Alors voilà , je me présente dans les règles du forum...
PRESENTATION
J'ai 21 ans (1984)
Je mesure 1m79 et pèse 79 kgs.
MENSURATIONS
Je n'y ai jamais vraiment fait attention, mais j'n ai prises quelques-unes hier vite fait:
Bras: 38 cm
Cuisses: 60 cm
Tour de taille: 80 cm
Juste 2 perfs de mémoire:
9*113,5 kgs au squat
12*40 kgs au curl à la barre
(plus de DC barre, ==> tendinite qui ne me lâche plus...
)
BACKGROUND SPORTIF
J'ai longtemps joué au football en club (de 3 à 12 ans), puis je me suis mis au tennis de table (quelques mois...) et suis passé ensuite au rugby, de 14 à 18 ans.
J'y ai atteint un niveau acceptable et ai été sélectionné en équipe de Suisse juniors. Attention, ça n'a rien à voir avec le niveau de l'Equipe de France...
Le niveau y est quand même inférieur!
J'étais pilier et pesais 100 kgd, voire un peu plus des fois...
Entre mes deux dernières saisons de rugby, j'ai perdu énormément de poids (35 kgs environ en 3 mois 1/2 à peu près), ce qui fait que lors de la reprise, je n'étais plus vraiment dans le coup, bien que bizarrement la force était plutôt au rendez-vous...
Cette perte de poids rapide m'a ensuite causé pas mal de problèmes (j'avais des douleurs aux articulations entre autres en raison de l'alimentation trop pauvre lors du régime, mais surtout des problèmes d'identité devant ce nouveau corps...)
J'étais devenu une crevette!
L'alimentation est alors devenue une obsession, ça ne me dérangeait plus d'avoir faim, au contraire...
J'ai ensuite commencé à m'entraîner (c'est un grand mot
) avec des haltères de 10 kgs dans la salle de bains matin et soir, avec pompes+abdos.
Puis je me suis inscrit au ju-jitsu avec mon père, et surprise! En arrivant un peu plus tôt, j'ai découvert une salle de musculation libre d'accès...
C'est la première fois que je me suis entraîné sur une machine!
BACKGROUND MUSCULATION
Le ju-jitsu était vite oublié (raison familiale), et je me suis inscrit, toujours en compagnie de mon père, dans une salle de sport très orientée fitness, et là j'ai accroché!
J'y étais pendant 2 ans mais je ne m'entraînais pas très sérieusement tant au niveau des exos qu'au niveau de la régularité...
C'était donc plutôt une période d'adaptation, même si j'y ai connu les progrès du débutant que je suis toujours...un peu longue c'est vrai...
J'ai ensuite dû stopper environ 9 mois pour ma scolarité et j'ai repris il y a un peu plus d'un an, dans une salle de musculation cette fois, une association, avec quelques cours de step et co., mais très orientée muscu, power, et même haltéro.
J'ai commencé à y pratiquer le squat, et j'essaie maintenant de progresser à mon rythme...
OBJECTIFS
Je n'ai pas d'objectifs en terme de force, même si j'aimerais bien l'augmenter, notamment au squat!
Ils sont donc plutôt physiques, être le mieux possible, en alliant le musculation à un peu de cardio, essentiellement vélo d'appart. (car j'ai eu des palpitations il ya quelques temps, qui étaient dûes au à un travail assez lourd et à un cardio inexistant!) Mais maintenant, plus de problème!
Améliorer mes points faibles (pecs entre autres, et cannes dans une moindre mesure, car je les trouve assez longues) en sont un aussi!
Au niveau du physique, j'ai de fortes ressemblances avec Sébastien, bras+épaules assez secs, cage honnête, mais difficulté à sécher dans l'ensemble ailleurs! Attention, j'ai pas son niveau, juste le même genre morphologique!
Je ne pense pas faire une vraie prise de masse un jour, j'ai trop peur de prendre beaucoup de gras, ça m'a traumatisé je pense! Et en même temps, je ne dois pas devenir trop maigre, parce que ça m'a presque encore plus marqué!!!
Voici mon programme:
JOUR 1
Pecs/Dos
JOUR 2
Jambes
JOUR 3
Epaules/Bras
+ en moyenne 2 séances d'une heure de vélo d'appart à environ 120-130 pulsations/minute!
VOILA!