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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 08/02 14h57

j'adore la derniere de chris :cool: :cool: :cool:

Fan de conan 1 et 2 aussi.
Et First blood.
Terminator
Predator
Total recall
Running man
Piège à haute vitesse.
Jaws
Histoire sans fin
Excalibur
DBZ

manque du JCVD et du Stallone là :o
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Messagepar Patrice N. le 15/02 10h08

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Messagepar Ori le 15/02 12h17

Merci !!
Enorme, je savais même pas que c'était si gros comme phénomène :D
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Messagepar Eric E. le 24/02 10h39

Ori a écrit:Kkes news :

DC --> 4*110 ou 8*100
Tirage nuque --> 20*70
Curl incliné H. --> 6*18
Rowing menton --> 20*40

Ca remonte doucement :) .

PDC --> 85kg et rien dans les jambes


up ?

tu fais de la rééducation pour les jambes ?
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Messagepar Ori le 24/02 10h42

Bah je suis à 9*100 au DC.
Pas mal oqp pour le moment avec l'achat de mon appart en + du taf et le fric à trouver donc je vais plus trop à la salle mais je vais bientot reprendre de plus belle ;) .

Ma jambe va de mieux en mieux j'arrive presque à courir.
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Messagepar Jul54 le 24/02 11h08

remonte pas trop vite hein ;) :D
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Messagepar Ori le 26/02 09h33

:D
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Messagepar Ori le 04/03 11h01

eptit sondage sur mon log,

Douleur :
- A l'épaule.
- La douleur est venue alors que je forcais au DC
- Douleur assez vive et très localisée
- Partie en une nuit
- Reviens quand on force un peu au DC
- A l'avant de l'épaule entre les sides et front delt en haut, sur la coiffe.

Qui a déjà eu ça ou qui sait comment faire partir cette douleur ?
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Messagepar Patrice N. le 04/03 11h33

oui, moi
-repos
-faire les reps en apnée, torse bombé
-garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug) et en arriere (omoplates serrés)
-garder la barre horizontale
-faire du partiel bas halteres
-faire de la rowing machine
Voilà.
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Messagepar Ori le 04/03 11h36

Et maintenant c'est passé ?
Il t'a fallu combien de temps ?
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Messagepar Simon le 04/03 11h37

au fait Ori je tiens à te remercier, je connaissais pas commando
épique :cool: :cool: :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Simon le 04/03 11h37

déja eu aussi, c'est toujours partit tout seul sans que je m'en préoccupe perso
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrice N. le 04/03 11h38

Ori a écrit:Et maintenant c'est passé ?
Il t'a fallu combien de temps ?
A peu pres oui

ce n'est plus du tout génant en tout cas :cool:

6 mois à galérer par conte pour comprendre ce qui n'allait pas :mad:
par conte à ma salle, les mecs avaient quasiment tous mal à l'epaules, maintenant ils font des offrandes à une statut à mon effigie et se prosterne devant moi :D :cool:
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Messagepar Pat G le 04/03 11h47

Kurganian a écrit:oui, moi
-repos
-faire les reps en apnée, torse bombé
-garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug) et en arriere (omoplates serrés)
-garder la barre horizontale
-faire du partiel bas halteres
-faire de la rowing machine
Voilà.


c'est ce que je fais aussi, car quand je développea fond c'est là que la douleur est la plus forte
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Messagepar Patrice N. le 04/03 11h48

parce que tu dois souffler en fin de mouvement, non ? :idea:
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Messagepar Pat G le 04/03 11h49

oui :idea:
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
Rocky IV
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Messagepar Patrice N. le 04/03 11h50

fais le en apnée :idea:
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Messagepar Pat G le 04/03 11h50

ok je vais essayer ;)
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Rocky IV
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Messagepar Patrice N. le 04/03 11h52

Image

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Ori le 04/03 11h53

Merci kurg.

Sinon je pensais faire des l-flyes et ce genre de mouvement, t'en pense quoi ?
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Messagepar Patrice N. le 04/03 11h54

Sinon je pensais faire des l-flyes et ce genre de mouvement, t'en pense quoi ?

je sais pas , j'en fais jamais :D
je lis souvent que Flexion en fait par contre :idea:
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Messagepar Patrice N. le 04/03 11h55

Dernière édition par Patrice N. le 04/03 11h56, édité 1 fois.
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Messagepar Ori le 04/03 11h56

Kurganian a écrit:oui, moi
-repos
-faire les reps en apnée, torse bombé
-garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug) et en arriere (omoplates serrés)
-garder la barre horizontale
-faire du partiel bas halteres
-faire de la rowing machine
Voilà.


-repos /Je reprend Jeudi
-faire les reps en apnée, torse bombé / toujours en apnée torse bombé
-garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug) et en arriere (omoplates serrés) / ca je fais toujours
-garder la barre horizontale / j'essaye autant que possible
-faire du partiel bas halteres / jamais fait, combien de reps ?
-faire de la rowing machine / pas de machine, tirage poulie basse c'est bon ?

Si la douleur reviens je peux forcer un peu?
Hier au EL la douleur est "partie" durant la série de 20.
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Messagepar Ori le 04/03 11h59

Ué Sieg commando c'est kkchose, sont plus foutu de faire pareil actuellement.
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Messagepar Patrice N. le 04/03 12h03

-faire du partiel bas halteres / jamais fait, combien de reps ?

le maximum (j'en fais en series de 30-50 reps ) avec du leger
-faire de la rowing machine / pas de machine, tirage poulie basse c'est bon ?

strict alors, leger (45-55 kg) en series longues (15-20 reps) et partielles si possible (ne pas avancer le buste, ni le pencher en arriere et bosser sur une amplitude réduite)...
j'ai testé ça quand la machine à rowing etait en réparaion (en partie dessoudée à cause de moi et de fabien :p)
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Messagepar Ori le 04/03 12h06

Ok, bien bien.

Jvais faire ça, pas envie de me niquer une épaule à vie.
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Messagepar Ori le 05/03 10h43

Test DC à 120 hier pour voir si l'épaule tien.

Petite douleur mais bien moins forte qu'avant.

J'ai plus bombé le torse.
Bien rentré les épaules.

Fin j'ai suivis tes conseils Kurg, je le faisais déjà mais pas bien quoi.
Thx ;) .
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Messagepar Simon le 05/03 10h50

tu perd pas de temps :eek: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 05/03 10h55

Fin j'ai suivis tes conseils Kurg, je le faisais déjà mais pas bien quoi.
encore une épaule sauvée, enfin j'espere ;)
:D :cool:
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Messagepar Patrice N. le 06/03 11h32

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Messagepar Ori le 06/03 11h53

Top of the top :cool:
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Messagepar Herve Picard le 06/03 12h08

Et le rugby tu reprends quand ????
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Ori le 06/03 12h13

Never, jamais, nooit.
Jsuis encore oqp d'esseyer de remarcher normalement.
Je dois em faire virer le clou de man jambe dans je sais pas combien de temps.
La mutuelle fait chier pour le moindre truc.
Je suis devenu faible comme un lucum et j'en chie pour revenir à mon ancien niveau.
Plus foutu de courir.
etc...
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Messagepar Scano93 le 06/03 18h16

Truc de fou cette blessure quand même...
T'as encore la radio sous le clique ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Ori le 07/03 09h41

Page 100 je crois de mon log.
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Messagepar Ori le 17/03 13h44

Ma future :

:cool:
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Messagepar Pat G le 17/03 14h03

dingue les trucs que tu pourras faire :eek: :cool:
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
Rocky IV
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Messagepar Patrice N. le 17/03 14h05

surtout sur une jambe :o :p
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Messagepar KeMeDa le 18/03 11h32

Horrible :!:
, , .
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Messagepar Jean-Calude le 18/03 18h59

+1 :wtf:
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