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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 10/01 20h39

Couché, je pense.
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Messagepar Ori le 10/01 20h40

Thx ;) .
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Messagepar Guen le 10/01 20h44

Le pire c'est debout :D
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Messagepar Jul54 le 10/01 22h22

Body a écrit:Couché : Recrutement plus homogène en théorie (anatomie)


a part mes coudes, je sens rien d'autre avec ce mvt :D Je le sens des fois en séries longues sinon je morfle
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Messagepar Rudy le 10/01 22h29

Echauffe toi mieux et arrête d'écouter les cons qui disent de serrer les coudes ! :D
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Messagepar Ori le 13/01 15h45

13-01-06
DCS : 3*10*70 DMH : 2*10*17 + 12*17
Barre front : 3*10*30 Extansion haltères + dips machine
Tirage horizontal + tractions pro larges.
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Messagepar Rejiek le 13/01 16h48

DCS, Barre front, Extansion haltères, dips machine

Alors ces triceps ? De bonnes sensations pendant le training ?
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Messagepar Ori le 13/01 17h37

Non :cry: .
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Messagepar Rejiek le 13/01 17h46

Tu as essayé des mouvements d'isolation ?
Genre Triceps poulie
J'aime bien cette exo et en gardant une execution assez stricte et une phase négative controlée j'arrivais à bien les faire morfler :)

Un des topics de ce forum parlait des points faibles dans les mouvements poly-articulaires. Si je le retrouve je te fais signe ;)
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Messagepar Ori le 13/01 18h34

La poulie c'est aps terrible, safe mais pas terrible, je vais essayer du barre front suivit d'extansions un bras.
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Messagepar Francois G. le 13/01 19h04

je sors de 3x15 extension nuque avec une barre ez en prise serrée, ben ça décoiffe, quelques dips et finissage a la poulie; un combo à essayer?
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Ori le 13/01 19h17

Après mon barre front et mes extensions en drop set j'ai fait des dips machine et la je sens bien mes tris mais surtout mes pecs.
Je verrais bien si demain j'ai des courbatures ou non :) .
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Messagepar Dx2jc le 16/01 20h03

:arrow: Retour à l'envoyeur (paquet refusé) - Ori a écrit:XXL ce dessin.
Il aurait au moins pu dessiner le résultat, je suis curieux moi :D .
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Messagepar Dx2jc le 16/01 20h04

:arrow: Retour à l'envoyeur (paquet refusé) - Ori a écrit:Oui DX c'est pa bête ça, pourquoi tu ferais pas une vidéo d'une de tes séances pour voir à quoi ca ressemble :) .
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Messagepar Ori le 16/01 20h40

Mais quel gamin ce DX :rolleyes: .

16-01-06
DC: 8*85 + 8*80 + 8*75 + 10*70 + 10 * 65
DMH, tirage horizontal.
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Messagepar Ori le 17/01 11h14

Mon nouveau jouet :

Image
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Messagepar Eponge le 17/01 11h24

C'est quel modèle? J'en ai fait un peu pendant mon arrêt forcé, tous les 2 jours, et j'ai réussi à faire des séries de 5-6 sur le #1 alors que je réussissais à peine à le fermer avant.

Et tu en es où au DC?
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Messagepar Ori le 17/01 11h45

C'est le numéro 1, j'ai pas encore fait de séries sur le 1 mais je pense que la force ne suffit pas il faut aussi bien le prendre en main dès le debut pour avoir la meilleur prise possible pour la fin du mouvement.

Au dc je suis dans le Cylcle proposé par Kenny, tu peux cliquer sur le lien "Private" qui se trouve en dessous de chaqu'un des mes posts pour suivre la progression ;) .
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Messagepar Centaure3 le 17/01 12h15

Tu fermes déja le #1 excellent :)
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Messagepar Ori le 17/01 12h28

Ca m'explose la main ce truc, je vais avoir des durions de partout :D .
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Messagepar Mandylion le 17/01 12h47

Commandé sur le net ton joujou ?
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Messagepar Ori le 17/01 13h27

Ouais, en une grosse semaine c'était là.



Une petite trentaine d'eauros transport comprit.
D'ailleurs je te conseille d'acheter direct un lot de trucs simpa car le transport est cher.

Si j'avais su que le 1 était "si facile" j'aurais acheté le 2 en + , maintenant si je le veux je vais devoir repayer un transport :( .

---------------------------------------------------------------------------
ITEM# DESCRIPTION QTY TOTAL
---------------------------------------------------------------------------
1251 No.1 Captains of Crush® Gripper 1.00 $19.95
Ship Via: OTHER INT'L ADDRESSES AIRMAIL
---------------------------------------------------------------------------

SUB TOTAL: $19.95
TAX: $0.00
SHIPPING: $13.00
ORDER TOTAL: $32.95
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Messagepar Rudy le 17/01 13h28

Fallait prévenir que tu commandais. On aurait pu grouper la commande. :-)
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Messagepar Ori le 17/01 13h34

C'est sur, j'habite la belgique, le transport vers la france c'est pas gratuit, ptet pas 13$ mais c'est pas gratuit.
Et puis c'était un achat impulsif, comme tous mes achats :D.

Mais la prochaine fosi je préviens, on pourra se faire des concours de grip ;) .
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Messagepar Eponge le 17/01 13h53

Ori a écrit:C'est le numéro 1, j'ai pas encore fait de séries sur le 1 mais je pense que la force ne suffit pas il faut aussi bien le prendre en main dès le debut pour avoir la meilleur prise possible pour la fin du mouvement.


Exact. J'ai des petites mains et je sens bien que la prise du truc me handicape à mort. Sinon je suis plutôt fort en prise (tractions sur la dernière phalange).

[/quote] Au dc je suis dans le Cylcle proposé par Kenny, tu peux cliquer sur le lien "Private" qui se trouve en dessous de chaqu'un des mes posts pour suivre la progression ;) .[/quote]

Je suis allé voir et je n'ai pas trop compris...
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Messagepar Ori le 17/01 14h12

J'ai fait mon training de ma 5ième semaine de sycle ce lundi.
Je suis sensé faire 5*100 dans 3 semaines :rolleyes: .
Hier au 8*85, j'e passais pas 10 à mon avis, je sais pas si c'est normal ou pas, Keny ?
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Messagepar Ori le 18/01 15h21

18-01-06
Presse, curl concentré, curl, hammer curl.

J'ai les jambes déchirées, j'ai eu du mal à descendre les escaliers, on aurait dit un ptit vieux.
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Messagepar StickDeath le 18/01 15h51

Eponge a écrit:Exact. J'ai des petites mains et je sens bien que la prise du truc me handicape à mort. Sinon je suis plutôt fort en prise (tractions sur la dernière phalange).


sai pas du tout le meme type de grip, ya surement pas bcp de transfer !

mais sinon faire beaucoup de rep avec les gripper sa sert a rien, a moins que tu veux de l'endurence !
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Messagepar Eponge le 18/01 16h25

mais sinon faire beaucoup de rep avec les gripper sa sert a rien, a moins que tu veux de l'endurence !


Et d'ailleurs je n'en fais pas tant que ça, des sets de 3-4 avec le #1.
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Messagepar StickDeath le 18/01 16h34

avec set ou sans ? tu ferme le #2 ?
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Messagepar Eponge le 18/01 16h35

Je n'ai pas le #2
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Messagepar Yoki le 18/01 19h34

Je compte prendre le 1 aussi

Ca vaut le coup de commander le training et le 2 ??
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Messagepar Ori le 18/01 19h45

Je connais pas ta force de poigne Yoki, disons que le 1 n'est déjà vraiment pas simple, moi si j'étais toi j'achèterais les 3(comme ça c'est fait) tout simplement pq j'aime bien cet exo et que le jour ou j'ai trop simple avec l'un je passe au suivant sans être obligé de passer commande.
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Messagepar Eponge le 18/01 21h36

le training est indispensable pour s'échauffer si on débute
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Messagepar Yoki le 18/01 22h42

Bon je vais prendre le T,1,2 alors
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Messagepar Ori le 18/01 22h43

Bonne décision, on se fera des compet de grippers :D .
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Messagepar Ori le 21/01 13h14

20-01-06
Triceps poulie + rowing.
21-01-06
SDT : 4*150

J'ai fait le SDT chez moi, à mon avis à ma salle, le 5*150 passait vu que là je peux laisser tomber la barre, je dois pas faire une phase négative lente.
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Messagepar Tibere le 21/01 13h41

Salut a tous :)
Je viens de commander le 1 et le 2 j'avais pas lu l'histoire du trainning.
J'espere que j'arriverai sans ca sinon je vais les avoir acheter pour rien :)
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Messagepar Ori le 21/01 13h49

Même si tu ne les ferme pas ce n'est pas grave tu pourras quand même t'entrainer a le fermer même si tu n'y arrives pas complètement.
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Messagepar Tibere le 21/01 13h54

Oki j'avais un gripper (un decathlon) je sais que ca n'a rien a voir avec ceux la donc je verrai (je le fermais 30fois).
Les frais de ports pour la france c'est 19$.
Ca fais mal.
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