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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Arno D le 24/02 16h48

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Messagepar Ori le 24/02 20h11

Tractions pro
3 séries de 5/6 reps torse bombé

Tractions pro XXM
3 séries de 4/5 reps torse bombé

Curl incliné H.
3*20*12

22 reps sur la dernière série
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Messagepar AlainAl le 25/02 01h59

Alors, quel feeling avec les tractions "sort ta poitrine"?
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Ori le 25/02 02h05

Feeling manque de force :D
Mais c'est vrai que mes pecs ne ce contractent nullement de cette manière.

Je verrai demain si j'ai des courbatures ;)
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Messagepar AlainAl le 25/02 11h08

Ok, tiens moi au courant!
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Ori le 25/02 11h12

Légères courbatures dans le bas des traps/dorsaux/rond .
C'est normalement ce soir que je l sentirai le mieux, 24h après.
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Messagepar Ori le 25/02 20h26

Ma bouffe du soir

125gr de blé (non cuit)
220/250gr de haché de boeuf bio(sans gras rajouté)
300gr de légumes
Un peu d'huile d'olive extra vierge

Généralement 1h après mes 500gr de fromage blanc et parfois du poulet à la place du boeuf.

Image
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Messagepar Patrice N. le 25/02 20h27

Très fort la photo prise une heure après avoir posté. (attention ça demande réflexion, ne vous faites pas mal les gars :idiot: )
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Messagepar Ori le 25/02 20h29

ah ué pas vu, lheure de mon appareil photo à une heure d'avance ;)
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Messagepar Patrice N. le 25/02 20h32

Image
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Messagepar Lars le 25/02 20h34

tu vit pour ton sport toi (le guide mes mouvements de musculation sur la table :p ) ;)
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Messagepar Ori le 25/02 20h34

Je vis seul surtout.
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Messagepar TourneBoules le 26/02 11h06

Un coca zero pour le plaisir. :idiot:
Tu te mets donc à une routine diète alors.
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Messagepar Ori le 26/02 11h08

Ca fait 1 mois environ ;)
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Messagepar TourneBoules le 26/02 11h14

Sans aucun aucun écart ? :idiot:
Sur tous les repas ?
T'as calculé tes calories/répartitio/besoins ?
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Messagepar Ori le 26/02 11h20

Non je fais des écarts.
Mais c'est mon "repas type" pour le post training après mes 500gr de fromage blanc.
De quoi aider le muscle à ce reconstruire correctement quoi.

Kcal j'arrive pas à 2k par jour ou très limite.
Mon but n'est pas de perdre du gras mais de gagner en force et tant mieux si je perd du gras, c'est du bonus :)
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Messagepar Ori le 26/02 20h22

DC
2*120
10*100
9*100

Rowing menton
12*50
13*50
12*50+6*27

je triche sur les 2/3 dernières reps.

French press
10*37
8*37
7*37

Go miam now
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Messagepar Ori le 28/02 13h12

je continue ma diète

Image

On le regrette toujours après coup ce genre de tucs .
Dernière édition par Ori le 28/02 13h16, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 28/02 13h13

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Juve le 28/02 13h39

C'est le week end :!: :idiot: :D
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Messagepar Ori le 28/02 15h26

Re vidéo tractions.

C'est bon comme ça ?


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Messagepar Patrice N. le 28/02 15h30

En les mettant bout à bout, ça ferait presque une série complète de tractions... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Ori le 28/02 15h50

ou pas
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Messagepar Patrice N. le 28/02 15h52

J'ai pas tout suivi,là... tu as resserré ta prise, pourquoi ???
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Messagepar Alan le 28/02 16h00

Ouais c'est quoi le soucis ?
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Messagepar Ori le 28/02 16h11

Prise XXL j'en fait pas une complète donc je repars sur du facile :)
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Messagepar Alan le 28/02 16h12

Dans ce cas là prise XXL mais en partiel plutôt !
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Messagepar Ori le 28/02 16h13

Fin, j'arrive pas à aller toucher la barre avec les pecs en prise XXL
Prise normale j'y arrive presque.

Ué partiel XXL
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Messagepar Alan le 28/02 16h18

Ca serait juste moi je te conseillerai de même pas essayer d'en faire complètes de toute façon.
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Messagepar Ori le 28/02 16h49

Ué jvais un peu tester de tout et voir ce qui me courbature le +.

Tractions pro
2*7 @bw
5 1/2 reps XXL
curl incliné H
20*14
curl H. marteu
21*14

Abdos à gogo
Presque une reps complète au dragon flag :D
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Messagepar Patrice N. le 28/02 18h44

Nfi a écrit:Ca serait juste moi je te conseillerai de même pas essayer d'en faire complètes de toute façon.
+1 ça sert à rien de toucher la barre si tu veux cibler les dorsaux... :idea: :\
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Messagepar Ori le 28/02 18h46

KK ;)
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Messagepar Valentino le 28/02 18h47

en plus c'est bien moins fatiguant :idiot:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Ori le 28/02 19h01

Vous arrivez à ressentir les dorseaux comme vos biceps en fin de séance par exemple ?
La même sensation de congestion ?
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Messagepar Patrice N. le 28/02 19h02

non
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Messagepar Valentino le 28/02 19h04

Oui :D
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Messagepar Patrice N. le 28/02 19h08

Dommage :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 28/02 19h14

Oui aussi
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Messagepar Flo D. le 28/02 20h01

Oui aussi. mais moi j'aime bien prise serrée aussi. je trouve que les dosaux sont mieux étirés en bas.
Sinon j'aime bien ta coupe de cheveux... j'ai la même :cool:
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Messagepar Alan le 28/02 22h06

Pas moi.
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