Tony Montana : Musculation Training Log

par **Musclor60** le 31/10/2006 14h51

Tu n'est plus trés loin des 400 au wilks et 600 en power :cool:

par **Yoki** le 31/10/2006 16h08

C'est une saloperie de mutant

par **Tony Montana** le 01/11/2006 00h30

Musclor60 a écrit:Tu n'est plus trés loin des 400 au wilks et 600 en power

J'espère pas m'arreter là ;]

par **Fabien M.** le 01/11/2006 11h21

c'est un barbare :cool:

(pour son dos c'est vrai que c'est son point fort , bien large)

par **Tony Montana** le 02/11/2006 00h47

Mercredi 1 novembre 2006
pdc 83,0 Kg
DC : 6X60 – 3X80 – 3X100 – 9X3X110 (1min30) – 7X110+1 (la 8e avec JerikO…)
Triceps poulie dans tous les sens
DC guidé serré
Biceps en dégressif
Bonne scéance et je ne dois pas être trés loin des 10X110 (peut-être !)

par **Simon** le 02/11/2006 00h54

et bah c'est du joli tout sa :cool:

par **Tony Montana** le 02/11/2006 01h06

par **Tony Montana** le 04/11/2006 01h32

Vendredi 03 novembre 2006
pdc 82,8 Kg
SQT : 8X70 – 4X100 – 3X120 – 3X140 – 3X160 – 1X180
SQT AE : 1X200 newPR (j'avais vraiment plus l'habitude, mon dos m'a sauvé)
Sushi, Sashimi et maki dans tous les sens avec JerikO et un pote.
Je pensais que je serais plus facile à 200 Kg…
EDIT : En fait je sais… Occupé à mettre mes bandes aux genoux, j'en ai oublié de mettre ma ceinture…

par **Tony Montana** le 04/11/2006 20h58

Samedi 04 novembre 2006
pdc 82,4 Kg
DC : 10x60 – 6X80 – 5X100 – 5X5X105 (2min30)
DCS : 3X5X90 (2min30)
tirage H/V, triceps, biceps…
séance 2h30
Pas de rep max au DC, pas d'assurance et fatigue
grosse séance malgrés tout…

par **Eric E.** le 04/11/2006 21h36

pourquoi tu controles ton poids à chaque séance ? question con, je sais pas si tu as déjà dit mais bon... :rolleyes:

par **Tony Montana** le 04/11/2006 21h48

Koston : Juste pour le rapport poids/puissance.
Je me dis aussi que je suis encore loin des 90Kg…

J'ai galèré pour me photographier le dos, mais bon :

par **Eric E.** le 04/11/2006 22h08

ha ok

j'ai cru que tu faisais une sèche comme ça descend depuis 1 semaine 83,1 :arrow:

82,4 $:\$

par **Tony Montana** le 04/11/2006 22h25

Je sais, je n'arrive pas à prendre DES KILOS

par **Eric E.** le 04/11/2006 22h26

tout le monde en suisse

par **Tony Montana** le 04/11/2006 22h30

ouais…

par **Guen** le 04/11/2006 22h54

AE

?

par **Tony Montana** le 04/11/2006 23h37

… AE (avec équipement)
Pour mon sqt à 200 : En fait je sais pourquoi c'était pas comme d'hab…
Occupé à mettre mes bandes aux genoux, j'en ai oublié de mettre ma ceinture…

par **Yoki** le 06/11/2006 13h37

1*180 RAW au SQT ?? :eek:

par **Tony Montana** le 06/11/2006 16h56

2*180 et 10*160 la semaine précedente, j'ai une ceinture par contre.

par **Tony Montana** le 07/11/2006 00h39

Lundi 06 novembre 2006
pdc 82,9 Kg
SDT : 10x125 – 4X175 – 3X205 – 1X225 – 4X245 – 1X250 (HS donc raté)
tirage H/V, biceps…
séance 1h30
Pas de jus pour les 250, mais je me suis arraché sur le 4X245.
J'en compte que 3 pour le perf board (bandes aux poignets)
Scéance très très correct, surtout après une nuit blanche…

par **Yoki** le 07/11/2006 03h17

Tony Montana a écrit:j'ai une ceinture par contre.

Quand tu dis AE pour le SQT , c'est pour les bandes genoux ??

par **Tony Montana** le 07/11/2006 11h22

Yoki a écrit:Quand tu dis AE pour le SQT , c'est pour les bandes genoux ??

Oui,
c'est normalement comme en compet cotte, bandes aux genoux et ceinture…
Sauf que moi, j'ai oublié de la mettre.

par **Tony Montana** le 09/11/2006 12h45

Mercredi 08 novembre 2006
DC : 4X4X110 – 8X110 (3min)
Triceps poulies – abdos

par **KeMeDa** le 09/11/2006 12h52

Tu repars sur un cycle en DC?

Bien les barres. :cool:

par **Tony Montana** le 09/11/2006 13h51

c'est une suite…
au lieu de faire un 10x5/4/3 (1min30), je fais un 5X5/4/3 (3min).
La dernière rep étant toujours le maximum à l'échec.
Ensuite je ferais du trés lourd (pour moi), pour finir sur un travail de fond, du type 6x10
et recommencer…

par **KeMeDa** le 09/11/2006 14h25

C'est aussi ce que j'envisage. Je fais du 10*5/4/3, et quand les barres seront un peu plus lourdes, passer à du 5*5/4/3.
Quand tu parles de très lourd, tu comptes faire quoi après le 5*5...?

Ca m'intéresse car je suis sur le mm chemin.

par **Tony Montana** le 09/11/2006 18h13

des triplés et doublés, voir des maxis avec de grands temps de repos…

par **Fabien.s** le 09/11/2006 21h22

KeMeDa a écrit:
Ca m'intéresse car je suis sur le mm chemin.

+1 moi aussi

par **Tony Montana** le 10/11/2006 23h15

Vendredi 10 novembre 2006
spéciale dédicasse à Fabien.s et KeMeDa qui veulent suivre la voie de la puissance !
pdc 83,1 Kg
SQT : 10x90 – 6X110 – 6X130 – 3X150 – 8X175 – 5X180
SQT (partiel) : 3X200
La 2e rep du sqt à 200 est presque // mais dur, putain que c'était bon…
séance 1h15

par **Fastraph** le 10/11/2006 23h26

Tony Montana a écrit:SQT : 10x90 – 6X110 – 6X130 – 3X150 – 8X175 – 5X180
SQT (partiel) : 3X200

Enorme ... :cool:

par **Fabien.s** le 10/11/2006 23h44

Tu es en train d'exploser la, je pense que ton physique va muter grave si tu continue comme ça, bravo! :cool:

tu prends de la coco c'est pas possible

par **Tony Montana** le 10/11/2006 23h51

Fabien.s a écrit:tu prends de la coco c'est pas possible

ouais ! dilué dans les 350 grammes de pâtes (bolognaise maison) que je viens d'engloutir…

par **Tony Montana** le 11/11/2006 20h33

Samedi 11 novembre 2006
pdc 83,0 Kg
DC : 10x60 – 6X80 – 3X100 – 1X110 – 4X3X115 – 6X115 (presque 7 !) – 3X120
tirages, bras, abdos, patati patata…
séance 2h15
Presque 7x115 Kg j'ai jamais fais mieux…

par **Fabien.s** le 11/11/2006 20h55

On est quasi au méme niveau au DC, j'ai intéret à te surveiller pour que tu n'ai pas trop d'avance! :cool:

par **Tony Montana** le 12/11/2006 03h12

Alors la première étape, c'est ça !
viewtopic.php?t=7106&start=495

par **Musclor60** le 13/11/2006 18h43

J'aime bien venir voir tes entrainements, ca me motive pour les miens

par **Tony Montana** le 14/11/2006 00h58

Lundi 13 novembre 2006
pdc 83,0 Kg
SDT : 10X125 – 3X175 – 1X205 – 1X230 – 2X250 (3e aux genoux)
SDT (équipé) : 1X270 (sous les genoux)
tirages, bras, etc.
séance 1h25
Si je ne m'étais pas cramé avec les 2X250, je pense que les 270 serait passé.

par **Pos** le 14/11/2006 01h25

t'explose en ce moment !

par **Tony Montana** le 14/11/2006 01h31

C'est clair ! J'ai jamais fais ces barres sans équipement. Mais je suis un peu plus lourd ! Mon alimentation et mon entrainement sont différents de ce que je faisais…

par **Rodéric** le 14/11/2006 12h05

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