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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 13/03 09h32

Je repousse ma séance DC à demain, encore des ptites courbatures dans les pecs là.
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Messagepar Ori le 14/03 14h51

Today,

DC
6*120 perf +2 reps http://www.youtube.com/watch?v=zNEaC9Ar ... re=channel
9*110 http://www.youtube.com/watch?v=EhWvX15I ... re=channel

DCS
7*100 échec 8 ième

Triceps H. façon french press

Pas de rowing menton encore des courbatures

La progression continue, bientôt apte à faire un 10*110 propre je crois.
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Messagepar Ori le 16/03 19h12

Today

Tractions
5 séries

Curl incliné H
3 séries dont 2 en dropset

abdos
3séries

Pour les biceps je congestionne super bien la partie prêt du coude mais nada sur la partie pret de l'épaule :\

Kkun a t'il un bon exo biceps à conseiller pour la prtie proche de l'épaule ?
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Messagepar Jul54 le 16/03 19h14

tu prends combien d'écart au DCS orible ? :D
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Messagepar Ori le 16/03 19h18

bah l'écart de la partie lisse, ce qui correspond à 53.5 cm sur ma barre.
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Messagepar Jul54 le 16/03 19h23

je demande ça parce que Kurg prends 15-20cm pour du DCS :idiot:

jprends quasi la même prise que toi
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Messagepar Ori le 16/03 19h30

Je comprends pas très bien l'intérêt de le faire plus serré.
Limite si c'est pas dangereux je trouve.
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Messagepar Alan le 16/03 21h31

Pour le BB y'a un interet mais bon c'est assez risqué pour pas grand chose :idiot:
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Messagepar Ori le 17/03 18h37

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Messagepar AlainAl le 17/03 18h40

La classe!
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Juve le 17/03 18h48

:cool:
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Messagepar Jul54 le 17/03 18h55

ahah l'ordure, impossible de l'arrêter :eek: 10*120 et 1*150 maintenant!
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Messagepar Ori le 17/03 19h16

Thx les gars ;)
Oui jul, now les 140 ! et ensuite les 10*120

DC
10*110
7*110
8*110
10*100

Rowing menton
8*60
12*50
12*50

Triceps H. façon french press
12*14
12*14

Sur la seconde série à 110 je m'étais mal placé, trop à plat.:idiot:
Les 10*100 m'ont bien congestionné les pecs par contre
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Messagepar Flo D. le 17/03 20h15

mais coment ki fait, coment ki fait ?!?!?

Bravo !!!
t'avais même mis un T-shirt de tarlouze genre je fais de la muscu... :p
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Messagepar Ori le 17/03 20h17

Ué, je met ce t-shirt une fois par an et ca me rappelle que j'ai vraiment l'air trop (plus ?) con là dedans.

C'est vraiment dire "regardez ! je fais de la muscu !!!!"
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Messagepar AlainAl le 17/03 21h01

Quand même mieux que le jeux en réseau, la sensation de toute puissance hein ;)
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Messagepar Ori le 17/03 21h10

Différent :D

Quand t'as 40 types qui gueulent en même temps sur TS, ué bravo ORIIIIIII

C'est bon aussi :D

Ou que tu loot l'item le plus recherché du jeu :D
Là c'est limite arrêt cardiaque d'une demi-seconde quand tu le vois au sol.
Puis la frime avec pendant quelques semaines :) .

Comme si un orpailleur tombait sur une pépite d'or incrustée de diamants.

Mais je joue plus, fini le hardcore gamer, c'est pas bon pour le DC :D
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Messagepar Ori le 20/03 20h25

Today,

DC
1*140
http://www.youtube.com/watch?v=iHPO6c8Z ... annel_page
4*120 (pas prit assez de repos je crois)
13*100

DCS
4*100 (j'ai fait 30 pompes entres de chaises avant pour congestionner un peu)
Rowing menton
14*50
12*50

Triceps haltère façon French press
14*14kg
12*14kg
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Messagepar Mandylion le 20/03 20h28

Quel DC-man ! :cool:
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
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Messagepar Fredo B. le 20/03 20h34

Ori a écrit:(j'ai fait 30 pompes entres de chaises avant pour congestionner un peu)

ch'te crois pas :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Ori le 20/03 20h36

Fredo B. a écrit:
Ori a écrit:(j'ai fait 30 pompes entres de chaises avant pour congestionner un peu)

ch'te crois pas :idiot:


Sisi.
c'est dingue comment ca semble simple après du bench n'empêche.
J'en faisais bien 40/50 en forçant avec du rest pause.
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Messagepar Max60 le 20/03 20h45

Le DC est nice :cool:
J'aimerais bien m'entrainer avec du nightwish moi aussi :D
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Messagepar Jm O le 20/03 20h48

Comment tu te sors d'un échec avec ton matos ?
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Messagepar JSebastien le 20/03 20h53

DC :cool:

courageux quand même, sans pareur et sans rack dans le cas d'un échec :eek:
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Messagepar Ori le 20/03 20h58

Jm O a écrit:Comment tu te sors d'un échec avec ton matos ?


Je fais rouler la barre :D

En même temps c'est mon premier essais à 140.
Jamais eu d'échec à plus de 120.
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Messagepar TourneBoules le 20/03 21h03

Bravo ori vraiment une remonté de fou, jai hate de connaitee la suite.
Achetes toi un kit olympique à 300€
TourneBoules
 

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Messagepar Ori le 20/03 21h09

J'aime bien ma barre à mine :D

Vraiment :)
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Messagepar Ori le 20/03 22h02

Pour en revenir à l'échec, je me souviens d'une vidéo que Fyo avait faite pour yann ou il fait exprès d'avoir un échec à 160kg.
La barre lui tombe littéralement dessus, il la fait rouler sur ses quad, relève son buste, décharge 70kg, remet la barre sur le torse et bench les 90kg.

Si Fyo n'est pas mort avec 160kg je risque pas grand chose à 140kg.
Et vu qu'à 120 ca m'est déjà arrive plus d'une fois et qu'a chaque fois je m'en sort sans problème(juste le bide rouge) je crois que je vais continuer comme ça.
Ca te motive à ne pas faire d'échec aussi :D .
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Messagepar AlainAl le 20/03 22h25

Grosse perf 140! Sincères félicitations!
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Messagepar Ori le 20/03 22h27

Merci Alain :)
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Messagepar Jm O le 20/03 22h29

Ca, c'est de la théorie d'Ori :cool:
Et tu es sur de pouvoir décharger les 2 cotés de ta barre, une fois sur tes cuisses ?
Fais un test à 60 k :idea:
Jm O
 
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Messagepar Ori le 20/03 22h31

Ah non moi je fais rouler sur mes quad puis je vire les jambes et la barre ce retrouve sur le banc.
Ensuite je décharge :D

Presque envie de te faire une vidéo à 120 :D .
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Messagepar Jm O le 20/03 22h35

J'ai pratiqué le roulé de barre, mais à pas à plus de 100 !
Je me souviens que c'était pas évident en fait :eek:
Mais ne vas pas te tuer pour ça :D
Jm O
 
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Messagepar Flo D. le 20/03 22h40

Ori a écrit:Ah non moi je fais rouler sur mes quad...Ensuite je décharge :D
:eek:
Dernière édition par Flo D. le 20/03 22h46, édité 2 fois.
Flo D.
 
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Messagepar Valentino le 20/03 22h41

bravo pour la barre :cool:

assure toi avec la technique JmO, bottins téléphoniques :idiot:
objectif : Mr. Olympia 2020
Valentino
 
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Messagepar Ori le 20/03 22h48

Thx valentino,

non pas assez de place pour avoir un truc anti "barre sur le bide".
Je vais voir pour avoir un pareur plus souvent :D .
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Messagepar Flo D. le 20/03 22h57

Ori a écrit:Thx valentino,

non pas assez de place pour avoir un truc anti "barre sur le bide".
Je vais voir pour avoir un pareur plus souvent :D .


moi je suréleve le banc(4 briques et hop!), ça me met les sécus les plus basses à la bonne hauteur
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Messagepar Fastraph le 20/03 23h01

T'es vraiment une ordure ! :o Les 140 passent vraiment bien en plus. :cool:

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Messagepar Ori le 20/03 23h07

Ah Fast, tu viens quand tu veux chez moi pour que je te boost ton bench :cool:
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Messagepar Fastraph le 20/03 23h22

Pour le boost, ce serait avec plaisir si mon épaule était à 100% ok mais c'est loin d'être le cas. Par contre, on pourrait se faire une séance ou un simple visu. :) T'habites où à Bruxelles ? Sachant que je bosse tous les jours sur Etterbeek, ça doit être jouable.

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