Ori : Force Training Log

par **Arno D** le 24/02/2009 17h48

http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ
l'exo à 3min45 :cool:

par **Ori** le 24/02/2009 21h11

Tractions pro
3 séries de 5/6 reps torse bombé

Tractions pro XXM
3 séries de 4/5 reps torse bombé

Curl incliné H.
3*20*12

22 reps sur la dernière série

par **AlainAl** le 25/02/2009 02h59

Alors, quel feeling avec les tractions "sort ta poitrine"?

par **Ori** le 25/02/2009 03h05

Feeling manque de force

Mais c'est vrai que mes pecs ne ce contractent nullement de cette manière.

Je verrai demain si j'ai des courbatures

par **AlainAl** le 25/02/2009 12h08

Ok, tiens moi au courant!

par **Ori** le 25/02/2009 12h12

Légères courbatures dans le bas des traps/dorsaux/rond .
C'est normalement ce soir que je l sentirai le mieux, 24h après.

par **Ori** le 25/02/2009 21h26

Ma bouffe du soir

125gr de blé (non cuit)
220/250gr de haché de boeuf bio(sans gras rajouté)
300gr de légumes
Un peu d'huile d'olive extra vierge

Généralement 1h après mes 500gr de fromage blanc et parfois du poulet à la place du boeuf.

par **Patrice N.** le 25/02/2009 21h27

Très fort la photo prise une heure après avoir posté. (attention ça demande réflexion, ne vous faites pas mal les gars :idiot:

)

par **Ori** le 25/02/2009 21h29

ah ué pas vu, lheure de mon appareil photo à une heure d'avance

par **Patrice N.** le 25/02/2009 21h32

par **Lars** le 25/02/2009 21h34

tu vit pour ton sport toi (le guide mes mouvements de musculation sur la table

)

par **Ori** le 25/02/2009 21h34

Je vis seul surtout.

par **TourneBoules** le 26/02/2009 12h06

Un coca zero pour le plaisir. :idiot:

Tu te mets donc à une routine diète alors.

par **Ori** le 26/02/2009 12h08

Ca fait 1 mois environ

par **TourneBoules** le 26/02/2009 12h14

Sans aucun aucun écart ? :idiot:

Sur tous les repas ?
T'as calculé tes calories/répartitio/besoins ?

par **Ori** le 26/02/2009 12h20

Non je fais des écarts.
Mais c'est mon "repas type" pour le post training après mes 500gr de fromage blanc.
De quoi aider le muscle à ce reconstruire correctement quoi.

Kcal j'arrive pas à 2k par jour ou très limite.
Mon but n'est pas de perdre du gras mais de gagner en force et tant mieux si je perd du gras, c'est du bonus

par **Ori** le 26/02/2009 21h22

DC
2*120
10*100
9*100

Rowing menton
12*50
13*50
12*50+6*27

je triche sur les 2/3 dernières reps.

French press
10*37
8*37
7*37

Go miam now

par **Ori** le 28/02/2009 14h12

je continue ma diète

On le regrette toujours après coup ce genre de tucs .

par **Patrice N.** le 28/02/2009 14h13

par **Juve** le 28/02/2009 14h39

C'est le week end :!:

par **Ori** le 28/02/2009 16h26

Re vidéo tractions.

C'est bon comme ça ?

par **Patrice N.** le 28/02/2009 16h30

En les mettant bout à bout, ça ferait presque une série complète de tractions... :idiot:

par **Ori** le 28/02/2009 16h50

ou pas

par **Patrice N.** le 28/02/2009 16h52

J'ai pas tout suivi,là... tu as resserré ta prise, pourquoi ???

par **Alan** le 28/02/2009 17h00

Ouais c'est quoi le soucis ?

par **Ori** le 28/02/2009 17h11

Prise XXL j'en fait pas une complète donc je repars sur du facile

par **Alan** le 28/02/2009 17h12

Dans ce cas là prise XXL mais en partiel plutôt !

par **Ori** le 28/02/2009 17h13

Fin, j'arrive pas à aller toucher la barre avec les pecs en prise XXL
Prise normale j'y arrive presque.

Ué partiel XXL

par **Alan** le 28/02/2009 17h18

Ca serait juste moi je te conseillerai de même pas essayer d'en faire complètes de toute façon.

par **Ori** le 28/02/2009 17h49

Ué jvais un peu tester de tout et voir ce qui me courbature le +.

Tractions pro
2*7 @bw
5 1/2 reps XXL
curl incliné H
20*14
curl H. marteu
21*14

Abdos à gogo
Presque une reps complète au dragon flag

par **Patrice N.** le 28/02/2009 19h44

Nfi a écrit:Ca serait juste moi je te conseillerai de même pas essayer d'en faire complètes de toute façon.

+1 ça sert à rien de toucher la barre si tu veux cibler les dorsaux... :idea:

$:\$

par **Ori** le 28/02/2009 19h46

par **Valentino** le 28/02/2009 19h47

en plus c'est bien moins fatiguant :idiot:

par **Ori** le 28/02/2009 20h01

Vous arrivez à ressentir les dorseaux comme vos biceps en fin de séance par exemple ?
La même sensation de congestion ?

par **Patrice N.** le 28/02/2009 20h02

par **Valentino** le 28/02/2009 20h04

par **Patrice N.** le 28/02/2009 20h08

Dommage

par **TourneBoules** le 28/02/2009 20h14

Oui aussi

par **Flo D.** le 28/02/2009 21h01

Oui aussi. mais moi j'aime bien prise serrée aussi. je trouve que les dosaux sont mieux étirés en bas.
Sinon j'aime bien ta coupe de cheveux... j'ai la même :cool:

par **Alan** le 28/02/2009 23h06

Pas moi.

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