Prise de masse maximum

[Invité]

J'aimerais savoir quels sont les trucs et astuces ( que manger ? des proteines ? ) pour prendre le maximum de masse car je mange nimporte quoi nimporte quand ce qui ralentit ma progression je pense.

[Invité]

Ça dépend de ce que tu veux comme masse. Si on parle bien de muscle, c'est très long pour la plus part d'entre nous. La quantité de protéine par kg de poid corporel recommandée varie entre 1 et 3g. À toi de voir ce qui te va le mieux.

Attention tout de meme a ta prise de masse. Il y a des maigrichons qui veulent tellement grossir rapidement qu'ils finissent par engraisser plus qu'ils gagnent du muscle... Il n'y a rien de magique dans le bodybuilding: c'est long, et si t'es comme vincent tu crois alors que la masse est directement lié à la force (sous certaines conditions deja expliqués.) Et là ça devient encore plus long.

Bonne chance.
@+

[Invité]

A vrai dire, j'aimerais gagner un peu de graisse parce que je suis tres maigre et du muscle quand meme.

[Rudy]

a mon avis tu pourais deja lire le site ca t'avancerai !

[Romain L001]

Ouais et surtout poster dans la bonne rubrique, celle ou y'à marquer en gros diététique

[Gilbert Girard]

A vrai dire, j'aimerais gagner un peu de graisse parce que je suis tres maigre et du muscle quand meme.

Si tu es maigre, alors il faut manger encore et toujours, 6 fois par jour, ne t'entraîner que 1 jour sur deux, et ne pas faire de cardio. DE plus, il faudra que tu limite tes activité sportives uniquement à la musculation. Tu veux de la masse ? IL faut t'en donner les moyens, et ce sera très dur. Bon courage.
Gilbert Girard