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Je veux redevenir ecto !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Je veux redevenir ecto !

Messagepar Jean L. le 17/04/2005 13h17

Salut,


Je veux redevenir ecto.

Avec les multiples prise demasse que j'ai fais depuis 5 ans, j'ai l'impression d'avoir en partie changé les reactions de mon corps vis à vis de la nourriture.

Avant, je pouvais pas prendre de gras. Maintenant si je fais des excés, je prend du gras :( Toutes ces prises de masse on du induire la création de nouvelles cellules graisseuses, qui maintenant me pourrissent ... J'ai un tas de merde partout sur le coprs, qu'il faut que je fasse disparaitre (Vince's style) pour retrouver mon statu d'ecto pur et dur !


Je pense que l'age doit jouer un peu aussi, mais pas tant que ça, je sus quand meme jeune :).

Je suis presque devenu ecto-endo :eek:

D'autres ecto on l'impression de vivre la meme chose ou je suis tout seul ?
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Messagepar Rudy le 17/04/2005 13h20

La prise de masse, c'est cool ! :wtf: :D
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Messagepar Robz le 17/04/2005 13h23

si seulement... :cry:
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Messagepar Dx2jc le 17/04/2005 13h35

C'est l'âge Jean, entre 24 et 26 ans le métabolisme change et le gras se sent chez lui même chez l'ecto hardcore, il suffit juste que celui-ci ait réveillé son métabolisme par le sport, finies les conneires maintenant :o.
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Messagepar Nicolas Delporte le 17/04/2005 13h45

Moi aussi je veux redevenir Ecto :cry:
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Messagepar Robz le 17/04/2005 13h48

bande de fous ! :wtf:
:p
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Messagepar TourneBoules le 17/04/2005 13h49

Oui c'est l'âge, j'ai vu que tu avais commencé la muscu assez jeune, tu n'as donc pas connu ta période ecto grassouillet du ventre.
Sans rien faire à 22ans tu te serais retrouvé toujours aussi maigre qu'à 18ans mais avec 5kg de gras en + dont la majorité dans et sur le bide.
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Messagepar Vincent le 17/04/2005 13h51

C'est juste qu'on bouffe comme des porcs !!! donc on est gras comme des porcs !!! t'as accumulé du gras peu à peu mais t'as pas changé ton métabolisme !

a 24 ans tu vas pas avoir une big différence par rapport à 20 ans ! Mais personne ne résiste à un input > output !!!

C'est seulement quand on décide de sécher qu'on se rend compte de l'énorme masse graisseuse qu'on a accumulé, 10-15 20kg meme !!! je pense que quand j'étais à 82kg j'avais presque 20kg de graisse !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Cloporte le 17/04/2005 13h51

j'ai toujours dit que les prises de masse c'était une vraie connerie ! on peut plus se debarasser de la merde apes.... ou alors faut des sacrifices enormes...
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Messagepar Francois G. le 17/04/2005 13h55

C'est seulement quand on décide de sécher qu'on se rend compte de l'énorme masse graisseuse qu'on a accumulé, 10-15 20kg meme !!!

un honnete 12% de bf ça fait quand même dans les 10 kilo de gras chez un mec de 80 kg
:blush:
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/04/2005 14h02

Le gras c'est génial d'un point de vue évolution. Tu peux faire des stocks très énergétiques et sur des petits volume.
En cas de famine tu peux traverser cette période sans problème.D'un point de vue culto c'est autre chose.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Géraud le 17/04/2005 15h01

Jean, je comprends ce que tu ressens, mais je pense que tu as peut-être plus de mal à perdre du gras aujourd'hui, mais tu as aussi plus de facilités musculaires...
C'est pas si négatif que ça... :)
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Messagepar Ayor le 17/04/2005 15h06

Jean! Flex la fat! You can do it, you just have to believe in.
Remember, training is mental above all. :p
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Jean L. le 17/04/2005 15h33

, mais tu as aussi plus de facilités musculaires


Euh ... la je suis pas sur ..

Dx tu crois que le métabolisme change tant que ça à juste 25 ans ! Snif ça fait chier si cest ça !

Sans rien faire à 22ans tu te serais retrouvé toujours aussi maigre qu'à 18ans mais avec 5kg de gras en + dont la majorité dans et sur le bide

Ou çà c'est clair, c'est justement en voyant les jeunes autour de moi et à la salle, que je me rends compte de ça !

M'en fou je vais perdre toute cette merde ! :evil:
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Messagepar Dx2jc le 17/04/2005 19h30

Et oui le métabolisme mute vers les 25 ans même chez l'ecto invincible du bide :!:. Et les adipocytes contrairement aux fibres musculaires, restent après une diète et ne demandent qu'à regonfler à la première occasion :eek:...
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Messagepar Guen le 17/04/2005 19h37

J'ai pas mal de potes qui étaient bien sec à 18ans et qui passé les 25 ont une bonne boué autour du ventre.

Quasiment tous les vieux de + 50 berges ont du bide, c'est pas pour ça qu'ils sont tous endo. On a une génétique de départ, avec notre mode de vie on peut plus ou moins la faire aller dans un sens ou dans l'autre.
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Messagepar Herve Picard le 17/04/2005 20h14

attends t as rien vu dans 20 ans tu pourras grossir avec 500 kcal/jour et 3 g de proteines .Au moins tu n auras pas de pb de diete :p et pas besoin d acheter des supplements .Moi j ai du attendre cette annee pour prendre 3 kgs ds le bide ss comprendre pourquoi !
Le probleme c est qu en grossissant tu fabriques des adipocytes qui ne disparaissent jamais
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Rudy le 17/04/2005 20h57

On a deja parlé de comment tuer ses cellules graisseuses.
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Messagepar Géraud le 17/04/2005 22h43

Jean, ce que je voulais dire, c'est que tu as certainement plus de facilités à perdre ce gras grâce à ton entraînement ces dernières années et grâce à l'espérience que quelqu'un du même âge que toi qui est resté sédentaire! :)
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Messagepar Alban le 18/04/2005 06h48

Body a écrit:On a deja parlé de comment tuer ses cellules graisseuses.

Autant dire qu'en pratique c'est quasiment hors de portée...
Pour rappel, la demie-vie d'un adipocyte est comprise entre 240 et 425 jours. Bon courage.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 18/04/2005 08h04

Faut savoir ce qu'on veut !
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Messagepar Alban le 18/04/2005 08h16

Soit ête rmoins gras que la moyenne de toute façon, soit se sentir froid, misérable et faible à longueur d'année... J'ai testé le second pendant 1 an... merci bien !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Nakmuay le 18/04/2005 10h20

same player shootagain :D

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Plasma le 18/04/2005 11h13

Jour 1 : Ecctreme

Jour 2 : Cardio

Jour 3 : Repos

Jour 1 : Ecctreme

Jour 2 : Cardio

Jour 3 : Repos

Et ainsi de suite...
(vous le dites si je vous emmerde... :D)
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Messagepar Nezumi le 18/04/2005 11h33

Et bien Plasma, tu ne nous dis pas si ta routine te donne la même définition musculaire que ton avatar ? :)
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Eponge le 18/04/2005 11h39

Jean un conseil pour booster ton métabolisme: cardio. L'idéal étant la natation en eau froide.
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Messagepar Jean L. le 18/04/2005 11h44

J'essairais de me mettre au cardio qd je pourrais refaire du sport, promis :)
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Messagepar Jm O le 18/04/2005 13h11

Samouraï du soleil a écrit:Le gras c'est génial d'un point de vue évolution. Tu peux faire des stocks très énergétiques et sur des petits volume.
En cas de famine tu peux traverser cette période sans problème.D'un point de vue culto c'est autre chose.


EXACTEMENT !
Moi, je dois faire un bon 12-13% et franchement, j'essaye de maintenir ce taux qui me convient bien !

Mais pour répondre à Jean, avec l'age, le métabolisme se ralentit et on devient de plus en plus endo ....
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Messagepar Plasma le 18/04/2005 13h17

Nezumi a écrit:Et bien Plasma, tu ne nous dis pas si ta routine te donne la même définition musculaire que ton avatar ? :)

Disons que je parviens à limiter les dégâts ! :o
J'ai 15 ans de plus que Jean (sauf erreur de ma part) et en additionnant muscu + cardio + contrôle de la diète, je crois qu'on peut arriver à un résultat honorable. Evidemment, c'est pas marrant tous les jours, mais comme dit Body : "... :D
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Messagepar Eponge le 18/04/2005 13h44

Pareil que Plasma. A 34 ans je mange beaucoup moins qu'à 25, c'est évident, je fais encore plus de sport, je bois beaucoup moins d'alcool, et je suis à peu près aussi sec! :D
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Messagepar Jean L. le 18/04/2005 13h53

Moi, je dois faire un bon 12-13% et franchement, j'essaye de maintenir ce taux qui me convient bien !

Le probléme Jm0, c'est que gras sur un ecto, ca rend bcp moins bien que sur un meso, enfin je trouve. Bien sur habillé ca parait plus massif, mais torse poil ca fait juste plus gras.
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Messagepar Cloporte le 18/04/2005 14h25

Raaah... vraiment je me demande si le bulking c'est vraiment une fatalité pour devenir massif... je ne réfute pas le fait que ce soit une méthode tres efficace (hein Yann...), mais vraiment je me demande si c'est une obligation... apres c'est tellement chiant de retrouver un bf normal, pis faut se sacrifier et tout... c pas une vie ! rester sec tout le temps apres une phase de bulking... :(

J'ai pris 10 kg depuis que je fais de la muscu en réduisant mon %bf (qui était bien plus haut au debut), et j'ai jamais bulké... alors ptete que oui c'est plus long pour les résultats, mais au moins ça evite les problemes de fat, on reste bien toute l'année et on adapte ses quantités de nourritures inconsciemment en fonction des besoins du corps....

Yann dit qu'on peut pas devenir big sans bulker, c'est vrai que tout les big naturels ont bulké.... apres faut savoir ce qu'on cherche aussi... des résultats rapides? la masse ultime?
Faut pas oublier qu'on est pas des pros non plus, qu'on fait ca pour le plaisir, pour se sentir bien dans notre corps, et qu'on a tout notre temps.... :(

Apres il y a les histoires de morphotype et de genetique... mais là aussi je sais pas si le bulking peut tout arranger..
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Messagepar Sébastien le 18/04/2005 14h38

Jean, mange moins et c'est tout. Tu n'as plus 18 ans, tu commences à marcher moins bien, et c'est justement vers 24/25 ans qu'il faut se surveiller. Je dirais que jusque-là, t'avais plutôt de la chance de ne rien prendre ;)
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Messagepar Eponge le 18/04/2005 14h57

Jean, mange moins et c'est tout


C'est vrai que c'est simple au fond.
;)
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Messagepar Alban le 18/04/2005 14h58

simple, mais pas forcément facile :confused:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Plasma le 18/04/2005 15h40

Pas forcément simple non plus. Le graal de l'ecto qui avance en âge, c'est de trouver la diète qui va lui permettre de construire du muscle sans faire de gras. Et il me semble que ce n'est pas juste une histoire de input vs output (mais je peux me tromper).
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Messagepar Alban le 18/04/2005 15h51

A moins de compliquer quelquechose qui n'a pas de raison de l'être, je ne vois pas trop ce que tu veux dire Plasma ...?...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Plasma le 18/04/2005 15h54

Grossir sans engraisser.
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Messagepar Eponge le 18/04/2005 15h56

Déjà vieillir sans engraisser c'est dur, mais alors viellir ET grossir sans engraisser ça complique encore... Let's face it: we're over the hill, buddy! ;)
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Messagepar Plasma le 18/04/2005 16h00

Arf ! la dernière fois que tu as sorti ça Eponge, c'était à propos des femmes à la sortie des écoles ! :p
Bon, je :arrow:
C'est l'heure d'aller chercher les enfants à l'école justement. :cool:
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