Koska : Musculation Training Log

par **Kalu** le 03/06/2005 22h07

475 euros sans l'inscription!
Et avec ça même pas droit à avoir une scéance d'essai!!

pf c'est la fete du slip ou quoi? :rolleyes:

encore que le prix soit si elevé,ca pourrait s'expliquer puisqu'ils viennent d'ouvrir,et encore,c'est super cher!
mais qu'ils te fassent meme pas une seance d'essai...c'est vraiment pourri :eek:

jai jamais entendu ca

par **Invité** le 03/06/2005 22h12

j'en connais un a 600€ an, et le pire, c'est qu'il y a bcp d'afilié.

par **Koska** le 03/06/2005 22h16

Ouais le type avait peur que je me tape une scéance gratos et que je ne m'inscrive pas après( ce que j'aurais fait d'ailleurs!

).La salle est plutôt orientée fitness en plus!Des 2-3 gars que j'y ai vu,c'était pas des masses,par contre de la femme un peu partout!L'été approche......

par **Koska** le 18/10/2006 14h36

Welcome!

par **Patrice N.** le 18/10/2006 14h40

par **Rudy** le 18/10/2006 16h21

Ne t'inquiète pas pour le surmenage. C'est dans ta tête, surtout avec si peu.

par **Raphael** le 18/10/2006 16h25

Cette fois j’ai essayé le trois fois dix pour plus de volume mais je craint le surmenage musculaire (comme il est souvent souligné dans les articles sur les hardgainers)

salut et bienvenue

si tu crains le surménage avec un entrenainement de cinq séries, tu peux déja réserver ta place dans l'EMS à jeanne calment. bombarde camarade!

par **Eponge** le 18/10/2006 16h41

Bienvenu à toi!

par **Patrice N.** le 18/10/2006 17h59

par **Fastraph** le 18/10/2006 21h06

Bienvenue et belle présentation.

par **Fabien.s** le 18/10/2006 21h43

bienvenue Kurganian, bombarde et te poses pas de questions pour le surmenage!

par **Tony Montana** le 18/10/2006 23h11

bienvenue à toi

par **Patrice N.** le 19/10/2006 12h58

par **Raphael** le 19/10/2006 13h03

fais en trop, mange trop, deviens antipathique aux yeux de l'humanité (de toute façon déteste là, la salope) et tu deviendras gras, bête et méchant, pas beau mais énorme. notre unique espérance, notre unique destin, notre unique rédemption :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 19/10/2006 13h05

direct dans la masse :cool:

par **Koska** le 19/10/2006 14h04

Hahaha!
Tu tournes toujours aux Duplos Yann?

par **Raphael** le 19/10/2006 14h04

par **Patrice N.** le 19/10/2006 14h16

par **Raphael** le 19/10/2006 14h17

c'est notre manière à nous autres de t'encourager! vive la fibre!

Site Internet · par **Yann S.** le 19/10/2006 14h28

Koska a écrit:Hahaha!
Tu tournes toujours aux Duplos Yann?

nan

par **Patrice N.** le 22/10/2006 18h29

par **Vincent L.** le 22/10/2006 19h23

Pour le squat, tu as quel écartement pour les pieds ?
Essaye peut etre de les écarter un peu plus, et de les ouvrir un peu (en canard) histoire d'avoir la place de faire passer ton bassin

par **Patrice N.** le 24/10/2006 20h20

par **Patrice N.** le 25/10/2006 07h15

par **Patrice N.** le 26/10/2006 18h32

par **Patrice N.** le 28/10/2006 20h36

par **Patrice N.** le 31/10/2006 21h28

par **Patrice N.** le 02/11/2006 21h29

par **Patrice N.** le 04/11/2006 10h54

par **Patrice N.** le 05/11/2006 10h08

par **Patrice N.** le 06/11/2006 22h10

par **Tétardino** le 07/11/2006 17h54

Tu es comme moi, toi dois faire avc peu de matériel à la maison.

Pour les mollets, essaie avec ta barre de Squat à la fin de ta séance.
Tu peux franchement y aller en 3*20*87 kg par exemple en plaçant la pointe de tes pieds sur une ou deux planchettes.

Enfin moi, même avec cela je ne prends rien du tout au niveau des mollets.
Ca t'introduira un petit peu de changement dans ta routine (sans grandes préparations puisque ta barre sera déjà toute prête suite à ton squat).

par **Patrice N.** le 09/11/2006 21h32

par **Patrice N.** le 11/11/2006 22h37

par **Patrice N.** le 13/11/2006 22h06

par **Patrice N.** le 21/11/2006 21h02

par **Patrice N.** le 21/11/2006 21h05

LUNDI 20 NOVEMBRE 2006

SQT (à la //) : 15@35 kg; 10@70 kg., 6@95 kg (3'), 6@100 kg (3'), 6@105 kg (3'),
Mollets debout barre(MDH): 2*15@105 kg (2'), 10@105kg

DM assis : 10@17 kg; 10@35 kg, 6@54kg (2’), 6@57kg (2’), 6@60kg (2’),
RV prise large (RWV): 10@30 kg (2’), 8@34 kg (2’), 6@36 kg (2’)

j'ai retrouvé mon niveau d'il y a un mois 1/2

par **Patrice N.** le 22/11/2006 22h55

MERCREDI 22 NOVEMBRE 2006

DC: 15@26 kg, 10@52 kg, 6@82 kg (3’), 6@86 kg (3’), 3@90 kg (3’)

DIPS : 6@PDC+21 kg (99) (3’), 6@PDC+26 kg (104) (3’), 6@PDC+26 kg (104) (3’)

Curl BEZ:: 10@20 kg, 10@30 kg, 6@34 kg (2’); 6@41 kg (2’)

rmq:
- petite séance, mais intense car je plafonne toujours au même niveau, les fins des séries sont assez dures et j'ai personne pour me parer donc c'est pas évident...
--> progression à réaliser plus lentement dans l'augmentation des charges (+2.5% au lieu de 5% entre les séances)
- probablement que je ferai une semaine de pause pour mieux repartir
- courbatures encore au niveau des delroïdes antérieurs suite à la séance de lundi :confused:

- j'hésite maintenant à reprendre un schéma classique à 3*10 reps plutot que les 6 reps maintenant que je suis arrivé au niveau que j'estime "bon" selon les critères du
objectif : les épaules de Batista lol