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Importance de la phase négative en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Importance de la phase négative en musculation ?

Messagepar Fab5533 le 15/04/2005 15h52

J'ai la poulie Décatruc.
Les frottements au niveau du chariot ça elle connait, donc phase positive aucun problème c'est bien dur.
La phase négative elle par contre pose problème : les mêmes frottements font que la charge ne descend pas de manière fluide, donc en fait il n'y a pas trop de négatif.
Dans une optique body ou force, est ce important ?

En body le plus important c'est la contraction, ok.
Mais quid de la négative ?
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Messagepar Maximus le 15/04/2005 15h59

Ben oui vaut mieux que ce soit l'inverse et que la négative soit plus dure, puisque plus productive.

A ma salle ya une Smith ingénieuse avec des poulies internes: la positive est plus facile que la négative qui déchire plus.

En descendant la charge on a l'impression qu'on sera pas capable de la remonter vu qu'elle parait très lourde mais on est ensuite surpris de pouvoir la pousser à nouveau. Du coup l'intensité est augmenté :)
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Importance de la phase négative en musculation ?

Messagepar Fabien M. le 15/04/2005 16h54

oui ! dans ma premiere salle il y en avait une ...je m'entrainais beaucoup dessus , resultat quand je suis passé sur une vrai barre j'ai eu l'air d'un con :wtf: ...j'étais perdu
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Importance de la phase négative en musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 15/04/2005 17h28

essaies de graisser le tout avec de la pate graisseuse...

tu trouves ça chez Bricorama par exemple.

ne mets pas de dégrippant, l'odeur est infecte.

mais bon, Décattruc, c'est de l'entrée de gamme, faut pas attendre grand chose non plus...
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Importance de la phase négative en musculation ?

Messagepar Fab5533 le 15/04/2005 19h07

Merci Fabrice !
Je réfléchissais déjà à comment enlever la partie en plastique de la face interne du chariot tout en conservant un bon guidage... :rolleyes:
Sur que le Déca c'est pas top...
Mais bon si je voulais une machine fallait virer le lit et le bureau et le pc de l'appart. Dans un instant de folie j'y ai pensé...
Je voulais aller en salle mais bon.
Sinon y a

Et pour la fibre et le négatif ?
Chris Burel avait posté une étude affirmant que le négatif induisait plus de micro-traumatismes.
Ca doit être ce dont tu parles Maximus.
Enfin toutes ces études.
Quand déjà je saurai contracter ça sera pas mal.
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Messagepar Rudy le 15/04/2005 19h09

Et quand tu sauras faire la négative avec le bon muscle, ce sera le Jackpot. :D
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Messagepar Fab5533 le 15/04/2005 19h15

J'ai beaucoup à expérimenter et à apprendre !
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Importance de la phase négative en musculation ?

Messagepar Dx2jc le 15/04/2005 19h16

Le problème de toutes les poulies c'est la gaine en plastique mou qui contient le cable: elle s'affaisse avec le poids d'autant plus que tu es lent, donc pour bosser en négatif c'est la loose :!:. Si tu n'as pas peur d'être décapité ou te faire sectionner un bras suite à un accident de parcours, tu peux essayer de virer la gaine. Maintenant faut voir aussi si les poulies sont pas trop en plastique mou, sinon tu vas les découper à l'usure :idea:.

Si un jour j'achète des poulies ça sera du metal-exclusive Dx explosive-compliant fool guys special edition :cool:.
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Importance de la phase négative en musculation ?

Messagepar François P. le 18/04/2005 13h53

Si un jour j'achète des poulies ça sera du metal-exclusive Dx explosive-compliant fool guys special edition icon_cool.gif

Oui.. avec un compteur pour ne pas dépasser le quota d'une série par exo! :D
Et quand tu sauras faire la négative avec le bon muscle, ce sera le Jackpot. icon_biggrin.gif

C'est clair! Une rep en sollicitant correctement le muscle du début à la fin... c'est presqe du fictif! (perso, le négatif en DC barre, c'est tout dans les épaules!)
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