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Pourquoi la trap bar n'est-elle pas plus répandue ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pourquoi la trap bar n'est-elle pas plus répandue ?

Messagepar Invité le 31/03/2005 20h22

et si on ne nous avait pas filer le bon matos des le debut?
recement j'ai fais un test tout bete
sur le dos allongè sur le banc a dc,je fais semblant de developper une barre tres lourde
1er test en prise normale pronation
2eme test en prise neutre (meme ecart de mains que le 1er test)
resultat ,en "m'ecoutant "pendant "l'effort" j'ai nettement sentis que pour les coudes et epaules la prise 2 etait largement meilleur
ca doit etre la meme chose pour les poignets d'ailleurs

j'ai remarquè que plein de strongman faisait des developpès inclinè et couchè avec leur barre special pour les epaulès suivit de dm(evidement pour etre plus efficace lors de leur compet mais peu etre aussi pour mieux se preserver...?)
Image

peu etre qu'en trouvant une copie des gestes de base(squat dc dm sdt row) on pourrait augmenter nettement notre longevitèe en muscu

Image
une bonne trap barre pour le terre ou les cannes
Image
une barre comme ca pour les developpès du haut du corps
cette barre permet meme un reglage de l'orientation des poignets dans tous les sens

en tous cas des que possible je demande a mon vieux qui est soudeur de me faire ca juste pour en avoir le coeur net
je tiendrais au courant ,a mon avis je pourrais pas la tester avant 2 mois faute de temps pour la construire en ce moment
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Messagepar Eponge le 31/03/2005 23h16

J'ai pensé à la même chose! :eek: Mes épaules souffrent dans le DC à cause des mains dans l'axe de la barre. Je m'en suis rendu compte en faisant du DCH prise neutre.
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Messagepar Vincent le 31/03/2005 23h28

C'est vrai que le travail aux haltères doit permettre une exécution plus adaptée à chacun et ca permet généralement une plus grande amplitude ainsi qu'un meilleur travail neuro (pour la stabilisation).

et on risque pas de se péter une épaule car on a plus de force dans un bras que l'autre...

Seul inconvénient bosser lourd aux DC haltères ou meme DM haltères c'est vraiment pas pratique. Ta barre résout peutêtre ce problème
:cool:
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Messagepar Koska le 31/03/2005 23h49

Je ferai un test entre DCs/DCs à la tri bomber,voir que ça donne.

Sinon,comme éponge,je m'étais déja fait la réflexion sur le DM,les développés(couché et incliné) ne me causant aucuns problèmes.
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Messagepar Guen le 31/03/2005 23h51

Elle pèse combien leur "grosse barre spécial"??
Dans les 160kgs, non?
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Messagepar Invité le 01/04/2005 00h18

je sais pas du tout guenael
elles s'ajustent toujours de ce que j'ai vue avec des disques aux extremitès
si elle sert a leur epaulè tout en cambrure =sans passer en dessous,plus le dm sans passer en dessous eglaement pour racourcir la poussèe je dirais un peu moins
mais il doit aussi y en avoir de different poid
au bruit que faisait le cylindre a la tv il est pas plein (pas completement )

koska ce test est faisable a condition que tu gardes le meme ecart de mains
la;c'est clair que tu devrais sentir une deifference
mais moi j'ai fais ce post en pensant uniquement aux 3exos de base avec le doux phantasme de pouvoir durer en forcant

je suis sur que si on avait fait nos dc et dm avec cette barre on serait encore tout neuf
j'ai hate de tester
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Messagepar Rudy le 01/04/2005 07h56

Vincent, le spécialiste a parlé hahahaha !!!

Les halteres, des que tu forces, ca tremblote de partout et alors la risque de blessure est vite arrivé.
J'aime pas trop le DCH par exemple, car l'amplitude varie trop selon les jours pour pouvoir prendre des repères et progrésser.

Prise neutre, on est moins sur les pecs a condition de garder les coudes dans l'alignement du poignet.
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Messagepar Benoit le 01/04/2005 18h03

La prise neutre permet certainement de meilleure performance.(moins traumatisante)
Néanmoins à un niveau debutant il me semble plus important d'utiliser la prise pronation pour permetre au poignets, coudes , epaules de se renforcer.
On risque de posseder de fort pec et le reste peut ne pas suivre.
N'oubliant pas que a force d'une "chaine musculaire" est egale a celle du muscle le moins fort (ici les poignet).
D'ou l'interet de ne pas utiliser cette prise pour les debutant.
Toujours appendre, comprendre, progresser.( sur la musculation bien sur)
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Messagepar Invité le 01/04/2005 18h18

Les poignets sont des articulations, pas des muscles ;)
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Messagepar Vincent le 01/04/2005 18h21

Vincent, le spécialiste a parlé hahahaha !!!



je maintiens, avec barre je pense que le risque d'usure est plus grand et aux haltères le risque d'accident plus grand.
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Messagepar Invité le 01/04/2005 20h48

je sais pas benoit en tout cas si c'etait a refaire moi je ferais prise neutre avec barre
et le sdt je laurais fais avec trap barre
je pense aussi que la trap barre c'est moins ncif que le back squat et probalement plus efficace (mais j'ai pas testè encore ca)
tu peux renforce AUTOUR des articulations avec tellement d'exos safe en plus...
vincent le dch le probleme comme disait body c'est que l'execution est pas toujours la meme,avec la barre on peut faire du lourd sans varier quoi que ce soit dans l'execution assez facilement
sinon il suffit de faire un dm asez lourd en pronation pour voir que niveau epaules coudes et poignets y'a pas photos avec une barre qui permet la prise neutre,c'est encore plus parlant qu'au dc
enfin c'est que mon point de vue
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Messagepar Benoit le 02/04/2005 13h04

Si tu renforce tes articulation a cote je suis tout a fait d'accord avec toi autant utilise une prise peu traumatisante. Dans la cas contraire ( mon cas ) je prefere utilise la prise classique.
Toujours appendre, comprendre, progresser.( sur la musculation bien sur)
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Messagepar Robz le 02/04/2005 20h32

lol benoit...
Sinon laissez tomber le DM (surtout barre), vous finirez cassé, ca tue les epaules cet exo :cry: , personne n'aime le développé arnold ? :confused:
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Messagepar Plasma le 03/04/2005 14h23

J'ai décidé depuis un moment déjà d'adopter les haltères pour tous les mouvements qui le permettent. Je trouve que ça ne présente que des avantages. Meilleur respect de la bio-mécanique, renforcement des stabilisateurs, développement plus harmonieux du physique, plus grande sécurité, plus grande amplitude.

Pour le DCH, je laisse descendre au maximum. Ainsi l'amplitude est constante ;).

Gros défaut des haltères par contre, ça détruit l'ego. :D
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Messagepar Invité le 03/04/2005 16h08

Si je dois faire du devellopé haltere, je suppose que ma charge serait de +- 30kg par haltere.
Vas y pour te mettre en position avec ca :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/04/2005 16h31

Vas y pour te mettre en position avec ca :D

Et Coleman avec ses haltères de 92 kg il fait comment :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Fabrice SP le 03/04/2005 16h39

J'ai une prise // maintenant au tirage poulie haute mais je sens pas vraiment de différence pour être franc... Le biceps travaille un peu plus et le long supinateur un peu moins par rapport à une prise pronation et c'est tout...

Sinon c'est vrai que le trap barre, j'en ai tjs lu du bien : bon training de cuisse et assez safe pour le dos.
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Messagepar Ayor le 03/04/2005 16h41

Coleman il a le cul bourré de chiffons aussi :cool:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Robz le 03/04/2005 16h46

coleman c'est le dieu :o
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Messagepar Invité le 03/04/2005 22h50

Le dieu des bovidés.
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Messagepar François P. le 04/04/2005 10h29

Les halteres, des que tu forces, ca tremblote de partout et alors la risque de blessure est vite arrivé.

Non. Après quelque temps on ne tremble plus, c'est sans doute encore une histoire de nerveux. Après ça si ça tremble un jour, c'est justement un bon signal pour ne pas forcer ce jour là, je trouve!
Mais sinon, il n'y a jamais eu photo pour moi: après n'avoir fait que du dch pendant un semestre, je sens mes poignets, mes épaules... maintenant que je fais du dc à la barre (il n'y a pas d'haltère dans la salle, haha! les cons!).

Si je dois faire du devellopé haltere, je suppose que ma charge serait de +- 30kg par haltere.
Vas y pour te mettre en position avec ca icon_biggrin.gif

C'est pas dur de se mettre en position de dc, je trouve (je m'entrainais des fois avec 2x35kg). Hop les haltères sur les cuisses, hop on bascule en arrière en collant bien les haltères contre soi... hop bah ça y est il n'y a plus qu'à pousser! Après, le di, c'est plus dur; et le dm, je ne le fais pas (faire du dm alors qu'on fait du di?).

Pour le sdt (classique, pas jt)... il y en a parmis vous qui trouve que la prise supination est bien? Je trouve que mes épaules et trapèzes sont mieux placés (en arrière) et que ma prise est plus forte. Mais il faut prendre assez large pour que ce soit confortable. Je fais encore un truc dangereux pour mon dos?
François P.
 
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