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Koska : Musculation Training Log

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Koska : Musculation Training Log

Messagepar Fredo B. le 10/08/2009 16h30

Kurganian a écrit:Bon je vais me mettre au squat

la bonne blague
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar TourneBoules le 10/08/2009 17h53

Kurg balance ta playlist, Stemm ça fout bien la pêche.
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 17h55

C'est pas utile la musique quand on a une bonne génétique comme moi. :cool:
c'est la zique de l'UFC en fait
:arrow: http://www.youtube.com/watch?v=nGzbFltG-Gc&hl=fr
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Messagepar Mandylion le 10/08/2009 18h05

http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno

Elle devrait être obligatoire en salle celle là :D
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Messagepar Julien Laurent le 10/08/2009 18h23

terrible la vidéo :cool:

training à la never back down un peu :p
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Messagepar Mandylion le 10/08/2009 18h33

Pas vu ce film. A téléch.. euhh voir ?
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Messagepar Julien Laurent le 10/08/2009 18h54

c'est un bete film américain où un ado veut faire du free fight et il fais ce genre d'entrainement :idiot:

http://www.youtube.com/watch?v=s3ML0gw8_Dw
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 21h15

Bidons vos vidéos les gars... :\
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Messagepar Invite le 10/08/2009 21h18

Clair que ça manque de noir et blanc et de mélancolie :D
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Messagepar Patrice N. le 10/08/2009 21h18

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Messagepar Patrice N. le 22/08/2009 09h08

Bon des petites news pour une fois :idiot:

Je me suis (re-)mis au squat (si, si c'est vrai) et j'en fais pour l'instant deux fois par semaine, en allant à la parallèle, format 5x10, et j'ajoute pour l'instant 5kg à chaque séance. Je vais faire ça pendant 3 -4 mois je pense. je travaille aussi les assouplissements des ischios et des adducteurs, pour améliorer ma technique et moins basculer le bassin à la descente.
Mon PDC est stable en ce moment à 80-81 kg pour 1m81 et je remange des glucides, et je m'accorde une bière de temps en temps aussi :D :p

EDIT l'abus d'alcool patatipatata pas bien :idiot:
Dernière édition par Patrice N. le 22/08/2009 09h16, édité 1 fois.
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Messagepar Mandylion le 22/08/2009 09h12

et je m'accorde une bière de temps en temps aussi

Grand fou va :p
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Messagepar Patrice N. le 22/08/2009 09h15

No limit :idiot: :arrow:
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Messagepar Arno D le 22/08/2009 09h15

t'en fais 2 fois par semaine
5kg de plus à chaque fois
soit 10kg par semaine
pendant 4 mois
soit 16 semaine
soit 160kg de plus au total

bel objectif :cool:

CQFD
:arrow: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 22/08/2009 09h17

Oui et alors ? je vais surement émigré à Grenoble pour améliorer mes perf grace à l'apesanteur iséroise... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Arno D le 22/08/2009 09h19

cheater :o
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Messagepar Patrice N. le 22/08/2009 09h19

Je monte de 5 en 5 car c'est facile là, je pars de tres bas en poids utilisay, et je veux pas me niquer le dos, dès que je serai à des poids plus important je ferai un autre schema surement... :idea:
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Messagepar Arno D le 22/08/2009 09h21

ben ouais me doute :D

quand tu dis très bas c'est à dire avec mon 10rm ? (50kg :eek: )

:p :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 22/08/2009 09h21

Oui :idiot:
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Messagepar Arno D le 22/08/2009 09h25

^^

tiens j'ai testé le squat guiday avant-hier
ben pour le dos j'ai trouvé ça génial, carément safe il m'a semblé
pas du tout la sensation de porter avec le dos, contrairement à mon sqt libre :idiot:

mais alors putain j'ai eu mal aux genoux :confused:
ou j'ai raté un truc sur le placement
ou c'est vraiment un exo de mayrde le guiday :idea:

faudrait que je vois fredo et alainSPN en fait aussi il me semble, comment ils font
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Messagepar Patrice N. le 22/08/2009 09h27

La merde le gayday pour le squat classique car la trajectoire balistique ( :idiot: ) de la barre est courbe au libre, et pas au guidé forcément, le front serait plus logiquement approprié au guidé.
Dernière édition par Patrice N. le 22/08/2009 09h28, édité 1 fois.
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Messagepar Lazlo M. le 22/08/2009 09h27

Kurganian a écrit:Oui :idiot:


:D :idiot:
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Messagepar Arno D le 22/08/2009 09h31

bon vais faire comme euch'tchio antoine, et apprivoiser le front
d'ici à ce que j'arrive à ses charges :idiot:

à force de tester vais bien finir à trouver qqch de valable avec ce putain de guiday qui sert à rien :wtf: :o :cool:
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Messagepar Patrice N. le 22/08/2009 09h32

Oui :idiot:
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Messagepar Simon le 22/08/2009 10h46

Pourquoi veux tu absolument utilisay le guidé ?
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Lazlo M. le 22/08/2009 10h52

Siegfriedsa a écrit:Pourquoi veux tu absolument utilisay le guiday ?


tu raygraysse en orthograsse :\
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Messagepar Simon le 22/08/2009 10h59

:idiot:
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Messagepar Arno D le 22/08/2009 11h50

Siegfriedsa a écrit:Pourquoi veux tu absolument utilisay le guidé ?


parce que j'ai plus que ça dans mon home-gym :confused:

j'ai plus la cage (qu'on m'avait prêtée pendant 1an)
et j'ai pas encore acheté de rack

donc pour l'instant j'ai que le guiday (avec poulie haute et basse)
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Messagepar Patrice N. le 26/08/2009 13h44

up
je passe à 5 kg de plus par semaine au squat,
donc lundi 5x10@62,5 kg à la para,
mollets ensuite (presse et debout)
séance d'étirements dans tous les sens le lendemain (hier), le port de la mallette dans les escaliers m'a bien torturay... :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 29/08/2009 10h12

Mercredi dos - delto
tractions lestées +10 kg 4 séries + machine pull over maxi+20kg
Dn assis 4x5@50, rowing vertical poitrine en TC 3 séries

Vendredi les cannes
squat 5x10@65 kg à la parallele
leg curl couché 3 series
mollets à la presse 3 séries
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