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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 23/11 12h24

c'est cool séb, on va s'en sortir de tout ça c'est bien.

je me réjouis de voir ton 5*105 au rowing moi. sincérement.
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Messagepar Pos le 23/11 12h24

Maintenant j'ai "pardonné" depuis, personne n'est parfait, tout le monde fait des conneries de temps en temps.

ok, je suis pour le pardon aussi Fabrice. Mais pour pardonner il faut avoir un aveu au moins.
Et par la suite la confiance dois se gagner (vidéo, etc...)
rien d'anormale à ca il me semble

Tel que je vois le truc Sebastien s'est bien calmé ces derniers temps, mais je penser que le prog de DX luia redonner l'envoe de remartir dans les hautes spheres de la mythomanie (et peut etre me tompe-je, mais je toruve mon doute tout à fait legitime, et c'est à Sebastien de le lever)
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Messagepar Pos le 23/11 12h25

Sébastien a écrit:
Pos a écrit:alors voila ce que tu devrais faire :
- un meaculpa clair et nette sur tes anciennes perfs (DC ET le reste)
- une video de tes perfs DX (et on te reconnaitra, ne t'inkiete pas, on t'as vu faire du curl à la vincent et des 1/4 de tractions et dips)
- dire sur els autre forum que tu suis le prog de DX au lieu de parler de HIT
- balancer une vidéo à chaque nouvelle "belle perf" (c'est ta peine)

Pos, t'es un grand malade mais ton idée me séduit :D Surtout la vidéo, j'ai bien envie de filmer une séance DXOT du début à la fin :)
En revanche, le fait que je n'ai pas cité le nom de DX sur d'autres forum, c'est que ça reste avant tout du HIT et que je n'avais pas envie de citer son nom sans son accord.


Ok, le point 3 sera ainsi réglé. Le point 1 est quasiement acquis, et ne demande qu'une confirmation de ta part.
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Messagepar Sébastien le 23/11 12h28

Je te pense sincère Raph.
Pos, je comprends très bien ta réticence concernant mes nouvelles perfs mais je ne verrais pas quel serait mon intérêt (sachant que j'ai tenu un log propre et à jour) à raconter des conneries?
La vidéo clarifiera tout ça.
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Messagepar Raphael le 23/11 12h34

je le suis camarade. mon but était pas de faire chier dans tout le merdier de ces derniers jours. j'ai juste été un poil agacé que dx réponde jamais à mes questions.

p.s. comme petit point bonus, tu pourrais aussi confirmer que tu ne me "chies plus dans la bouche"? :)
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Messagepar Pos le 23/11 12h41

Ok Seb
n'oubli pas le point 1...
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Messagepar Antoine F. le 23/11 12h57

"Sébastien n'est pas apprécié par certains membres du forum, j'ai envie de dire que c'est leur problème. Le forum est quand même assez grand pour que l'on ne "fréquente" pas les personnes avec qui nous n'avons pas d'affinité sans les aggresser en permanence ou parler de trucs qui datent d'il y a des lustres ! "

Exactement Fab, ca ne m'etonne pas que tu sois le batisseur ici.

Le mensonge est poussiere a nos pieds.

"You know I hate, de-test, and can't bear a lie, not because I am straighter than the rest of us, but simply because it appalls me. There is a taint of death, a flavor of mortality in lies,--which is exactly what I hate and detest in the world--what I want to forget. It makes me miserable and sick, like biting something rotten would do." Heart of Darkness, Joseph Conrad
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Messagepar Ori le 23/11 13h13

Bon je vois qu'on arrive doucement à une solution c'est chouette ;) .
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Messagepar Sébastien le 23/11 13h49

Raphael a écrit:p.s. comme petit point bonus, tu pourrais aussi confirmer que tu ne me "chies plus dans la bouche"? :)

C'était sur la gueule pas dans la bouche :D
J'étais énervé, désolé.
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Messagepar Jérôme le 23/11 13h56

Antoine F. a écrit:
Le mensonge est poussiere a nos pieds.



En relisant la citation de Conrad (que je trouve tres bien d'ailleurs) il me semble que c'est pas ce qu'il voulait dire :p
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Messagepar Jm O le 23/11 15h07

Pos a écrit:tu me connais Seb, j'ai des dossiers
je peux retracer la vie de tes perfs si tu veux, avec les apreciation autour (genre "serie à la claque" ou "superset avec du leg curl"...)
j'ai tout en archive depuis bien longtemps


h"é mais c'est vrai Pos !!!
Putain, tu dois avoir un méga dossier sur moi !
Haaa ce POS, c'est un agent secret anti JMO :p
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Messagepar Ori le 23/11 15h08

Bon voilà je crois qu'on à plus besoin de mon log pour ce sujet.
Merci de ne plus poster quelque chose en rapport avec ce sujet ici.

SQT:
3*5*80 avec 5'
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Messagepar Jm O le 23/11 15h11

Pos a écrit:je suis un detecteur de mytho
c'etait pour ca que Fabrice m'avait mis modo, alors que je suis un gros connard.
Les mythos je les flaire



haaa putain ce Pos : EXELENT !
Il a tout du méchant !
Comment ne pas avoir envie de le battre ensuite :p
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Messagepar Ori le 25/11 01h07

Bon je vais peut-être essayer une routine power (celle de Glenn Pendlay) légerement modifiée:

Pendant 3 semaines :

LUNDI:
Squat 3x5
DC 1x5
Rowing 1x5

MERCREDI:
SDT 3x5
Tractions 5x5
(Biceps léger)

Vendredi:
Squat 1x5
DC 5x5
Rowing 5x5

Pendant 1 semaine :

LUNDI
Squat (3x3)
DC (1x3)
Rowing (1x3)

MERCREDI
SDT (3x3)
Tractions (3x3)

VENDREDI
Squat (1x3)
DC (3x3)
Rowing (3x3)
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Messagepar Jm O le 25/11 09h54

Moi je trouve que ça manque de DC !
Moi , j'ai besoin de plus de séries de DC pour progresser, contrairement aux 2 autres exos de power !
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Messagepar Bosco78 le 25/11 10h02

ça a l'air bien çà!
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Ori le 25/11 10h13

LUNDI:
DC 5x5
Rowing 5x5

MERCREDI:
SDT 3x5/SQT 3*5 (1semaine sur 2)
Abdos
(Biceps léger)

Vendredi:
Squat 1x5
DC 5x5
Rowing 5x5

Pendant 1 semaine :

LUNDI
Squat (3x3)
DC (1x3)
Rowing (1x3)

MERCREDI
SDT (3x3)
Abdos

VENDREDI
Squat (1x3)
DC (3x3)
Rowing (3x3)


Je suis d'accord avec toi JMO ça manquait de DC :D .
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Messagepar Ori le 25/11 16h40

DC:
1*5*95

J'ai arrêter là, je suis pas en grande forme, je préfère repporter cette séance à demain.
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Messagepar Vincent le 25/11 16h41

L'Overtraining t'a frappé Orrible :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Bosco78 le 25/11 20h07

t'as pas la patate ORI? :\
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Messagepar Jm O le 25/11 20h11

Bin t'as raison Ori, si c'est foireux et que tu bailles, va dormir !
ça sert à rien du tout !
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Messagepar Ori le 26/11 17h37

DC:
5*5*95 (8'-10'-12'-14')
10*80

Row:
3*5*80
9*70

Pour ma routine je ne vais pas faire de 5*5 car ca me force à prendre une charge bien précise et je préfères prendre une charge que je sens bien le jour même pour me donner à fond sur chaque série par contre je vais prendre 5' de repos, 12' c'est simpa 1 séance mais on s'enmerrde très vite,puis au moins je purrais être sur de mes progrès ;) .
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Messagepar Tibere le 26/11 17h41

Oui Ori a quoi corresponde les chiffre 8 10 12 14 stp?
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Messagepar Ori le 26/11 17h53

Mes temps de pause :p .
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Messagepar Tibere le 26/11 18h06

8minutes de pause entre 2 series ?
Mais c'est pas un peu long ?
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Messagepar Rudy le 26/11 18h07

5x5 a 95 ! Super Orible !!!!!! :D
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Messagepar Ori le 26/11 18h08

8minutes de pause entre 2 series ?
Mais c'est pas un peu long ?


8' pour la première pause et 14' pour la dernière :p.

Je sais pas :rolleyes: .
J'ai toujours fait comme ça pour mon DC, je passe à 5' maintenant, on va bien voir si j'évolue mieux.

Edit : Body --> ;)
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Messagepar Jm O le 26/11 19h31

oh Putain Ori !
T'es du Sud ou quoi ?
14 minutes de temps de pause : tu refroidis laaaa :o
Baisses un peu la charge, réduis la pause et entame ton super cycle force SDT-DC-SQT !!!!
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Messagepar Ori le 26/11 19h51

Je vais passer à 5' ;)
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Messagepar Francois G. le 26/11 19h54

tu penses prendre quelle charge en 5x5 avec 5min de pause,
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Ori le 26/11 20h01

90, peut être plus.
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Messagepar Bosco78 le 26/11 20h25

tu n'aimes pas te sentir coincé par une programation, et préfère suivre ta forme
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Messagepar Ori le 26/11 20h33

Ouais, voilà ;) .
Faire ce qui me plaît, pas avoir tout sur une feuille depuis 1 semaine.
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Messagepar Bosco78 le 26/11 20h35

je fonctionne comme toi... :rolleyes: , mais je vais continuer ce 5*5 95 on verra bien.
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Messagepar Ori le 26/11 20h41

Ouais moi je vais faire un peu ce qui me passe par la tête pendant quelques semaines,puis je tente 5*5*95 avec 5'.
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Messagepar Bosco78 le 26/11 20h46

ok! fonce :mad:
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Messagepar Ori le 26/11 21h58

T'es pas sensé me booster :D .
Je suis un adversaire :evil: .
Mais merci quand même.
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Messagepar Bosco78 le 27/11 14h34

Plus il ya de progression plus cela me motive... :mad:
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Messagepar Ori le 27/11 14h43

Ouais bah là c'est fini.
Ce matin test SDT à 170 --> 0 reps, j'ai décollé la bare comme magnusson avec ses 450 mais c'est tout.
J'aurais pas dû tenter cette abrre aussi totdans la journée :blush: .
Ce n'est que partie remise :D .
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Messagepar Francois G. le 27/11 14h47

les maxi au sdt c'est chaud bouillant....t'avais fais quoi comme barres de prépa avant?
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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