Body a écrit:si tu fais le 6*4 5*5 4*6 rajoute 5 kg sur sqt et sdt et 2.5 kg au DC les autres exos un peu moins !
par exemple si tu loupes ton 4*6 tu refais ton 5*5 d'avt !
Body a écrit:ouais mais si il le fait 3 fois , il va desequilibrer sa musculature car il ne pourra pas entrainer ses muscles anatgonistes donc risques de blessures
Fred a écrit:Body a écrit:ouais mais si il le fait 3 fois , il va desequilibrer sa musculature car il ne pourra pas entrainer ses muscles anatgonistes donc risques de blessures
pour ça il y a des cycles de stabilisation
Body a écrit:en gros la tu fais un coup force un coup masse ! c'est assez bizarre comme truc la ! en plus tu dis faire que un muscle en force par cycle ca fait peu !
Bront a écrit:Salut,
Je suis sûr d'avoir déjà lu des renseignements à ce sujet mais je ne parviens plus à retrouver le post qui en parle.
En faisant une routine force type : 6*4, 5*5, 4*6 puis revenir à 6*4 en augmentant la charge, combien de fois faut-il entraîner un muscle par semaine à l'optimum ?
Idem pour le 5*5 Ykg, 5*4 Y+Xkg, 5*3 Y+2Xkg puis 5*5 Y+Xkg etc
Merci.
Body a écrit:lol !!!!!! c'est ce que disait kaspar ! dommage qu'il sois plus sur l'autre forum la ! j'aurai bien aimé voir a quoi ca ressemblait un cycle de stabilisation !
Nicolas Delporte a écrit:Tout à fait d'accord avec toi,
l'échec peut être néfaste quand il est utilisé systèmatiquement, sans compter que ça puise fortement dans les capacité de récup sur le plan musculaire et nerveux,
>>>>surtout nerveux!quand on va à l'échec c'est le système nerveux qui lache, pas le muscle!En plus le système nerveux met beaucoup plus de temps à récupérer que le muscle!
ça va être dur pour moi de ne pas aller à l'échec, parce que dix ans de HIT ça laisse des traces et surtout des habitudes,
>>>>Moi aussi ça été dur, ça été une grosse remise en question tellement on nous a fait un lavage de cerveau avec le travail a l'échec, mais tu vas voir ta progresion sera meilleure et les efforts fournis de meilleures qualité, aller à l'échec pour moi c'est bacler sa série!
j'en ai marre de me casser sur les exos de base et au lieu de les éliminer je vais les faire sans aller jusqu'a l'échec en préservant la forme d'execution, on verra bien ce que ça donne, je mettrai ça dans le training log
>>>en plus tu pourra mettre plus lourd, avec une meilleure éxécution (pas d'échec) et donc moins de risques de blessures, tendinites etc...).
>>>Bonne chance!
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