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Koska : Musculation Training Log

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Koska : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 30/03/2009 13h30

Non mais je pense qu'il estime les 20 minutes pour la séances d'exo seule...
sinon c'est clair qu'il faut une bonne heure...
pourquoi tu dis ça ? la position 4 c'est la meilleure :idiot:
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Messagepar François P. le 30/03/2009 13h32

C'est pas la vrillée la 4?
(moi c'est la position 1: cul en trompette et pieds à 10h10 :idiot:)

Je me rappelle avoir regardé, c'est minimum massages+exos dont il parlait.

(la réactivité de Smart à la pause du midi :cool:)
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Messagepar Patrice N. le 30/03/2009 13h34

Oui je suis de traviolle :idiot:
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Messagepar Ori le 30/03/2009 14h20

Kurganian a écrit:C'est pour la position 4 du corps je l'ai mis plus haut, (tu veux vérifier si j'ai bien le bouquin ?) : 148 :idiot:


Non je trouvais pas le sujet "le corps sans douleur" :o
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Messagepar Lou le 31/03/2009 13h25

Kurganian a écrit:Je suis stable en PDC, mais mon bide dégonfle on dirait ! icon_eek.gif wtf.gif


Ben tu es toujours obèse, mais à maintenance.
Je suppose que tu ne surbouffe plus, mais tu ne débouffes pas suffisamment pour maygrir.
:cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Patrice N. le 31/03/2009 13h28

Voilà , c'est bien résumay. :D
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Messagepar Patrice N. le 01/04/2009 09h29

Youpi j'ai passé 1@150 au DC !






poisson d'avril
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Messagepar Romain R. le 01/04/2009 10h06

Tu cherches à nous piéger pour qu'on poste juste un " :eek: " ?

:idiot:
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Messagepar Ori le 01/04/2009 10h50

Kurg, faut que ca reste plausible :idiot:

:D
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Messagepar Jul54 le 01/04/2009 12h51

même à 130 c'est un poisson d'avril :idiot:
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Messagepar Fold le 02/04/2009 02h17

Juste le fait de noter qu'il fait du DC est un poisson d'avril :idiot:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Patrice N. le 02/04/2009 09h15

Je ne répondrai pas à la provocation... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 02/04/2009 14h49

Hier j'ai fait des tractions et du pullover :\
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Messagepar Ori le 02/04/2009 15h00

En superset au moins ?
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Messagepar Mr.Propre le 02/04/2009 15h20

des tractions

t'arrive a faire qqch a ton poids :eek: :idiot: :wtf: :rolleyes:
Moi j'essaye meme plus vraiment la... :cool: :cool: :!: :cool: :!:
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Messagepar Valentino le 02/04/2009 15h28

moi j'ai fait des tractions à 90pdc +15kg ce matin :cool:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Fold le 02/04/2009 17h29

Kurganian a écrit:Hier j'ai fait des chaussons et un pullover :\


Tu t'es mis au tricot mon gros? :cool:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Alex H. le 04/04/2009 14h47

Kurganian a écrit:Hier j'ai fait des tractions et du pullover :\


C'est vraiment moche la vieillesse :( :cry:
Alex H.
 
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Messagepar TourneBoules le 06/08/2009 13h59

Et tu croyais ne pas faire un petit up ici ? :D
Parlons peu, parlons bien, c'est quoi une semaine type de training pour kurgy ?
TourneBoules
 

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Messagepar Fredo B. le 06/08/2009 14h05

ouais, on veut tout savoir :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar TourneBoules le 06/08/2009 14h06

Oui, tends la main vers tes collègues trentenaires.
TourneBoules
 

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Messagepar Patrice N. le 06/08/2009 14h10

La fonte tous les soir 1 h, même le dimanche :\
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Messagepar Patrice N. le 06/08/2009 14h14

Faut que je fasse un résumay de 4 mois de training... ça va être tres long et tres chiant je vous préviens :idiot:
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Messagepar Simon le 06/08/2009 14h15

Ça l'est déjà. :D
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Messagepar Patrice N. le 06/08/2009 14h17

Quoi ? :wtf:
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Messagepar Simon le 06/08/2009 14h18

:D
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Messagepar Patrice N. le 06/08/2009 14h19

:rolleyes:
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Messagepar TourneBoules le 06/08/2009 14h23

Kurganian a écrit:Faut que je fasse un résumay de 4 mois de training... ça va être tres long et tres chiant je vous préviens :idiot:

Impossible, consacre 30min à l'écrire. :cool:
TourneBoules
 

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Messagepar Fredo B. le 06/08/2009 14h25

même en vacances, il faut faire ses devoirs :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Patrice N. le 06/08/2009 14h54

pour faire simple : 3 mois de diète / zéro relache/ -1 kg par semaine / 13 kg en moins / 95->82 kg / prout :cool:
Dernière édition par Patrice N. le 06/08/2009 14h59, édité 1 fois.
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Messagepar TourneBoules le 06/08/2009 14h59

Ca on savait, mais le trainaing de ces boobies ?
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Messagepar Patrice N. le 06/08/2009 15h06

Zéro cardia, zéro training avec des élastiques déjà ! :D
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Messagepar Patrice N. le 06/08/2009 15h12

Bon les pecs c'est mon point fort en fait, j'aime bien faire DC/DI/dips/EC (poulie)/ pullover mais rien de lourd, des séries de 20-25 reps en général... tri ou bi après ça parfois
le dos tractions/ tirage nuque/machine pull over prise supi/rowing machine(quand elle n'est pas cassée :idiot:)...
épaules : DN assis, El buste penché, machine oiseau assis, DM machine
cuisses, : presse;, leg curl et ext, mollet avec
voilà rien d'exceptionnel
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Messagepar Fredo B. le 06/08/2009 15h55

un peu plus d'épaules et tu serais méga top

moi c'est la diet qui m'intéresse (je stagne, là)
quels ratios P/G/L as-tu utilisé?
combien de prot/kg?

merki :cool:
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Messagepar Patrice N. le 06/08/2009 15h59

j'ai viré les glucides :D sauf quand je bosse je bouffe 50 g de riz midi
le reste que des apports protidiques et des lipides... 3 MOIS :idiot:
je ferai un résumé bientôt de toute façon...
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Messagepar Fredo B. le 06/08/2009 16h06

hardcore :p
ben ça m'a l'air de réussir aux Sudistes le low/zero carbs :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 06/08/2009 21h27

Bien cow boy :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 15h29

héhé

Bon je vais me mettre au squat, des conseils ? :idiot:
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Messagepar Nicolas Delporte le 10/08/2009 15h35

Kurganian a écrit:héhé

Bon je vais me mettre au squat, des conseils ? :idiot:

Ferme ta gueule et pousse ? :D

Pour progresser au squat il faut commencer en full la première semaine, demi squat en semaine 2 et quart de squat la 3ème semaine (mais surtout ne le dis pas), tes charges devraient monter de 30 à 45 kilos en 3 semaines, tu deviendras le nouveau Dieu du log :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 16h29

:D :cool:
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