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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar François P. le 01/04/2005 14h33

Bah voilà:

Quels sont les points importants à surveiller pour redescendre la barre en toute sécurité?
Pour l'instant, je fais l'équivalent d'un développé militaire négatif, ensuite je bascule les épaules pour mettre la barre du niveau de mes épaules au niveau de mes hanches en ammortissant avec un shrug en négatif, puis je finis en sdt négatif.

Je n'aime pas trop la phase de basculement des épaules... je me dis que ce n'est pas le top au niveau secousses sur le dos!

Alors? Il est où le truc? :rolleyes:
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Messagepar Pos le 01/04/2005 14h38

faut balancer la barre...
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar François P. le 01/04/2005 14h57

? :wtf: ?

Tu veux dire la laisser tomber? Comme à la télé?
Je n'ai pas préciser: je fais l'arraché pour travailler la puissance, et donc en série avec des charges genre 60% (je n'ai pas encore tout à fait le coup alors je ne charge pas trop).
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Messagepar Pos le 01/04/2005 15h01

tous ces mouvements la ne sont pas faits pour avoir une phase negative.
Donc soit tu t'entraine dans une bonne salle et t'as le matos qui te permet de balancer la barre par terre en fin de serie (EDIT: entre chaque rep), soit... t'es dans la merde

je n'ai jamais pratiqué ces mouvements, mais il me semble que, tout comme le SDT, ils ne sont pas adaptés au travail foncier: soit tu les bosse avec grosses charges, soit tu les bosse tres leger (et dans ce cas t'as plus trop de probleme avec la phase negative) pour bosser la technique. le foncier tu le fait plutot sur du front squat et du DM.

Enfin je pense que pousseur ou d'autre halteros (Fabrice? hahaha) sauront te donner de meilleurs conseils
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Messagepar Fabrice SP le 01/04/2005 15h44

et oui normalement faut lacher la barre par terre, c'est pour ça qu'il faut des disques en caoutchou et être au rez de chaussé

la phase négative et non seulement dangereuse (vu les charges utilisé) mais en plus très fatiguante en terme de récupération, ce qui empecherait de faire des entrainements fréquents. alors que pour l'explosif, plus c'est fréquent, mieux c'est.

en résumé, faire des exos d'haltéro chez soi sans le bon matos, bof, bof
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Pos le 01/04/2005 16h27

David m'avait parlé d'une astuce pour se fabriquer une plateforme d'haltero "maison" : une bonne grosse planche bien solide posée sur des pneus !
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Messagepar Rudy le 01/04/2005 20h13

Un conseil Francois : Ne fais pas de l'haltéro seul chez toi.
Va dans une salle et apprend avec eux.
S'entrainer seul chez soi, c'est juste bon a faire des conneries !
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Guen le 02/04/2005 07h02

T'as des vidéos à gogo içi :arrow:


Mais je te conseil d'apprendre en salle ;)
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar François P. le 04/04/2005 09h31

:\ :\

Lalaaaaa, je dois vraiment avoir un instinct d'autodestruction!
Bon... et bien au moins je pose des questions qui me sont vraiment utiles, voir vitales!
Je renonce à déposer un brevet sur "l'entrainement excentrique en haltéro" !
En mattant les vidéos et les sites (merci de les faire tourner, c'est bien interessant!), je me demandais si je n'avais pas un problème de souplesses d' épaules, qui me faisait cambrer le dos pour compenser. Par ce que ce qu'ils font, moi yen na pas pouvoir!

Merci de me sortir du mauvais côté de la force! :p
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Rokurota le 07/07/2007 13h43

LOL

Tu laches la barre au commandement à terre, c'est tout!
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Messagepar Fred le 08/07/2007 23h06

:D
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Cyril le 11/07/2007 19h48

En fait, tu dois raccompagner la barre dans un premier temps jusqu'au niveau de la taille (sans forcément la retenir), à partir de là, tu peux la lâcher.
En ce qui concerne la souplesse d'épaules, effectivement, c'est pas donné à tout le monde.Tu devra commencer tes séances barre à vide. Si t'arrive pas à un arraché correct barre vide, pas la peine d'aller plus loin au risque de te ruiner.
Tu peux essayer en complément des mouvements de arlow.
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Raoul3 le 26/08/2007 00h52

Quand on fait des répétitions, on ne balance pas forcément la barre parterre. Moi j'ai appris tout seul, l'arraché depuis les genoux en puissance surtout, c'est pas si compliqué tu te fais des recherches et tu as une bonne coordination. Si tu veux voir comment la "redescendre" sans la laisser tomber pour faire des reps, j'ai une vidéo là. http://www.youtube.com/watch?v=T5M-YN-YJpc
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Pierre_Gibran le 01/11/2007 21h43

Haltéro: oui... mais une fois que la barre est en haut?
...ben j'ai une idée moi... :idea:
suffit d'inventer un nouveau sport: "l'halterophilie d'endurance":
tu souleves ta barre et ensuite tu restes le plus longtemps possible :D
et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser :p
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Scano93 le 01/11/2007 21h49

Oui ok, mais la je crois qu'il est surement mort le gars du topic, donc
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alban le 03/11/2007 18h33

Pierre_Gibran a écrit:et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser :p

Et si t'es chatouilleux, ça se passe comment ?
:p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Haltérophilie à domicile : que faire de la barre une fois en haut ?

Messagepar Pierre_Gibran le 07/11/2007 06h25

Alban a écrit:
Pierre_Gibran a écrit:et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser :p

Et si t'es chatouilleux, ça se passe comment ?
:p

ben dans ce cas, on te met une sonde , aie :eek: , ...et oui c est un sport de l extreme l haltero d endurance,
qq un est interesse?
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