A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Ori le 13/03 11h28

C'est bon pour le nerveux non ?
Aprèes ca te semble light une barre à 200 :) .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Kn P le 13/03 12h49

le pareur qui met des straps :D
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Messagepar Keny le 13/03 13h26

Ori a écrit:C'est bon pour le nerveux non ?
Aprèes ca te semble light une barre à 200 :) .


Une barre à 200 cela reste une charge très lourde, elle le devient d'autant plus si on le fait RAW,, je crois que je n'aurai jamais la prétention de dire que 200 est une barre légère, j'avais d'aileurs gagné mon premier titre AFFFBB avec 205 kgs équipé en 2006 et j'avais loupé 215 kgs.

Ensuite je ne suis pas trop partisan de redescendre mes barres, je termien toujours par des barres lourdes et je remets rarement un charge moins lourde, ou alors c'est parce que je change d'exo.

J'ai d'ailleurs fait 20 aux haltères de 40 kgs aux développé incliné haltères après ma tentative à 301 kgs. Je suis content car c'est un indicateur pour moi, quand j'ai repris la saison je bloquais à 7/8 reps et je pense que si j'arrive à en coller 25 cela voudra dire que je suis vraiment très en forme.

En plus j'ai perdu du poids je fais moins de 106,500 kgs, je suis un peu plus volumineux et moins gras, 'idéal serait que je perde encore un peu de graillon pendant trois/ 4 semaine pour descendre 105 puis que je remonte à 107/108 kilos pour les compets.

J'oubliais " EL PRESIDENT" entraine toi bien au soulevé de terre partiel car t'es passeur désigné d'office ( au fait c'est toi qui a ma licence FSFA ???) a plus



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Messagepar Tom Weldon le 13/03 13h58

Respect Keny. Juste quelques questions, sans vouloir trop prendre de ton temps, parce que je pense que tout le monde ici est impressionne par ton niveau:
- Ca fait combien de temps que tu souleves de la fonte ?
- T'as commence tout de suite par la force ou est-ce qu'a tes debuts tu cherchais plus le volume / l'entrainement type BB ?
- Tu te rappelles de ton evolution au DC ? Tes premieres barres ? A quel moment tu as passe les 100 kg raw ? 150 kg raw ?

Voila sans vouloir te saouler avec toutes ces questions - c'est juste que t'es un sacre athlete, ca serait interessant de connaitre ton parcours. :)
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Messagepar Valentin T. le 13/03 14h13

Keny a écrit, il y a quelques temps :

...quand j'ai commencé je faisais 66 kgs pour 1,88m et franchement ca fait pitié à voir.


Ca calme :eek: :p

Selon la formule consacrée sur smart :

Keny, meilleur progression de smart :D
Valentin T.
 
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Messagepar Keny le 13/03 19h30

Tom Weldon a écrit:Respect Keny. Juste quelques questions, sans vouloir trop prendre de ton temps, parce que je pense que tout le monde ici est impressionne par ton niveau:
- Ca fait combien de temps que tu souleves de la fonte ?
- T'as commence tout de suite par la force ou est-ce qu'a tes debuts tu cherchais plus le volume / l'entrainement type BB ?
- Tu te rappelles de ton evolution au DC ? Tes premieres barres ? A quel moment tu as passe les 100 kg raw ? 150 kg raw ?

Voila sans vouloir te saouler avec toutes ces questions - c'est juste que t'es un sacre athlete, ca serait interessant de connaitre ton parcours. :)


Je suis plutôt body à la base mais j'ai toujours essayé de prendre le plus lourd possible, je n'ai fait qu'une compet de body en 2004 et après j'ai essayé de faire body et force en 2005 et là je me suis planté, les deux sont incompatibles à échéances proches. Ensuite j'ai connu la fsfa et les contrôles antidopages , le fréquence des compet et l'ambiance générale m'ont donné envie d'y rester.
J'ai poussé ma première barre à 100 au bout d'un an à peu près et là j'en suis à ma onzième année et j'espère bien en faire encore quelques dizaines d'années; ëtre fort c'est bien , durer c'est mieux. ma première barre remontée à plus de 200 c'était en 1999 avec rebond poitrine, du grand n'importe quoi et une prise de risque maximum pour les cotelettes. Ensuite armée, et très peu de muscu. je suis passé de 107/108 kgs fin 1999 à 89 kilos (très sec , je courrais énormément et je faisais des barres à 135 max) en juillet 2000. A près l'armée je me suis remis à manger et à posser de la fonte et j'ai fait une grosse prise de masse jusqu'à 116 kgs. Maintennat je sus assez bien stabilisé en poids je ne cherche pas à peser trop lourd, je veux juste pousser fort et être assez rapide en course. A+



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Messagepar El President le 17/03 21h29

pas de prob je serai la
bientot je serai fort
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Messagepar Rodéric le 19/03 00h00

bon courage! et fait nous 260 minimum cette année
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Messagepar Jm O le 19/03 17h09

Keny a écrit: je courrais énormément et je faisais des barres à 135 max... Maintenant je sus assez bien stabilisé en poids je ne cherche pas à peser trop lourd, je veux juste pousser fort et être assez rapide en course. A+


:D
Doublement pareil alors :cool:
Sauf que moi, je pousse pas 200 !
Mais j'y arriverais :cool:
Jm O
 
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Messagepar Michaël O. le 14/04 23h58

Sincères félicitation pour tes perfs Keny. :cool:
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Messagepar Keny le 08/06 20h32

open de développé couché ST NABORD 2008

KENY 1 ERE BARRE 230 KGS

http://fr.youtube.com/watch?v=i7nzZz3uW2Q

KENY 2 EME BARRE 250 KGS ESSAI

http://fr.youtube.com/watch?v=gQGAJdctqMQ

KENY 3 EME BARRE 250 KGS ESSAI

http://fr.youtube.com/watch?v=go-Ti3H9Ork

KENY 29 X 100 KGS

http://fr.youtube.com/watch?v=RGbl1Twn0Yg



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Messagepar Kn P le 08/06 22h35

Le piston à 100kg :p

grosses barres sinon :eek:
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Messagepar Keny le 27/01 21h16




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Messagepar Julien Camdessoucens le 09/03 21h47

Ken a fait au Bench
- 3*160kg raw
- 2*190kg raw
- 1*210kg raw

http://www.youtube.com/watch?v=tPB238fNCRA

- 3*240kg équippé

http://www.youtube.com/watch?v=crFYAsKWGxg

- 1*300kg équippé.

http://www.youtube.com/watch?v=DWN5adDFPNE

Dips +25kg : 2*25 rép.

Spartan !


Bon training !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar JSebastien le 10/03 03h12

- 1*300kg équippé.


Bon training !


seulement un bon training ? :eek:

excellent les 300 kgs :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar JeremyX le 10/03 08h38

Une brute au Couché !
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Messagepar Guen le 10/03 09h19

Dommage la prise de vue ratée pour les 210 raw.
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Messagepar Ori le 10/03 09h39

Pq le type derrière garde pas sa main pour lui.
Ca t'emmerde pas cette main ?

Sinon Bravo les 210 Raw, déjà 200 c'est juste énorme.
Dommage qu'il n'y ai pas de vidéo des dips :p .
Dernière édition par Ori le 10/03 17h46, édité 1 fois.
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Messagepar Tom Weldon le 10/03 09h41

Un truc de fou... :eek: Une brute Keny. Merci pour les videos, ca motive.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 10/03 17h42

Citation:
Bon training !



seulement un bon training ?


en fait, ça vous était destiné... lol
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Messagepar Keny le 11/11 22h48




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Messagepar Rodéric le 11/11 22h55

énorme! tu vises combien cette année au fait?
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Messagepar Keny le 11/11 23h34

Ma priorité c'est l'équipe de France de bobsleigh, j'ai 12 competitions entre mi novembre et mi décembre, puis 4 en janvier. Après je verrai ou je me situe avec mon pdc, pour le moment je suis à 104,900 kgs. Sinon l'objectif est de passer les 250 kgs et pour cela je ferai beaucoup moins de compet et pas de maxi pendant ma préparation, a +



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Messagepar Rudy le 12/11 09h26

Photos, vidéos, super tout ca ! :cool:
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Messagepar tonino le 12/11 11h21

tu est bien taillé pour ton poid ,bravo!!! :cool:
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Messagepar Keny le 23/06 21h43

300 en partiel ( cale 7,5 cm)

http://www.youtube.com/watch?v=5Gki7tC7WI4



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Messagepar Antoine G. le 24/06 09h34

:eek: :cool:
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Messagepar Keny le 30/12 12h09

Vidéo training d'hier

http://www.youtube.com/watch?v=raByO1iY ... e=youtu.be

200 x6 au sling shot
230 x 1 au sling
250 équipé F6



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Messagepar paul_ le 01/01 00h29

Très impressionnant ces vidéos !
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Messagepar Keny le 04/01 20h16

Ce soir , barre à 260 kgs

http://www.youtube.com/watch?v=zjnaKkf8 ... e=youtu.be

désolé pour le cadrage



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Messagepar Keny le 22/01 18h28

Lancer du poids aujourd'hui

http://youtu.be/aKmROmGAZJI



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Messagepar chibi23 le 04/03 05h20

Un vrai piston au naturel le Keny et vu le bestio il est controlé à chacune de ses compets.
Je ne connaissais pas ce passé sur Smart…

__________


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Messagepar Keny le 23/03 11h41

training hier de développé couché

sling shot à 200 kgs
http://youtu.be/ZATWkxZTrfQ



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Messagepar Philippe Billoir le 23/03 13h20

tu es facile! ;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar attila le 23/03 13h46

Facile mais pourquoi garder les mains sur la barre ? à ce poids là et au sling, peu de chance que ça dévisse, si il laisse les mains pas loin en cas de soucis ça suffit amplement. :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Keny le 23/03 15h21

C'est vrai que c'est une mauvaise habitude que l'on a pris, , on va essayer d'y remédier :D


barre à 250 kgs

http://www.youtube.com/watch?v=zquzsHfmoh8



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Messagepar Keny le 30/03 00h09

240 kgs sling shoot à la cale

http://youtu.be/ehB8xmb0HXQ



10 x 175 kgs au sling shoot sans cale

http://youtu.be/HMjauwGMNYw



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