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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Kn P le 14/09 02h39

fais pas ton modeste, t'as un DC d'enculé, c'est tout :eek:
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Messagepar AlainAl le 14/09 07h06

Salut Ori.
On est au coude à coude maitenant ;)
Bonne chance pour les 10x110
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Ori le 14/09 08h33

Michaël C. a écrit:fais pas ton modeste, t'as un DC d'enculé, c'est tout :eek:


;)

Alain, ué sauf que t'es toujours devant théoriqement :)
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Messagepar Simon le 15/09 10h27

il est fait pour toi le DC y'a aucun doute :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Ori le 18/09 09h04

Hier :
DC,
2*10*100

Tirage poitrine poulie haute prise neutre,
15*90
2*115
8*90

Rowing menton et curl incliné H.
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Messagepar Ori le 21/09 09h00

DC :
7*110
6*110
8*100

tirage poulie haute.
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Messagepar Jean-Calude le 21/09 09h16

Ca donne quoi le sprint? :cool:
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Messagepar Ori le 21/09 09h38

Pas encore été le faire :rolleyes: .
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Messagepar Jean-Calude le 21/09 09h39

:p

Tu nous dira ca. ;)
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Messagepar Ori le 25/09 08h58

Hier,

DC :
12*100 PERF + 2reps :)
10*100
9*100 échec 10ième

Tirage nuque prise large:
8*90
10*80
8*80

Triceps poulie.
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Messagepar Herve Picard le 25/09 10h00

Ori a écrit:Hier,

DC :
12*100 PERF + 2reps :)
10*100
9*100 échec 10ième

Tirage nuque prise large:
8*90
10*80
8*80

Triceps poulie.


super ORI !!
Herve Picard
 
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Messagepar Ori le 25/09 10h02

Thx Hervé ;) .
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Messagepar Jul54 le 25/09 10h22

12*100 PERF



ordure :eek: :cool: , moi j'ai calé à 11 et 1/2 à mon max
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Messagepar Herve Picard le 25/09 10h46

Jul54 a écrit:
12*100 PERF



ordure :eek: :cool: , moi j'ai calé à 11 et 1/2 à mon max


ca c est rageant la derniere demi est hyper dur à chercher, pourtant j imagine que tu devais etre motivé comme pas possible
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Messagepar Jul54 le 25/09 10h57

ca c est rageant la derniere demi est hyper dur à chercher, pourtant j imagine que tu devais etre motivé comme pas possible


motivé oui, tu insistes et tu te rends compte que tu ne peux que la retenir. Elle ne bouge plus, tu luttes pour qu'elle ne descende pas, et là tu appelles le parreur pour qu'il t'aide... :o triste réalité :( :p
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Messagepar Ori le 25/09 10h58

Exactement ce que j'ai eu sur ma 10ième reps 3ième série.

J'ai demandé de l'aide mais il à du curler à 30kg, j'étais vidé.
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Messagepar Jm O le 25/09 11h17

Ca me donne envie de faire un max rep à 100 voir ce que je donne :)
12 , c'est bien :cool:
ça te fait 8 reps à 110 normalement :mad:
Ori, t'es un vrai challenger !!
Dire qu'avant je regardais tout juste ce que tu faisais en souriant !
Et là, je vais avoir les boules si je me fais gratter !!
Et tes cours, tu les bosses là ou quoi ? :p
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Messagepar Ori le 25/09 12h56

Et moi je regardais tes perfs en me demandant comment tu faisais. ;)

Ué, les cours c'est tranquil pour le moment.
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Messagepar Koubiak le 25/09 15h27

Progression énorme Ori.

C'est super ! Lache pas le morceau.
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Messagepar Juve le 25/09 16h15

Super perfs :cool: :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 25/09 17h10

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Messagepar Ori le 25/09 19h37

Thx all ;).





Me suis fait méga mal au dos avec le SDT, je prend plus de risques ;).
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Messagepar Jean-Calude le 25/09 19h51

Oki! :)
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Messagepar Ori le 25/09 21h12

Je viens d'aller regarder les maxis théoriques et avec un 8*110 je suis à 138 au DC :eek: .

Je pense pas les tapper mais je crois pouvoir faire 1*130... je teste ca bientot :) .

Kkun ce souvient de son maxi avec 8*110 ?
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Messagepar Jul54 le 25/09 21h19

moi avec 6*112.5 ça me donnait 132-133 en equivalence alors que j'ai passé que 127.5.
ça va dépendre de ton adaptation à la charge. Si t'as l'habitude de faire des barres aux alentours de 120-122.5 en doublé ou en triplé, tu seras pas surpris par la charge sinon ça risque de te faire drôle...

Mais normalement avec tes perfs les 130 doivent s'envoler :D :cool:
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Messagepar Ori le 25/09 21h26

Ce serait vraiment top :cool:
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Messagepar Jm O le 25/09 21h32

130 à la claque !
Mais jamais réussi 2*130, ni 135 !!!
Jm O
 
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Messagepar Ori le 25/09 21h33

Jm O a écrit:130 à la claque !
Mais jamais réussi 2*130, ni 135 !!!


Avec 8*110 ?
Et à 120 ca donnait quoi ?
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Messagepar Jm O le 25/09 21h45

Entre 3 et 4 reps : disons 3 belles reps ou 4 rapides quand t'es en forme.
Mais, ... allez je vais l'avouer maintenant que je me suis rattrapé, hier, j'ai échoué à 1*130 au DC :confused:
Crévé et stréssé par le taf, ça m'a pas pardonné !
Jm O
 
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Messagepar Ori le 25/09 21h47

Haha ca arrive à TLM, j'ai nier kkes séances pourries au DC, j'avais la flemme de mettre ça sur le fofo :D .

Ca m'est arrivé de faire ma première série de DC et de tapper un truc tellement naze que je rentrais direct après dégouté d'avoir merdé.



Mais le truc qui aide à mort et je sais aps si tu le fais c'est la potent.

Tu fou 150kg et tu fait une reps de 5cm avec, après même à 130 la abrre est légère :) .
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Messagepar KeMeDa le 25/09 22h20

Rack lockout... :o

Moi là je tape 5@120... Rien de mieux que des doublés et triplés pour se préparer à un maxi. ;)
, , .
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Messagepar Koubiak le 25/09 22h50

Ori a écrit:Je viens d'aller regarder les maxis théoriques et avec un 8*110 je suis à 138 au DC :eek: .

Je pense pas les tapper mais je crois pouvoir faire 1*130... je teste ca bientot :) .

Kkun ce souvient de son maxi avec 8*110 ?


Si tu es habitué au lourd tu passes 130 sans aucun problème.
7@110 et je passais 135.
Mais sur Olympique. Et c'est vrai que je suis plus doué en low qu'en high reps.
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Messagepar Ori le 26/09 09h45

Ok, ca me rassure tout ça :d.
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Messagepar Kev le 26/09 21h18

Avec les maxi théoriques, le plus dur est de trouver la fourchette de reps sur laquelle le calcul donne un résultats plausible.
Fut un temps où je faisais 10*120 ce qui me donnait 160 en maxi théorique et j'étais tout juste capable de faire 150.
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Ori le 26/09 22h00

Mais tu penses pas qu'avec un entrainement force tu pouvais vite monter à 160 ?
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Messagepar Kev le 26/09 22h20

je pense mais à cette époque ça faisait dans les 4-5 mois que je m'entrainais en force
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Ori le 26/09 22h26

Ué faut pas trop ce fier à ce truc théorique alors.
Je verrai bien vendredi si ca passe.
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Messagepar Ori le 27/09 18h54

En plein milieu du film "Road to the arnold" j'ai pas su tenir j'ai du aller tenter les 130.
Vu que c'était chez moi la vidéo arrive :D .
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Messagepar Jul54 le 27/09 19h03

tu l'as passé ordure ? :D

edit: ça y est j'ai vu :cool:
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Messagepar Ori le 27/09 19h09

Ué j'ai presque eu envie d'en tenter 2 mais j'étais pas 100% sur.
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