A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar François P. le 01/04 13h33

Bah voilà:

Quels sont les points importants à surveiller pour redescendre la barre en toute sécurité?
Pour l'instant, je fais l'équivalent d'un développé militaire négatif, ensuite je bascule les épaules pour mettre la barre du niveau de mes épaules au niveau de mes hanches en ammortissant avec un shrug en négatif, puis je finis en sdt négatif.

Je n'aime pas trop la phase de basculement des épaules... je me dis que ce n'est pas le top au niveau secousses sur le dos!

Alors? Il est où le truc? :rolleyes:
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0


Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Pos le 01/04 13h38

faut balancer la barre...
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar François P. le 01/04 13h57

? :wtf: ?

Tu veux dire la laisser tomber? Comme à la télé?
Je n'ai pas préciser: je fais l'arraché pour travailler la puissance, et donc en série avec des charges genre 60% (je n'ai pas encore tout à fait le coup alors je ne charge pas trop).
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Pos le 01/04 14h01

tous ces mouvements la ne sont pas faits pour avoir une phase negative.
Donc soit tu t'entraine dans une bonne salle et t'as le matos qui te permet de balancer la barre par terre en fin de serie (EDIT: entre chaque rep), soit... t'es dans la merde

je n'ai jamais pratiqué ces mouvements, mais il me semble que, tout comme le SDT, ils ne sont pas adaptés au travail foncier: soit tu les bosse avec grosses charges, soit tu les bosse tres leger (et dans ce cas t'as plus trop de probleme avec la phase negative) pour bosser la technique. le foncier tu le fait plutot sur du front squat et du DM.

Enfin je pense que pousseur ou d'autre halteros (Fabrice? hahaha) sauront te donner de meilleurs conseils
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Fabrice SP le 01/04 14h44

et oui normalement faut lacher la barre par terre, c'est pour ça qu'il faut des disques en caoutchou et être au rez de chaussé

la phase négative et non seulement dangereuse (vu les charges utilisé) mais en plus très fatiguante en terme de récupération, ce qui empecherait de faire des entrainements fréquents. alors que pour l'explosif, plus c'est fréquent, mieux c'est.

en résumé, faire des exos d'haltéro chez soi sans le bon matos, bof, bof
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13140
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Pos le 01/04 15h27

David m'avait parlé d'une astuce pour se fabriquer une plateforme d'haltero "maison" : une bonne grosse planche bien solide posée sur des pneus !
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Rudy le 01/04 19h13

Un conseil Francois : Ne fais pas de l'haltéro seul chez toi.
Va dans une salle et apprend avec eux.
S'entrainer seul chez soi, c'est juste bon a faire des conneries !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25941
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Guen le 02/04 06h02

T'as des vidéos à gogo içi :arrow:


Mais je te conseil d'apprendre en salle ;)
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar François P. le 04/04 08h31

:\ :\

Lalaaaaa, je dois vraiment avoir un instinct d'autodestruction!
Bon... et bien au moins je pose des questions qui me sont vraiment utiles, voir vitales!
Je renonce à déposer un brevet sur "l'entrainement excentrique en haltéro" !
En mattant les vidéos et les sites (merci de les faire tourner, c'est bien interessant!), je me demandais si je n'avais pas un problème de souplesses d' épaules, qui me faisait cambrer le dos pour compenser. Par ce que ce qu'ils font, moi yen na pas pouvoir!

Merci de me sortir du mauvais côté de la force! :p
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Rokurota le 07/07 12h43

LOL

Tu laches la barre au commandement à terre, c'est tout!
Avatar de l’utilisateur
Rokurota
 
Messages: 46
Inscription: 17/12 12h25
Réputation: 0

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Fred le 08/07 22h06

:D
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2989
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Cyril le 11/07 18h48

En fait, tu dois raccompagner la barre dans un premier temps jusqu'au niveau de la taille (sans forcément la retenir), à partir de là, tu peux la lâcher.
En ce qui concerne la souplesse d'épaules, effectivement, c'est pas donné à tout le monde.Tu devra commencer tes séances barre à vide. Si t'arrive pas à un arraché correct barre vide, pas la peine d'aller plus loin au risque de te ruiner.
Tu peux essayer en complément des mouvements de arlow.
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 843
Inscription: 03/09 17h38
Réputation: 193

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Raoul3 le 25/08 23h52

Quand on fait des répétitions, on ne balance pas forcément la barre parterre. Moi j'ai appris tout seul, l'arraché depuis les genoux en puissance surtout, c'est pas si compliqué tu te fais des recherches et tu as une bonne coordination. Si tu veux voir comment la "redescendre" sans la laisser tomber pour faire des reps, j'ai une vidéo là. http://www.youtube.com/watch?v=T5M-YN-YJpc
Raoul3
 
Messages: 59
Inscription: 21/08 10h54
Réputation: 0

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Pierre_Gibran le 01/11 20h43

Haltéro: oui... mais une fois que la barre est en haut?
...ben j'ai une idée moi... :idea:
suffit d'inventer un nouveau sport: "l'halterophilie d'endurance":
tu souleves ta barre et ensuite tu restes le plus longtemps possible :D
et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser :p
Pierre_Gibran
 
Messages: 71
Inscription: 18/01 22h19
Réputation: 0

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Scano93 le 01/11 20h49

Oui ok, mais la je crois qu'il est surement mort le gars du topic, donc
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4852
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Alban le 03/11 17h33

Pierre_Gibran a écrit:et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser :p

Et si t'es chatouilleux, ça se passe comment ?
:p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Pierre_Gibran le 07/11 05h25

Alban a écrit:
Pierre_Gibran a écrit:et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser :p

Et si t'es chatouilleux, ça se passe comment ?
:p

ben dans ce cas, on te met une sonde , aie :eek: , ...et oui c est un sport de l extreme l haltero d endurance,
qq un est interesse?
Pierre_Gibran
 
Messages: 71
Inscription: 18/01 22h19
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™