Echec musculaire et influence sur le sommeil ?

par **Fab5533** le 30/03/2005 14h22

Je créé ce topic afin de recueillir vos témoignages sur ce sujet.

J'ai en effet remarqué que sur moi, çela donnait à peu près ça :

1- des séances de muscu avec séries à l'échec, en forçant beaucoup
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9 heures de sommeil ne suffisent pas, il me faut 10 heures.

2- en période sans muscu, beaucoup de cardio (footing, piscine)
:arrow:

je me réveille automatiquement au bout de 6 heures de sommeil dans les nuits qui suivent.

3- sans sport :arrow:

il me faut 8 heures pour être ok.

10 heures de sommeil c'est agréable, mais mon emploi du temps ne me le permet pas.
L'idéal serait donc de combiner les deux, muscu puis cardio.
Je vais tester.

Le sommeil est dépendant de beaucoup de choses, et propre à chacun, mais on peut peut être dégager des grandes lignes.
Par exemple, Miko disait que 6 heures lui suffisaient.
J'aimerais savoir qu'est ce qu'il en était lorsqu'il a débuté.
:?:

Et pour vous ?

par **Skyos** le 30/03/2005 14h57

Moi j'ai toujours été un petit dormeur, 5 heures en moyenne.

Par contre, parfois quand je m'entraine vraiment beaucoup, j'ai besoin de 6-7 heures.

Il y a aussi des périodes où j'ai besoin de plus dormir.

Mais en général, si je dors plus que 7-8 heures, je suis pas bien du tout et j'ai la tête dans le cul toute la journée.

par **Sébastien** le 30/03/2005 22h49

Chez moi, je dirais que se sont + les variations climatiques qui me "cassent". Par exemple, en hiver, pour être en forme physique et mentale, je dois au minimum dormir 7h, 9h est un maximum. Lorsqu'il fait + chaud, comme en été, j'ai besoin de 5h, 6h étant un maximum.
Le sport ne m'a pas permis de raccourcir mes nuits mais m'a permis de mieux tenir mes journées. Les seuls moments où j'ai besoin de + de sommeil, c'est lorsque la journée à été éprouvante en endurance sportive : une sortie à vélo de 100km, 3h de natation, ...