A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Yann S. le 31/07 21h57

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Messagepar Keny le 31/07 22h08

merci pour le coup de main



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Messagepar Yann S. le 31/07 22h12

:cool:
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Messagepar Tom le 31/07 22h22

putain exellent!!!!!
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Martin le 31/07 23h45

alors là mon pote t'es au top !!!! :cool:
bravo à toi, ces clichés sont superbes !!!!!
magnifique
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Tony Montana le 01/08 00h20

bogoss !
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Messagepar Yoki le 01/08 15h16

Clair :cool:
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Messagepar Martin le 01/08 15h48

bon Tony, faut que tu t'y mette toi aussi là !!!!! :D

à quand tes photos sur le forum ? :cool:

et l'epinoche tout bronzé allongé sur le sable chaud

bon, on attend ça !!!!
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Messagepar Tony Montana le 01/08 16h00

:)
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Messagepar Keny le 04/08 22h33

27 reps à 100 kgs au DC, 100 kilos de poids de corps

http://www.youtube.com/watch?v=h60XjQZG7ms

http://www.youtube.com/watch?v=lk1BhKGajhQ

http://www.youtube.com/watch?v=wuBG04c6s70

10reps à 150 kgs au DC, 104.500 kgs de PDC

http://www.youtube.com/watch?v=AsZVIBFcHuw

102.3 kgs de pdc ( dec 2006)

échauffement barre à 185 kgs
http://www.youtube.com/watch?v=QJeyHUGMXqI

1er essai 200 kgs
http://www.youtube.com/watch?v=zPOgHHRt9aY


2 eme essai 215kgs
http://www.youtube.com/watch?v=aeXBNqT7t18

essai à 230 kgs en 3 ème barre
http://www.youtube.com/watch?v=e37p4O1iivU
Dernière édition par Keny le 04/12 08h54, édité 4 fois.



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Messagepar Yann S. le 04/08 22h38

:cool:
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Messagepar Alan le 04/08 22h46

Bestial :cool:
A quand les 30 ?
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Messagepar Keny le 04/08 22h50

Lundi ? :rolleyes:

Une petite video de Rowing barre

http://www.youtube.com/watch?v=lk1BhKGajhQ



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Messagepar Fabrice SP le 04/08 22h51

super propre en plus ! :cool:

bien aussi le rowing à la ez bar !

tous sur YouTube ! :cool:
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Messagepar Keny le 04/08 22h54

je vais en mettre un dernière pour aujourd'hui (biceps poulie)

c'est super rapide youtube

Merci pour le super propre car j'ai respecté le temps de pause max de 3 secondes entre chaque rep, j'ai évité le rebond poitrine et j'ai bien tendu les bras en fin de mouvement.



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Messagepar Keny le 04/08 23h01

biceps poulie toujours dans la cave

http://www.youtube.com/watch?v=wuBG04c6s70



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Messagepar Yann S. le 04/08 23h12

gros et sec :cool:
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Messagepar Fastraph le 04/08 23h19

Absolument parfaite l'exécution du DC ... :cool: Impressionant ! :)

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Mehdi le 04/08 23h27

une vrai force de la nature :wtf:
Le DC c'est du propre en plus. Oh la la la il faut que je pousse bordel.

Moi aussi je vais faire mon nouveau max mardi. J'espère soulever 90Kg pour mon mêtre 60. :rolleyes:
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Messagepar Keny le 05/08 00h06

j'ai une petite video pour le training épaules d'aujourd'hui mais je mettrai ca lundi ou mardi.
90 kgs pour ton poids, c'est bien mehdi, l'essentiel c'est de bien les faire, ca montera tranquillement, après faudra chercher le cap des cent kilos, presque un mythe au début



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Messagepar Mehdi le 05/08 09h06

oui oui je sais je veux le rentrer proprement le 90 si j'y arrive. Un bon touché de pec.
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Messagepar Centaure3 le 05/08 11h49

Tes un vrai toi Keny :cool: Un super physique type athlétique, dos tres muscler aussi. J'aimerais sa voir une video de ton chin up lester a 70kg.
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Messagepar Jul54 le 05/08 12h09

Bien propre le DC :cool:
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Messagepar Keny le 05/08 12h26

j'aurais bien l'occase de refaire cela à la caserne, ca m'a déjà couté une ceinture, après on utilisait une corde autour de la taille pour mettre les poids



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Messagepar Tony Montana le 05/08 13h09

Moi j'en valide 19 ;)
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Messagepar Yoki le 05/08 13h36



:eek:
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Messagepar Keny le 05/08 18h51

Tony Montana a écrit:Moi j'en valide 19 ;)


quel poids de coprs Tony ?



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Messagepar Yoki le 05/08 19h59

Keny a écrit:
Tony Montana a écrit:Moi j'en valide 19 ;)


quel poids de coprs Tony ?


A mon avis il dit que d'aprés ta vidéo il valide que 19 reps , mais je comprends pas pkoi ...
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Messagepar Keny le 05/08 20h26

Yoki a écrit:
Keny a écrit:
Tony Montana a écrit:Moi j'en valide 19 ;)


quel poids de coprs Tony ?


A mon avis il dit que d'aprés ta vidéo il valide que 19 reps , mais je comprends pas pkoi ...


moi je sais pkoi, c'est en rapport avec "Tutti Rosso", surnom que j'ai donné à un juge francais à Europe qui ne m'a pas validé ma première barre à 210 kgs alors qu'elle était bonne. du coup j'ai assuré la même barre au troisième essai (que j'ai explosé) au lieu de mettre 220 kgs.

C'est aussi et surtout en rapport au fair play de l'équipe italienne pour le concours au poids de corps. j'ai fait 25 reps à 107,5 (au poids de corps) et juste après mon passage au couché non équipé et équipé.
Mes reps on été exécutées de la même manière que sur la vidéo (et c'est filmé aussi) . Mais les Italiens on été très mauvais perdant car j'ai battu leur représentant qui d'ailleurs ne faisait que cette unique épreuve donc tout frais le gars et pour eux ils n'y avaient que 19 reps alors ils pleuraient la misère et faisait des geste, à la limite de m'insulter alors que moi j'avais encouragé leur athlètes auparavant.

Mais pour en revenir à "Tutti Rosso" ce juge francais qui me met rouge à chaque fois que j'ai affaire à lui ou s'il ne me juge pas, il vient toujours me dire qu'il m'aurait mis rouge, celui-ci s'était rangé du côté des italiens et disait aussi jen ote 5 ou 6 mais il a fait ses commentaires de merde sans savoir que la caméra posée sur trépied à 10 cm de lui était celle de Tony Montana qui était entrain de me filmer. Donc j'ai tout entendu et j'ai de quoi lui rappeler ce que je ne manquerai pas de faire à l'occasion.
Même si je viens à gagner monde un jour, il ne me félicitera pas, il viendra me voir et me dira, "je t'aurais mis rouge". Jalousie quand tu nous tiens...........Triplé à europe alors que lui s'est gaufré (c'est un juge et compétiteur) forcément



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Messagepar Keny le 05/08 20h43

Ce qui m'a fait aussi le plus mal en regardant la video, c'est un jeune, un athlète handicapé moteur.
Il était le seul de sa catégorie, il avait la hargne sous les barres, il a passé 70 kgs au Dc pour 40 de poids de corps et il a du faire 24 reps( au demi poids de corps pour lui) pour le Dc endurance. Il avait donc la meilleure perf derrière moi et je comprend qu'il aurait voulu avoir le meilleur chiffre.
Etant dans les plus lourds, je suis passé dans les 3 ou 4 derniers pour l'épreuve endurance;
Quand c'était le tour de ce jeune italien, j'ai applaudi tant que j'ai pu et j'ai crié pour le pousser tout comme la majorité du public, c'était beau à voir, il se déchirait et à la fin s'est jeté dans les bras de son père.
Honnêtement beuacoup de reps pour lui n'étaient pas valables soit avec rebond ou pas bras tendus, au moins 6 ou 7 reps de moins. Mais pour la beauté du sport est le fait qu'il était seul handi, personne n'a rien dit car c'est probablement sa seule raison d'être et son père en pleurait, c'était émouvant.
Par contre j'ai été décu par lui et par son père quand j'ai revu ma vidéo, je n'en revenais pas, je ne comprend pas trop l'italien et c'est tant mieux pour moi mais j'ai compris leurs gestes et leur nervosité et quad même plus ou moins leur parole. des vrais fous qui n'acceptaient pas la défaite alors que je ne tirais pas dans la même cat (lui en handisport) mais pour le fait que lui en avait fait 24 et moi 25.
Moralité ne vous laisser pas embraquer par les apparences, prenez les gens comme ils sont, vous serez parfois surpris



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Messagepar Martin le 05/08 22h23

super propre les 100kg au bench l'ami !!!!!! bravo

pour rebondir sur ce que tu as dit, j'étais aux Chpts d'Europe également et je peux confirmer que les reps étaient executées de la meme façon, Ken avait fait 25 reps "propres" au poids de corps, pour moi c'était sans discussion possible, clair et net, mais il n'en a été validé que 19. :mad:

jamais vu un truc pareil, et pourtant j'en ai fait des compét' de reps à 100kg !!!!!

pour le reste ....... bongiorno a signore Tutto Rosso :rolleyes:
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Messagepar Tony Montana le 05/08 23h29

Tes reps étaient vraiment propres et les 25 auraient dû être validé…
De plus, tu as le "désavantage" d'être lourd, et un max de reps au poids de corps, c'est une compet pour les crevettes. De toute façon nous n'avions plus de place pour les trophées :D
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Messagepar Mehdi le 06/08 09h16

De la finale de la coupe du monde au foot aux compets de musculations les Italiens serons toujours des vrai tricheurs. :wtf:
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Messagepar Zabolus le 06/08 14h01

C'est dingue en plus de bien les faires tu donnes l'impression de pas trop en chier, mais j'ai une question, a tu un peu mal aux poignés à la derniere reps ?
Car personnellement je suis à 2 reps à 100 kg sauf que ca pese au niveau de mes poignets ( c'est peut etre du à mon metier physique qui provoque peut etre des micros traumatisme à mon poignets, je ene sais pas....) ou bien c'est du à ma barre non olympique de 1 metre 80 rigide peut etre pas forcement bien adapter au DC ....

J'avais demander à master joe ( de planetemuscule) combien de reps qui pouvait faire en compete des 100 kg au dc, actuellement c'est pas forcement sont point fort l'endurance mais il peut en faire 45, mais apparament il y a 2 ans il arrivait en faire 100 :o .

C'est dingue comment les muscles peuvent s'adapter et progresser avec des exercices spécifique pour atteindre de tel exploit vraiment incroyable
:eek: .
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Messagepar Guen le 06/08 15h37

Faut se méfier du Master Joe qui souvent donne des perfs partiels et avec conbinaison de force.
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Messagepar Yoki le 06/08 15h47

Me semble que le record de France c'est dans les 60 reps à 100k ...
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Messagepar Keny le 06/08 18h51

Guen a écrit:Faut se méfier du Master Joe qui souvent donne des perfs partiels et avec conbinaison de force.


oui mais avec cale de 15 cm je l'ai assuré à 432 kgs, je pense qu'il vaut entre 370 à la claque vu qu'il fait un triplé à ce poids au DC.
Sinon le master Joe n'a jamais fait 100 reps à 100 faut vite arreter, tout au plus 45 comme il l'a dit sue PM. Il ne s'entraine pas à cette épreuve (il n' apas l'habitude de ce type d'épreuve, il congestionne et comme il le dit lui même le souffle finit par lui manquer, lui c'est la force explosive son point fort) et moi non plus d'ailleurs tout comme il ne fait pas de bench en RAW donc pas la peine de lui demander son maxi sans t-shirt meme lui n'a pas la réponse.

le master joe va me conseiller pour la saison 2007 qui sera basée, pour moi sur le training équipé, son domaine de prédilection. Ca c'est pour la mise au point et pour dire aussi que c'est mon post pas celui du master joe, il a 15 pages sur PM pour les questions qui le concerne, merci

Sinon je vais tenter prochainement de faire un peu plus de reps et si ca passe pas maintenant ca ira beucoup mieux dans quelques mois avec un peu plus d'hydrates dans le sang lol

bon barre à 30 reps pour lundi j'espère



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Messagepar Martin le 06/08 19h28

Keny tu comptes t'entrainer equipé à chaque seance?

je pense que je vais tenter un cycle 100% equipé de 2 mois avec planches de differentes hauteurs, comme on en avait parlé à Milan

ici tout le monde me le déconseille, mais j'ai bien envie de tenter le coup quand meme

tiens moi au courant stp
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Messagepar Keny le 06/08 19h40

Cette année c'est décidé, si e veux mettre la barre haute faut que je bosse uniquement avec le tee-shirt.
Donc je vais utiliser mon 52 pour les séances puis quelques fois le 50 et je vais alterner avec training avec calesJe mettrai le tee shirt à l'echauffement car dès que l'on congestionne un peu, on rentre plus dedans.
J'ai hâte de voir ca, trop motivé

pour les compet je continuerai à tirer en non équipé et je verrai bien le jour J ce que je vaux? de toute facon j'assure toujours la première barre avec 20 kgs de rabe mini lol

donc pour moi cycle 100% équipé quasiment toute la saison je pense. je te mettrai mes barres et mes séances DC en Mp car là je peux pas tout dévoiler non plus, c'est mon prog perso.



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Messagepar Martin le 06/08 22h04

bon tu m'as décidé, j'vais essayer ça à partir de Septembre, le temps de m'y remettre un peu car la salle ne rouvre que demain

après je benche avec le tee shirt, tant pis pour les reflexions des gars de la salle !!! :mad:

faut au moins que j'essaye ce que ça donne quand meme....

dis donc vu les perfs que tu nous sors à 100kg de poids de corps, quand tu vas reprendre un peu de poids tu vas perfer l'ami !!! :cool:
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