Ori : Force Training Log

par **Simon** le 16/07/2007 22h49

bah je vais te le dire en MP c'est plus safe

par **Alan** le 16/07/2007 23h09

Envoie moi le Mp aussi ça m'interesse :cool:

par **Simon** le 16/07/2007 23h18

par **Ori** le 20/07/2007 10h21

DC
9*100
9*100 aide sur la dixième
15*80

Lflyes
1 série

Triceps poulie
3 séries

Les 10*100 étaient assez proche, vraiment une petite aide sur la 10ième reps :evil:

par **AlainAl** le 20/07/2007 13h19

Aller, encore un petit coup!
Ensuite, en route pour les 10x110!
(On se motivera)

par **Ori** le 20/07/2007 14h37

Ué c'est exactement ce que je vais faire, après les 10*100 je vise les 10*110.

T'en est où toi ?
Poids et taille aussi

.

par **The_bastos** le 20/07/2007 15h13

T'as deja essayé des reps a 100 a la claque ori?

par **Ori** le 20/07/2007 15h38

Non puisque ca sert à rien.

par **AlainAl** le 20/07/2007 15h48

7x107.5

+-1m84 85kg

par **Ori** le 20/07/2007 15h50

Kifkif niveau taille poids.

Tu dois avoir un truc comme 6 reps à 110

.
En max t'as déjà essayé les 130 ?

par **The_bastos** le 20/07/2007 17h04

Ori a écrit:Non puisque ca sert à rien.

Pourquoi?

par **Ori** le 20/07/2007 17h16

Qu'est ce que ca apportes de rester avec la barre 2 secondes sur les pecs avant de la remonter ?

par **The_bastos** le 20/07/2007 17h31

rien

par **Simon** le 20/07/2007 17h37

par **AlainAl** le 20/07/2007 19h10

Salut Ori, en fait, je ne fais pas de maxi: ça amène souvent une mauvaise technique, alors avec de l'extra lourd, c'est pas génial pour las articulations.
La charge la plus lourde que manipulée était 117.5 kg. (pour 3-4 reps, c'est dans mon log).
Tu es courageux de faire des maxi (ou fou

)

Edit: Ah bah non en fait, pas dans mon log.

par **Ori** le 21/07/2007 15h19

Oui, je vais toujours regarder avant de poser des questions, si je trouve pas rapidement je demande.

Je suis ni courageu ni fou, j'ai pas de douleur en faisant ça donc je m'en prive pas.

3 reps à 117.5 jles fé ptet, mais 4 non ^^.

par **Ori** le 22/07/2007 00h00

Test DC 3*120

Vidéo comming

par **Simon** le 22/07/2007 02h12

bordel de merde c'est quoi cette progression de marteau?

énorme tu est :cool:

par **AlainAl** le 22/07/2007 13h24

Ca me titille maitenant.
J'essayerais aussi à cette charge

Réponse demain.
Allez Ori, 10x110, ce sera rapidement fait, vive les 10x120 (et la démesure!).

par **Ori** le 22/07/2007 15h10

Les 120 tu fais partie dew grands

par **Kev** le 23/07/2007 20h13

Ori a écrit:Fab, magnusson tappe 2*260 sur sa vidéo de train et c'est sans rebond bidale comme ce type.
Par contre le Ryan j'ai bien l'impression qu'il peut en faire plus de 2 ce qui n'est pas le cas de magnusson

Et il doit être plus léger aussi .

Par contre c'est des charges que je ne sais même pas encore m'imaginer faire un jour.
Là avec es potents je sens déjà bien la charge à 140kg alors 270

Je confirme, j'ai le DVD "The road to the arnold" de Ryan Kenelly.
Sur sa séance RAW il fait tranquille 3 x 266 et passe ensuite sur 20 x 143 et après 20 x 184 avec 135kgs de poids de corps bref une BOUCHERIE!!!

Là cette année il est monté à 150kgs et vient de passer...442kgs au mois de juin

Bref au couché, loin loin devant Magnusson

par **Ori** le 24/07/2007 10h01

Jvais essayer de le trouver ce DVD, j'adore Kenelly

.

20*184 :eek:

J'en pleure

par **Ori** le 24/07/2007 14h32

Tien Kev toi qui t'y connais bien.

Le 20 reps ça lui sert à quoi ?
Je croyais que ca ce bossait en série de une à 3 reps la force à son niveau :?:

par **Jean-Calude** le 24/07/2007 14h47

pour la vascularisation je pense :idea:

par **Ori** le 24/07/2007 15h28

Ca lui servirait à quoi ?

par **Jean-Calude** le 24/07/2007 15h38

bah un muscle bien irrigué est plus efficace, même quand on fait du lourd

pour moi c'est ca mais on va voir ce que dit Kev

par **Ori** le 24/07/2007 15h47

Pour du 1 reps l'irrigation joue pas.
Là où ca va ptet jouer c'est sur la récup :?:

par **Jean-Calude** le 24/07/2007 15h51

ui voilà et sur la construction musculaire (même si c'est un peu la même chose)

par **Kev** le 24/07/2007 21h50

Merci les gars alors réponse du spécialiste :cool:

Perso, l'explication qui me parait la plus simple c'est qu'il fait ça...parce qu'il est filmé pour son DVD, c'est le genre de perf qui marque. J'en suis la première victime, première fois que j'ai été à la salle après avoir vu le DVD j'ai dit "putain les gars, j'ai un DVD le mec tape 20 reps à 180, une pure tuerie"

Après, quand on se penche sur la question en profondeur, d'après les articles que j'ai sur lui, il a un système d'entrainement dérivé du Westside qui lui même est basé sur 3 fondements dont l'un est la "repetition method" ou on peut faire des séries jusque 15 reps. Malgré tout elle ne ressort pas souvent quand on parle Westside donc pas sur que ça soit l'explication...

Mais bon ça peut aussi être un kif personnel aussi histoire de chopper une bonne congestion, ça m'arrive de faire un max de reps à 100kgs après du lourd pour engorger la machine, quel copieur ce Ryan

Tiens Ori va voir sur Irongladiator.com il y est son DVD tu seras pas déçu, un petit résumé vite fait

2 séances de pecs avec le travail de triceps
la lourde avec cale+maillot
Cte séance raw avec les 20 reps

2 compets avec les 3 barres et l'échauffement les deux vraiment excellent
Mendelson Classic
Arnold Classic

Divers trucs (reportage, résumé d'autre compét)

Bref un DVD qui donne envie d'aller poussé

A paraitre bientot le DVD d'Andy Bolton, le roi du soulevé de terre, le trailer sur youtube, ça déchire fort aussi

Voila, les gars je m'étend je m'étend

par **Centaure3** le 24/07/2007 22h19

Kev a écrit:Merci les gars alors réponse du spécialiste

Perso, l'explication qui me parait la plus simple c'est qu'il fait ça...parce qu'il est filmé pour son DVD, c'est le genre de perf qui marque. J'en suis la première victime, première fois que j'ai été à la salle après avoir vu le DVD j'ai dit "putain les gars, j'ai un DVD le mec tape 20 reps à 180, une pure tuerie"

Après, quand on se penche sur la question en profondeur, d'après les articles que j'ai sur lui, il a un système d'entrainement dérivé du Westside qui lui même est basé sur 3 fondements dont l'un est la "repetition method" ou on peut faire des séries jusque 15 reps. Malgré tout elle ne ressort pas souvent quand on parle Westside donc pas sur que ça soit l'explication...

Mais bon ça peut aussi être un kif personnel aussi histoire de chopper une bonne congestion, ça m'arrive de faire un max de reps à 100kgs après du lourd pour engorger la machine, quel copieur ce Ryan

Tiens Ori va voir sur Irongladiator.com il y est son DVD tu seras pas déçu, un petit résumé vite fait

2 séances de pecs avec le travail de triceps
la lourde avec cale+maillot
Cte séance raw avec les 20 reps

2 compets avec les 3 barres et l'échauffement les deux vraiment excellent
Mendelson Classic
Arnold Classic

Divers trucs (reportage, résumé d'autre compét)

Bref un DVD qui donne envie d'aller poussé

A paraitre bientot le DVD d'Andy Bolton, le roi du soulevé de terre, le trailer sur youtube, ça déchire fort aussi

Voila, les gars je m'étend je m'étend

Salut Kev, tu crois que se genre de dvd se retrouve illégalement sur le net ? J'aimerais bien downloader celui de Andy Bolton quand il va sortir

par **Kev** le 24/07/2007 22h46

surement en cherchant bien, pour celui de kenelly sur youtube il y a que quelques scènes mais il doit trainer sur un serveur quelconque en entier je pense

par **Ori** le 25/07/2007 09h59

Thx pour la réponse Kev, et merci pour les titres des DVD je regarderais ca plus en détail ce week-end

.

Hier,

DC :
10*100 PERF

4*110 contreperf $:\$

DM:
1*70
5*60
6*60

Rowing menton:
2*10*50
17*40

Triceps poulie
3 Séries

par **Simon** le 25/07/2007 14h41

10*100 PERF

voila putain!!!! :cool:

c'est con que je face plus trop du DC à part pour me tester, j'aimais bien la petite émulation entre nous :confused:

sur le maxi c'est possible que tu soit devant il me faudrat convertire les reps en kilos plus tard :evil:

par **Koubiak** le 25/07/2007 17h26

Avec 10@100 tu dois être dans les 130-140.

Fourchette large car ça dépend de comment tu réagis sur du low reps.

par **Kev** le 25/07/2007 18h17

bon travail Ori bonne progression :cool:

Tu es à combien en poids de corps

par **Ori** le 25/07/2007 21h15

86kg pour le moment pour 1m84
Sieg avec les 12*100 t'es à 130c si tu bosses un peu en force.

Koub mon dernier maxi est de 125 je doute que je puisse faire 1*130