Sur le 5*5 (pour Pos)

[Jérôme]

imaginons que j'arrive pas a passer la prochaine etape! que dois-je faire?
(je vais tenter aujourd'hui:5*4*125)

[Rudy]

je m'appelle pas Pos mais je vais quand meme te repondre lol!
si tu loupe tu refais la séance ! si tu l'as louper de peu et tu allonge els tps de recup !
si tu la loupe de pas mal tu redescend a ton 5x5 d'avt !

[Bovidus]

Je m'appelle pas pos non plus!
J'avais lu que si le nombre total de rep cumulés sur les 5 séries ne dépasse pas 13 (la moitié) il faut baisser la charge!
Sinon il faut s'efforcer de progresser de maniere a arriver a boucler la 5 serie avec les 5 reps tjs avec la meme charge, une fois le but atteint on peut ajouter 5, à 2,5kg selon les exos!

Bon laissons les 'pro' du 5x5 compléter.

[Pos]

Moi je m'appel Pos, et j'avais posé la meme question à FA
Il m'avait dit k'il fallait continuer normalment (donc un 5*3 à la prochaine), mais en enlevant 1kg, ou 2 si vraiment t'etais loin.

Mais comme il l'aurait dit lui meme "mais t'as réussi le 5*5, c'est la séance la plus dure, donc je me fais pas de souci, hein!"


Sur un 5*5 classique il faut garder la charge jusqu'a ce k'il passe effectivement, mais la c'est un prog un peu different, entierement basé sur la dynamique des kg qui augmentent et des rep qui diminue d'une seance à l'autre! Il faut surtout pas briser cette dynamique!

[Jérôme]

ok merci les gars!!
je ne pense pas stagner tout de suite mais je prefere prevoir!