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Iso-tension

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar François P. le 18/03/2005 11h20

Le petit paragraphe sur cette méthode dans la rubrique "Codification Weider" a attiré ma curiosité...

J'aimerais bien savoir qui l'a déjà pratiquée, comment, les résultats qu'il en a obtenus...
...et votre avis sur l'efficacité et les effets de cette méthode (sur les performances, la qualité de l'entrainement...).

Je n'ai trouvé qu'un seul site dessus (je ne suis pas un bon "websearcher") qui parlait d'en faire avant les séries...

:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 18/03/2005 19h28

Décris nous ce que c'est.
J'ai rien trouvé avec ce nom sur le site
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Messagepar Koubiak le 18/03/2005 21h11

Vu que tu parles d'en faire avant la série ça ne serait pas plutot de la potentiation dont tu parles ?
Si c'est le cas ça aide certains ici à réaliser des séries plus lourdes. Par contre d'autres comme JmO ne ressentent pas d"effets positifs.
Une chose qui est sure c'est que si tu débutes, ça ne te servira à rien. Fais simple.
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Messagepar Fabrice SP le 18/03/2005 22h05

Body a écrit:Décris nous ce que c'est.
J'ai rien trouvé avec ce nom sur le site


c'est sur la V2005 ! :cool:


Iso-tension c'est faire du posing en contraction pendant l'entrainement

c'est ce que faisait Bulk par un temps
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Messagepar François P. le 21/03/2005 10h44

ça ne serait pas plutot de la potentiation dont tu parles ?


:D hehe... je ne sais pas! :D
Je vais regarder si je trouve un truc dessus (à moins que tu ne puisses me décrire vite-fait le principe).

Je voudrais savoir si c'est bien pendant l'entrainement (meilleur perfs?), pendant les jours sans entrainement ("entretien" du nerveux?)...
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Messagepar Rudy le 21/03/2005 21h13

En terme de performance, on ne gagne rien.
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Messagepar François P. le 22/03/2005 14h46

En terme de performance, on ne gagne rien.


Bon... et bien ça c'est réglé! :D

Donc en augmentant sa "perception" on travaille encore un aspect différent du nerveux (du nerveux utile "pour poser")?
Il n'y a donc d'intêret à faire de l'iso-tension que pour avoir de meilleurs sensations à l'entrainement (mais mine de rien, pour les non habitués aux charges très lourdes, ça met plus en confiance...)?
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Messagepar Rudy le 22/03/2005 21h10

Ca fait surtout faire des lactates.
Utile pour un culturiste de sentir ses muscles.
Pour la force, perte de temps.
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Messagepar François P. le 23/03/2005 14h31

Pour la force, perte de temps.

ok, je lâche l'affaire!

Alors ça serait quoi vos trucs pour être sur d'être gaillard à l'entrainement; et s'entrainer en haute intensité?

En gros: éviter ces senstations qui font penser "houuuu, j'vais p'tèt pas faire un maxi aujourd'hui!". Je ne m'entraine pas souvent (en temps normal: 2 scéances max de 45min, par semaine) donc je ne pense pas que ce soit le volume (ou alors je suis un sacré galérien!); et quand ça m'arrive je me dis souvent "si j'étais venu ce matin ou hier, ça ne me serait pas arrivé".

Désolé si je suis aussi approximatif! :D
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Messagepar Rudy le 23/03/2005 15h55

Je ne comprend pas ou tu veux en venir.
C'est quoi ton objectif numero 1?
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Messagepar François P. le 23/03/2005 16h27

Je ne comprend pas ou tu veux en venir.
C'est quoi ton objectif numero 1?


De me taper un tas de meufs! :cool:

Mais mon objectif numéro un en muscu c'est de me déchirer, d'être à 100pct dans mon effort (j'aime bien avoir l'impression de "revenir à la réalité" quand j'ai fini ma série), et ensuite de sentir que j'ai poussé mon corps à sa limite (j'aime bien les courbatures bien profondes!).
Mon 2nd objectif, c'est que je fasse quand même ça avec un méthode qui me donne des résultats en force et en viande "qui dure" (de la grosse fibre si j'ai bien compris, je ne veux pas de volume "inutile")!

Le beurre, l'argent du beurre, et le cul de la crémière... en somme! :p

C'est vrai que c'est important de se fixer des objectifs clairs pour ne pas avancer à taton... et là, en te disant ça, je me demande si ce que je t'ai dis ne ressemble pas à des objectifs de force athlétique! :wtf:
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Messagepar Rudy le 23/03/2005 16h30

Des filles, de la force, des muscles, et etre sec aussi, non? :D
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Messagepar François P. le 23/03/2005 17h15

Des filles, de la force, des muscles, et etre sec aussi, non?


:D :D :D bah! on dirait que tu connais déjà quelqu'un comme moi! est-il possible que je ne sois pas le seul!

Mes objectifs de muscu:
1.Pouvoir me déchirer à l'entrainement: me surpasser, faire la rep que je ne peux pas faire sans devenir fou! :eek:
2.Que ça me rende fort (mais la force qui part en deux semaines d'inactivité, je peux m'en passer).
3.Etre musclé: la corrélation force-masse musculaire fera ce qu'elle pourra, et ce sera surement assez pour moi!

Autres:
Etre sec: je pense que c'est l'adaptation la plus difficile pour moi... et je ne suis pas gras, ça me suffit (je ne fais pas le difficile!).
Etre symétrique: ça n'irait pas avec mon nez! :D

Mais bon si tu sais comment avoir les filles, la force, les muscles et comment être sec... dis toujours on ne sait jamais! :D :D
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Messagepar Jean L. le 23/03/2005 17h20

Pour les filles on en avait déja débatu, et ça joue pas vraiment. Dsl de te décevoir ;)
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Messagepar François P. le 23/03/2005 17h25

Pour les filles on en avait déja débatu, et ça joue pas vraiment. Dsl de te décevoir icon_wink.gif


...oui, mais ça fait cerise sur le gâteau! :cool: :cool: :cool:
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