de précision serait sympa, ou d'autre méthodes merci. :rolleyes:
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Messagepar Fabrice SP le 09/03/2005 23h05

tu peux éditer ton premier message avec l'icone en forme de ciseau
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Messagepar Rudy le 09/03/2005 23h08

Essaye deja de te mettre a des séries longues regulierement les jours de repos sur les muscles que tu cites.
Pas besoin de forcer, juste des séries longues en contractant bien et qui en plus accelereront la recup.

Mais, ce n'est pas gagné.
Il va falloir etre patient.

Il est certain que si tu adaptes ta diete en meme temps, ca partira plus vite mais au risque de perdre du muscle aussi.
Je pense qu'il serait plus interessant de manger environ le nombre de calories que tu depenses par jour ( a 200 calories pres dans un sens ou dans l'autre ).
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Messagepar Kza le 09/03/2005 23h53

Ca consiste en quoi la vaso-dilatation?
Sinon, j'ai entendu parler des footings lents etc pour la récup, mais javoue m'être souvent demander la raison? Je me suis trouver quelque réponses mais j'en suis pas certain!
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Messagepar Vincent le 10/03/2005 01h45

Et peu importe comment je bouffe, ca continue de secher un peu.


essaye de manger comme Jedi Master du HI et tu vas voir ! :rolleyes:

séries longues qui accélèrent la récup' ? aucune preuve pour ca !
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Messagepar Eponge le 10/03/2005 02h31

Je confirme une nouvelle fois pour la perte localisée avec des séries longues, souvent, et longtemps. Je bouffe des abdos en grande quantité depuis 15 ans (suite à un pb de dos) et je suis bien plus sec là qu'ailleurs.
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Messagepar Alban le 10/03/2005 07h30

Body, 17 ans, niveau national en FA...
Eponge, 15 ans d'abdos...
C'est bien ce que je disais, c'est pas tout le monde qui fait ça.
Moi, j'ai fais des séries de 100 abdos tous les jours pendant un certain temps, et j'ai été obligé d'arrêter pour divers problèmes, dont une blessure + surentraînement. Depuis, je suis moyen chaud pour recommencer...
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Messagepar Jean L. le 10/03/2005 10h44

Tiens voilà l'été :D
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Messagepar Rudy le 10/03/2005 11h15

KZA : la vaso-dilatation, c'est juste une dilatation des veines.
En gros, le sang passe mieux et en plus grande quantité.

Vincent : Les séries longues pour accelerer la recup, c'est du 100%.
Encore faut il avoir un petit niveau pour ne pas que ca provoque des courbatures.
Volkov a écrit a ce sujet. ( MDG le cite ).
Gironda a son époque préconisait deja les séries longues pour accelerer la recup.

Alban : C'est comme tout, il faut y aller progressivement.
Ne pas etre pressé, et prendre son temps.
Tu commences par une séance par semaine, puis 2, puis 3...
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Messagepar Eponge le 10/03/2005 11h20

C'est vieux comme le monde la récupération en faible intensité. C'est d'ailleurs valable aussi en CAP, en natation, en vélo,...
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Messagepar Vincent le 10/03/2005 13h56

C'est pas parce que Volkov a dit que... et que MDG le cite que c'est vrai. S'il y avait un consensus sur ce point la, alors ok. Mais je suis certain qu'il y a bcp de controverses à ce propos. J'avais d'ailleur lu un texte de Otto ou Otti (un truc comme ca) qui se posait la question de la périodisation (repos actif) versus repos complet. Ca me semble loin d'etre évident cette histoire.
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Messagepar Rudy le 10/03/2005 14h01

Interesse toi au sujet et on en reparle. :D
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Messagepar Invité le 10/03/2005 23h12

:D Super les gars, continuer. J'apprend plein de chose sur ce forum; et en visitant les sites perso de chacun.
:) Super forum ;)
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Messagepar Sirius le 20/03/2005 23h06

Et la question, comment travailler ses abdos afin d'avoir une perte localisé de gras, sans pour autant les faire grossir? ^^

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Messagepar Rudy le 21/03/2005 08h51

Un muscle, ca ne grossit pas comme ca.
5', 2 fois par jour, en série longue. Juste assez pour provoquez une vaso-dilatation.
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Messagepar Sirius le 21/03/2005 18h13

Ouais enfin chez moi elles grossissent un peu trop vite en fait, je les avait bossé à fond pendant 2 ans, tous les jours la premiere année et avec des charges et autres la 2eme, le muscle etait vraiment surdéveloppé par rapport au reste alors j'ai arrété depuis 1 an maintenant, mais dès que j'en refais, meme un petit peu, ça se remet à grossir super vite (mémoire musculaire) :( C'est pour ça que je posais cette question.

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Messagepar Guen le 21/03/2005 19h18

T'as une photo pour nous montrer tes abdos trop gros :D :cool: ??
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Messagepar Rudy le 21/03/2005 21h15

C'est par rapport au reste qu'il a dit.
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Messagepar Sirius le 22/03/2005 23h05

Body tu aurais une étude ou un article sur le sujet sous la main?

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Messagepar Rudy le 23/03/2005 10h34

C'est une série d'articles de MDG.
Dur a mettre sur le forum.
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Messagepar Sirius le 23/03/2005 23h19

Ok merci quand même.

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