Ori a écrit:Keny, je t'avoue avoir du mal à suivre un cycle car je n'ai jamais très bien comprit d'où sortais le nombre de reps et les charges, le "pourquoi du comment" .
Peut-être que si on m'expliquais pourquoi il est important de faire des reps à 60 kg au début de jamais faire un max dans le cycle etc.. je serai plus confiant et donc plus rigoureux.
J'aime comprendre ce que je fais .
Et connais-tu d'autres cycles ?
Je t'ai demandé de faire des reps à 60 au début pour commencer par une phase de récupération, pour être sûr que tu ne sois pas fatigué avant d'entamer le programme.
Si tu fais des maxi tu vas te fatiguer et tu ne pourras pas suivre le programme, tout simplement.
Un max ca se prépare à l'avance en diminuant progressivement le nombre de reps par semaine et en augmentant la charge.
Il a une période ou les séries sont plus longues, tu y construis ton muscle, puis une période plus courte ou tu "testes ta force" et une autre période ou tu récupère, tu t'entretiens