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Crunch : pieds au sol ou pieds en l'air ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Crunch : pieds au sol ou pieds en l'air ?

Messagepar Alload le 31/03/2005 19h49

Il y a au moins deux façons de positioner ses jambes pour le crunch : soit on pose les pieds par terre, soit on relève les jambes avec les cuisses perpendiculaires au sol.

Par contre, je me demande quelles sont les différences au niveau de stimulation des muscles entre les deux versions? Pouvez-vous m'éclairer?
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Crunch : pieds au sol ou pieds en l'air ?

Messagepar Vincent le 31/03/2005 20h10

soit on laisse les jambes à plat, j'avais lu une étude qui prétendait montrer que c'est la meilleure position pour stimuler les abs...
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Crunch : pieds au sol ou pieds en l'air ?

Messagepar TourneBoules le 31/03/2005 20h16

Il y a aussi une différence concernant les cuisses perpendiculaires au sol:
-tibia // au sol--> partie haute
-tibia en l'air, jambes tendues--> partie basse

Le fait de poser ses pieds sur un support ou les laisser dans le vide joue aussi pour moi.
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