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Ori : Force Training Log

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Messagepar Simon le 16/07 21h49

bah je vais te le dire en MP c'est plus safe :D
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Messagepar Alan le 16/07 22h09

Envoie moi le Mp aussi ça m'interesse :cool:
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Messagepar Simon le 16/07 22h18

;)
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Messagepar Ori le 20/07 09h21

DC
9*100
9*100 aide sur la dixième
15*80

Lflyes
1 série

Triceps poulie
3 séries

Les 10*100 étaient assez proche, vraiment une petite aide sur la 10ième reps :evil:
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Messagepar AlainAl le 20/07 12h19

Aller, encore un petit coup!
Ensuite, en route pour les 10x110!
(On se motivera)
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Ori le 20/07 13h37

Ué c'est exactement ce que je vais faire, après les 10*100 je vise les 10*110. ;)

T'en est où toi ?
Poids et taille aussi :p .
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Messagepar The_bastos le 20/07 14h13

T'as deja essayé des reps a 100 a la claque ori?
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Messagepar Ori le 20/07 14h38

Non puisque ca sert à rien. ;)
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Messagepar AlainAl le 20/07 14h48

7x107.5

+-1m84 85kg
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Messagepar Ori le 20/07 14h50

Kifkif niveau taille poids.

Tu dois avoir un truc comme 6 reps à 110 ;).
En max t'as déjà essayé les 130 ?
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Messagepar The_bastos le 20/07 16h04

Ori a écrit:Non puisque ca sert à rien. ;)


Pourquoi?
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Messagepar Ori le 20/07 16h16

Qu'est ce que ca apportes de rester avec la barre 2 secondes sur les pecs avant de la remonter ?
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Messagepar The_bastos le 20/07 16h31

rien :)
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Messagepar Simon le 20/07 16h37

:cool: :D :cool:
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Messagepar AlainAl le 20/07 18h10

Salut Ori, en fait, je ne fais pas de maxi: ça amène souvent une mauvaise technique, alors avec de l'extra lourd, c'est pas génial pour las articulations.
La charge la plus lourde que manipulée était 117.5 kg. (pour 3-4 reps, c'est dans mon log).
Tu es courageux de faire des maxi (ou fou ;) )

Edit: Ah bah non en fait, pas dans mon log.
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Messagepar Ori le 21/07 14h19

Oui, je vais toujours regarder avant de poser des questions, si je trouve pas rapidement je demande.

Je suis ni courageu ni fou, j'ai pas de douleur en faisant ça donc je m'en prive pas.

3 reps à 117.5 jles fé ptet, mais 4 non ^^.
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Messagepar Ori le 21/07 23h00

Test DC 3*120 :D

Vidéo comming :)
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Messagepar Simon le 22/07 01h12

:D :cool: :eek: :eek: :eek: :eek:

bordel de merde c'est quoi cette progression de marteau?

énorme tu est :cool:
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Messagepar AlainAl le 22/07 12h24

Ca me titille maitenant.
J'essayerais aussi à cette charge ;)
Réponse demain.
Allez Ori, 10x110, ce sera rapidement fait, vive les 10x120 (et la démesure!).
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Messagepar Ori le 22/07 14h10

Les 120 tu fais partie dew grands :D
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Messagepar Kev le 23/07 19h13

Ori a écrit:Fab, magnusson tappe 2*260 sur sa vidéo de train et c'est sans rebond bidale comme ce type.
Par contre le Ryan j'ai bien l'impression qu'il peut en faire plus de 2 :D ce qui n'est pas le cas de magnusson :p

Et il doit être plus léger aussi :cool: .

Par contre c'est des charges que je ne sais même pas encore m'imaginer faire un jour.
Là avec es potents je sens déjà bien la charge à 140kg alors 270 :eek: :eek: :eek: :eek:


Je confirme, j'ai le DVD "The road to the arnold" de Ryan Kenelly.
Sur sa séance RAW il fait tranquille 3 x 266 et passe ensuite sur 20 x 143 et après 20 x 184 avec 135kgs de poids de corps bref une BOUCHERIE!!!

Là cette année il est monté à 150kgs et vient de passer...442kgs au mois de juin

Bref au couché, loin loin devant Magnusson
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Ori le 24/07 09h01

Jvais essayer de le trouver ce DVD, j'adore Kenelly :) .


20*184 :eek: :eek:
J'en pleure :D
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Messagepar Ori le 24/07 13h32

Tien Kev toi qui t'y connais bien.

Le 20 reps ça lui sert à quoi ?
Je croyais que ca ce bossait en série de une à 3 reps la force à son niveau :?:
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Messagepar Jean-Calude le 24/07 13h47

pour la vascularisation je pense :idea:
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Messagepar Ori le 24/07 14h28

Ca lui servirait à quoi ?
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Messagepar Jean-Calude le 24/07 14h38

bah un muscle bien irrigué est plus efficace, même quand on fait du lourd

pour moi c'est ca mais on va voir ce que dit Kev :D
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Messagepar Ori le 24/07 14h47

Pour du 1 reps l'irrigation joue pas.
Là où ca va ptet jouer c'est sur la récup :?:
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Messagepar Jean-Calude le 24/07 14h51

ui voilà et sur la construction musculaire (même si c'est un peu la même chose)
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Messagepar Kev le 24/07 20h50

Merci les gars alors réponse du spécialiste :cool: ;)

Perso, l'explication qui me parait la plus simple c'est qu'il fait ça...parce qu'il est filmé pour son DVD, c'est le genre de perf qui marque. J'en suis la première victime, première fois que j'ai été à la salle après avoir vu le DVD j'ai dit "putain les gars, j'ai un DVD le mec tape 20 reps à 180, une pure tuerie"

Après, quand on se penche sur la question en profondeur, d'après les articles que j'ai sur lui, il a un système d'entrainement dérivé du Westside qui lui même est basé sur 3 fondements dont l'un est la "repetition method" ou on peut faire des séries jusque 15 reps. Malgré tout elle ne ressort pas souvent quand on parle Westside donc pas sur que ça soit l'explication...

Mais bon ça peut aussi être un kif personnel aussi histoire de chopper une bonne congestion, ça m'arrive de faire un max de reps à 100kgs après du lourd pour engorger la machine, quel copieur ce Ryan :D

Tiens Ori va voir sur Irongladiator.com il y est son DVD tu seras pas déçu, un petit résumé vite fait

2 séances de pecs avec le travail de triceps
la lourde avec cale+maillot
Cte séance raw avec les 20 reps

2 compets avec les 3 barres et l'échauffement les deux vraiment excellent
Mendelson Classic
Arnold Classic

Divers trucs (reportage, résumé d'autre compét)

Bref un DVD qui donne envie d'aller poussé

A paraitre bientot le DVD d'Andy Bolton, le roi du soulevé de terre, le trailer sur youtube, ça déchire fort aussi

Voila, les gars je m'étend je m'étend :D
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Messagepar Centaure3 le 24/07 21h19

Kev a écrit:Merci les gars alors réponse du spécialiste :cool: ;)

Perso, l'explication qui me parait la plus simple c'est qu'il fait ça...parce qu'il est filmé pour son DVD, c'est le genre de perf qui marque. J'en suis la première victime, première fois que j'ai été à la salle après avoir vu le DVD j'ai dit "putain les gars, j'ai un DVD le mec tape 20 reps à 180, une pure tuerie"

Après, quand on se penche sur la question en profondeur, d'après les articles que j'ai sur lui, il a un système d'entrainement dérivé du Westside qui lui même est basé sur 3 fondements dont l'un est la "repetition method" ou on peut faire des séries jusque 15 reps. Malgré tout elle ne ressort pas souvent quand on parle Westside donc pas sur que ça soit l'explication...

Mais bon ça peut aussi être un kif personnel aussi histoire de chopper une bonne congestion, ça m'arrive de faire un max de reps à 100kgs après du lourd pour engorger la machine, quel copieur ce Ryan :D

Tiens Ori va voir sur Irongladiator.com il y est son DVD tu seras pas déçu, un petit résumé vite fait

2 séances de pecs avec le travail de triceps
la lourde avec cale+maillot
Cte séance raw avec les 20 reps

2 compets avec les 3 barres et l'échauffement les deux vraiment excellent
Mendelson Classic
Arnold Classic

Divers trucs (reportage, résumé d'autre compét)

Bref un DVD qui donne envie d'aller poussé

A paraitre bientot le DVD d'Andy Bolton, le roi du soulevé de terre, le trailer sur youtube, ça déchire fort aussi


Voila, les gars je m'étend je m'étend :D


Salut Kev, tu crois que se genre de dvd se retrouve illégalement sur le net ? J'aimerais bien downloader celui de Andy Bolton quand il va sortir :D
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Messagepar Kev le 24/07 21h46

surement en cherchant bien, pour celui de kenelly sur youtube il y a que quelques scènes mais il doit trainer sur un serveur quelconque en entier je pense
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Messagepar Ori le 25/07 08h59

Thx pour la réponse Kev, et merci pour les titres des DVD je regarderais ca plus en détail ce week-end ;) .

Hier,

DC :
10*100 PERF :)
4*110 contreperf :\

DM:
1*70
5*60
6*60

Rowing menton:
2*10*50
17*40

Triceps poulie
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Messagepar Simon le 25/07 13h41

10*100 PERF

voila putain!!!! :cool: :cool: :cool:

c'est con que je face plus trop du DC à part pour me tester, j'aimais bien la petite émulation entre nous :confused:

sur le maxi c'est possible que tu soit devant il me faudrat convertire les reps en kilos plus tard :evil: :)
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Messagepar Koubiak le 25/07 16h26

Avec 10@100 tu dois être dans les 130-140.

Fourchette large car ça dépend de comment tu réagis sur du low reps.
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Messagepar Kev le 25/07 17h17

bon travail Ori bonne progression :cool: Tu es à combien en poids de corps
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Messagepar Ori le 25/07 20h15

86kg pour le moment pour 1m84
Sieg avec les 12*100 t'es à 130c si tu bosses un peu en force.

Koub mon dernier maxi est de 125 je doute que je puisse faire 1*130
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Messagepar Ori le 25/07 20h42

Je viens de commander le DVD de kennelly.

Impossible à d/l :eek:
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Messagepar AlainAl le 25/07 20h47

Viser toujours plus haut :cool:
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Messagepar Kev le 25/07 21h02

Ori a écrit:Je viens de commander le DVD de kennelly.

Impossible à d/l :eek:


:cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Eric E. le 25/07 21h47

Ori a écrit:DC :
10*100 PERF :)


la classe :!: :!: :!: :cool: :cool: :cool:
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