Ori : Force Training Log

par **Rudy** le 12/03/2006 17h37

Tu surveilles ta diète, c'est nouveau?

par **Ori** le 12/03/2006 17h39

Ué j'ai trouvé un truc plus calorifique que les crêpes au nutella.
Gü.

par **Ori** le 13/03/2006 15h42

DC:
2*2*110
3*100

DM + push press et rowing.

par **Herve Picard** le 13/03/2006 16h32

j ai l impression que les low reps te reussissent bien ORI ?

par **Ori** le 13/03/2006 16h37

Oui

.
Par contre je vais pas pouvoir continuer comme ca très longtemps, j'ai des gênes aux épaules sur le DM et au rowing

.
Je vais voir ce que ca donne vendredi mais si elles sont toujours là, j'arrête le DM + Push press.

par **Herve Picard** le 13/03/2006 16h43

OUi mefie toi de la tendinite longue duree !
leve le pied de temps en temps

par **Pos** le 13/03/2006 18h35

vu !
http://fr.wikipedia.org/wiki/Ori

par **Rejiek** le 13/03/2006 18h37

Les Ori exigent que les humains les vénèrent tels des dieux.

par **Ori** le 13/03/2006 18h51

Bien vu POS !
Mais ca ne vient pas de là

.
Abilio a une fois écrit mon nom au complet, je sais pas comment il savait

.

En fait Ori est le raccourcit de Orion, le nick que j'ai choisit il y a pas mal d'années.
Orion en référence au roi des Elfes Sylvains.

par **Gael Tessier** le 13/03/2006 19h11

Sinon, attention à tes épaules Ori.

par **Ori** le 13/03/2006 19h21

Pas de soucis

.

par **Ori** le 15/03/2006 16h27

SDT dos droit:
3*100
1*120
2*140

Par contre j'ai les jambes qui tremblent énormément, comme JMO sur la la vidéo du RDV chez Pos :confused:

.
A 100 ca va, 120 c'est lèger mais 140 c la toute grosse temblote, j'ai fait une 3 ième reps avec le dos un peu plus vouté et c'est passé super facilement.
Conclusion --> augmenter mon SQT.

par **Eponge** le 15/03/2006 16h28

j'ai fait une 3 ième reps avec le dos un peu plus vouté

Tu me fais peur quand je lis des trucs comme ça :confused:

par **Ori** le 15/03/2006 16h43

Quand je fais tout avec le dos ca apsse facile dès que les jambes font une partie du mouvement c'est la tramblotte :confused:

.
Je vais ptet continuer à 140 tant que j'ai cette tramblotte.

par **Yoki** le 15/03/2006 17h59

En pro/pro ??

par **Ori** le 15/03/2006 21h10

Nan, je mecocncentre sur le mouvement.
Toute façon en pro/pro 140 ca passe facile, je fais 82kg en good morning.

par **Yoki** le 15/03/2006 21h30

Ori a écrit: je fais 82kg en good morning.

Toi t'as envie de retrouver ta face sur le parquet

par **Ori** le 15/03/2006 21h46

On parlera grip sur ton log yoki

.
++

par **Ori** le 23/04/2007 09h26

Bordel ya de la poussière ici :eek:

.

Mars 2006, ban de smart :arrow:

.

Perfs en avril :
SDT : 180
DC : 120
SQT : 115

Mai 2006 découverte de WOW et arrêt TOTAL de toute activité physique + régime quick, McDo et Charcuteries.
Résultats:
Les premiers mois je suis passé de 79 à 74kg puis je suis remonté à 79, miam le bon gras

.

Décembre 2006 arrêt de WOW, merci à blizzard d'avoir merdé avec leurs stuff PVP et BC qui n'était paslà

.

Reprise muscu en janvier.
DC 2*80
SDT 1*120
Bras 33cm.
PDC 79kg.

Perfs actuelles
DC:2*110
SDT: 1*170
Bras 37.5
PDC 84.

Alors niveau train je fais 4 jours on 3 jours off.

lundi : pecs/épaules
Mardi : dos/biceps
Jeudi: Bras + DC pour éviter de déconditionner.
Vendredi : Jambes

Je faisais du DC 2* par semaine mais je pense que niveau récup ca ne laisse pas assez de temps à la récup.

par **Ori** le 23/04/2007 09h29

Ah oui niveau grip je ferme le 2.
Je ferai une vidéo pour voir si ca touche vraiment mais la personne qui était là pour vérifier m'a dit que c'était bon.

par **Guen** le 23/04/2007 09h45

Qu'est ce que tu fais là :eek:

Site Internet · par **Yann S.** le 23/04/2007 10h42

le retour

Site Internet · par **Yann S.** le 23/04/2007 10h43

120 au dc cool

par **Ori** le 23/04/2007 10h54

Hier test à 120, pas passé loin mais échec quand même et 120 sur le bide on commence à les sentir

.

Tentot DC, on va bien voir combien j'en passe à 100 :?:

par **Jul54** le 23/04/2007 12h00

par **Centaure3** le 23/04/2007 12h58

Cool le retour de mon ancien partenaire des floritaures

Ori a écrit:Ah oui niveau grip je ferme le 2.
Je ferai une vidéo pour voir si ca touche vraiment mais la personne qui était là pour vérifier m'a dit que c'était bon.

par **Ori** le 23/04/2007 20h32

Ce soir pecs/épaules:

DC,
6*100
5*100
3*100

DM,
3*60
8*50
5*50

DCH,
9*32
7*32
8*32

DI Smith,
3*7*62

Butterfly machine 8 et 7 *60kg

par **Guen** le 23/04/2007 21h54

Bien l'avatar :cool:

par **Ori** le 23/04/2007 22h04

Juste avant ma pose de 8 mois.

Reprise en Janvier:

Et de ce soir:

par **Guen** le 23/04/2007 22h08

Belles épaules je trouve.

par **Ori** le 23/04/2007 22h09

Point fort avec les lombaires

.

par **Fastraph** le 23/04/2007 22h13

J'ai l'impression que t'es plus massif qu'avant la pause de 8 mois. Le bronzage pourrait induire en erreur mais je pense ne pas me tromper. Joli retour pour 8 mois de pause en tout cas. :cool:

par **Ori** le 23/04/2007 22h18

Bien vu fast !

j'ai 6kg de +

.
Et 1.5cm de bras en + aussi

.

Je fais les biceps à la poulie et ca ne me fait pas mal aux avants bras(tjrs ce prob de périostite, même après 8 mois de pause :eek:

).

par **Jm O** le 23/04/2007 23h22

Salut Ori
Moi, je vois pas de différence dans les 3 photos

par **Alan** le 23/04/2007 23h27

T'avais bien perdu, pendant que tu faisais le nolife sur wow.
Sinon bien la reprise, meme reflexion, mieux qu'avant la pause.

Sinon quand j'avais mal a l'avant bras (auto-diagnostic : périostite), j'm'arretais souvent, et a chaque fois que je reprenais j'avais mal. C'est en faisant du plus léger, et en m'entrainant que c'est parti.

par **Ori** le 24/04/2007 09h14

Oui ce sont les conseils du dos que j'ai été voir, bosser en light dessus

par **Lou** le 24/04/2007 10h49

Bien plus massif sur la récente, et effectivement super épaules :cool:

par **Ori** le 24/04/2007 18h56

Thx

.
Hard de ce juger soit-même.

Séance dos:

Tirage poitrine poulie haute,

3*90
2*6*80
10*70

Tirage nuque,
2*7*70

Tirage horizontal,
3*10*80

Grosses courbatures de hier, pecs et épaules surtout.

par **Ori** le 26/04/2007 20h05

Séance bras:

Pour commencer 3 séries de DC,
10*60 chauffe.
10*60 avec pause à la moitier du mouvement.
10*60 prise large (+ ou - 1m).

Curl haltères sur banc incline,
3*12*10kg

Si le mouvement est bien fait avec la bras dans l'axe du corps c'est vraiment monstrueux :cool:

Très bonne sensations.

3 séries de 12 reps au triceps poulie.
3 séries de 10 reps biceps poulie
3 séries de triceps poulie en unilatéral, faut vraiment bien refaire le même mouvement à chaque fois.

Je pense faire un rappel dos et biceps le samedi.
Kkes tractions et du curl barre EZ.

par **Ori** le 30/04/2007 21h51

Je repasse à 2 jours pecs/tris/épaules 2 jours dos/biceps.

pecs/tris/éapules :
DC 2*110 échec 3 ième
Et comme dab après un échec de la grosse merde ensuite...
6*90
8*80

DI
16*65
5*85
10*75 gros temps de repos
12*75

Rowing menton
10*50
15*40
12*40

Triceps poulie 3 série.

Poids de corps 82kg ???
J'ai perdu 2kg, ptet le fait de bouffre mieux...

Test SDT : 1*180
La fin du mouvement reste hard.

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