A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Gainage frontal pour les abdominaux

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Plasma le 22/03/2005 23h52

Fabrice P. a écrit:Le cavalier de fer, c'est comme la chaise contre un mur, mais sans mur et jambes écartés.

Euh, tu veux dire comme Sylvia Saint ? :confused:

Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, je :arrow:
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0


Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Fabrice SP le 23/03/2005 10h37

ouaip c'est un peu ça ! :D

sinon mainetannt que Gros est plus connecté, je peux annoncer ses chiffres :

Cavalier de fer : 30s
Hyperextension : 30s
Gainage abdos : 1min

C'est une honte !!! Il ne se force pas du tt ! Il arrête à la première douleur.

C'est honteux qu'il fasse 4@140 au couché ! Si les résultats étaient proportionnels à l'effort, il aurait la force d'une fille anorexique !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar François P. le 23/03/2005 11h55

ai aussi fait 1min30 de statique à l'extension lombaire (première fois, pas trop forcé)


Quézako? C'est avec les jambes attachées (comme Sylvia Saint!)? Ou en appui sur les coudes(comme Sylvia Saint!)? Ou entre deux chaises(comme Sylvia Saint!)?

1min15 de statique en position du cavalier de fer


Alors... on est nostalgique du kibadachi? :p
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Sébastien le 23/03/2005 12h42

Fabrice P. a écrit:C'est une honte !!! Il ne se force pas du tt ! Il arrête à la première douleur.

C'est le tarif pour être big :D
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Pos le 23/03/2005 12h47

seulement si tu cambres

tant que le dos est droit ou les fesses légèrement levée ça le fait pas

je vois pas pourkoi??

sinon j'ai essayé hier, j'ai fait 3min. c'est vrai que c'est chiant comme exo, et que la motivation jou beaucoup. en tous cas je me vois pas faire ca tous les jours! c'est fin nul (comme dirait l'autre)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Fabrice SP le 23/03/2005 13h01

je sais pas pourquoi tout le monde trouve ça chiant ?

suffit d'attendre en mettant de la musique, c'est pas chiant !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Martial K. le 23/03/2005 13h06

t'es un salop Fabrice :p
c'est pas une question de douleur mais de motivation ;)
j'ai aucune douleur sur ces exos sauf pour le gainage abdos si je le fais en superset avec des crunchs ...

et pis j'enchaine durant toute la seance les épaulé à 70kg avec sdt et back squat et crunchs divers et pompes et j'avais fait aussi du gainage avant ... alors j'etais fatigué ;)
Avatar de l’utilisateur
Martial K.
 
Messages: 800
Inscription: 16/05/2003 12h42
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Fabrice SP le 23/03/2005 13h18

c'est pas une question de douleur mais de motivation

ou est la différence ?
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar François P. le 23/03/2005 17h21

Et sinon... c'est quoi cet exo de lombaire?
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Martial K. le 23/03/2005 19h13

Fabrice P. a écrit:
c'est pas une question de douleur mais de motivation

ou est la différence ?


je peux bien progresser sur tous les exos sans devoir forcer jusqu'à la douleur et au delà alors explique moi pourquoi je devrais faire preuve de motivation pour aller jusqu'à la douleur sur ces exos ?

tenir plusieurs minutes vous amuse, moi pas, donc pas de motivation :)
Avatar de l’utilisateur
Martial K.
 
Messages: 800
Inscription: 16/05/2003 12h42
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Pos le 23/03/2005 19h22

tenir plusieurs minutes vous amuse, moi pas, donc pas de motivation

Si Plasma passe par la je suis certain qu'il nous concoctera une petite blague par la dessus
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar François P. le 23/03/2005 19h58

Si Plasma passe par la je suis certain qu'il nous concoctera une petite blague par la dessus

ouf! Tu l'as cherché loin! :D :D
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Dx2jc le 23/03/2005 21h18

Fabrice P. a écrit:
c'est pas une question de douleur mais de motivation

ou est la différence ?

Entre s'ennuyer à mourir et souffrir le martyre il y a un gouffre, je soutiens Gros :o.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Allocine le 23/03/2005 21h27

il existe l'equivalent pour le gainage des abdos (presenté dans le livre de christophe carrio sur pliométri et performance sportive)

il faut se mettre assis par terre, jambes tendues et jointes. puis lever le bassin pour etre seulement en appui sur les talons, et sur les paumes des mains

en tenant cette position, les lombaires bossent en statique
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1101
Inscription: 29/05/2003 15h16
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Fabrice SP le 23/03/2005 22h21

il faut se mettre assis par terre, jambes tendues et jointes. puis lever le bassin pour etre seulement en appui sur les talons, et sur les paumes des mains

ouaip ça ressemble au back bridge

mais avoir la tête en bas c'est pas génial si tu tiens la position longtemps...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Pos le 24/03/2005 09h02

Didons depuis que j'ai fait cet exo (le lendemain) j'ai une douleur etrange:
comme si j'avais un truc coincé dans le tube digestif et qu'il fallait que je boive de l'eau pour el faire passer mais... ca passe pas.
ca fait le 2eme jour maintenant! Et le pire c'est apres avoir bouffé: l'estomac doit appuier sur la zone et du coup ca me fait une douleur qui remonte sur l'epaule et derriere la nuque!! putain c'est relou!

Donc soit je me suis deplassé une vertebre en dormant, soit c'est cet exo pourri qui m'a niké (c'est pas tres encouragant pour moi ca...), soit c'est un cancer des poumons fulgurant (j'ai enlevé des plaques de plafond chez moi qui pourraient bien contenir de l'amiante)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Pos le 24/03/2005 09h02

ou soit c'est dans ma tete et je suis fou
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Martial K. le 24/03/2005 09h55

je penche pour un cancer généralisé :o
Avatar de l’utilisateur
Martial K.
 
Messages: 800
Inscription: 16/05/2003 12h42
Réputation: 0

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Rudy le 24/03/2005 10h06

3 eme solution je dis ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Gainage frontal pour les abdominaux

Messagepar Stephane le 24/03/2005 18h42



Site sur le gainage ;)
Avatar de l’utilisateur
Stephane
 
Messages: 484
Inscription: 19/05/2003 09h55
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™