A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ori : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ori : Force Training Log

Messagepar AlainAl le 22/03 17h45

Ori a écrit:sonette interne kezako ?


Cf mon sujet dans entrainement.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1330
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0


Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/03 17h49

J'admets ne pas avoir les notions nécessaires en anatomie pour bien comprendre ton post :\

Je ferai du rowing yates en tirant un max les coudes vers l'arrière.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar AlainAl le 22/03 17h49

Tout est expliqué dans le post!
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1330
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/03 17h55

Ok.
Do rowing yates pro, pas trop lourd, bien rapprocher les omoplates et pas tricher.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar AlainAl le 22/03 18h24

Pire: rapprocher les omoplates en amorçant le mouvement par les épaules, et pas par les biceps! :D
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1330
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/03 18h30

Jvais commencer à 60 kg :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Arno D le 22/03 18h31

ce que vous appelé rowing yates les gars, c'est du rowing barre buste penché c'est ça ? :)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/03 18h34

;)
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Arno D le 22/03 18h39

pro ?
écartement, largeur d'épaules ?
coudes ouverts ou collés au corps ?
au contact des abdos ou des pecs ?

beaucoup de questions mais me suis tjs demandé comment vous faisiez votre rowing :D
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Ori : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 22/03 18h53

En fait, c'est du rowing barre mais t'as le buste moins incliné qu'au rowing barre normal où t'as quasiment le buste parallèle au sol.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Ori : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 22/03 18h54

C'est pas l'inverse? :idiot: :idea:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ollin le 22/03 18h56



La phrase porte à confusion. :idiot:

Rowing normal : buste proche de la parallèle
Rowing Yates : buste plus incliné vers le haut.
Avatar de l’utilisateur
Ollin
 
Messages: 222
Inscription: 14/05 17h09
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 22/03 18h58

Ouais bon voilà :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Ori : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 22/03 19h41

Non mais c'est bien moi qui me gourrait en fait, j'ai tjrs cru l'inverse. :D

Anyway je fais jamais ni l'un ni l'autre. :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/03 21h10

Alain,

Si je fait mon rowing dans cette position :
http://www.youtube.com/watch?v=lg1YCDWu ... re=related

Mais en bcp plus propre.

C'est mieux ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Arno D le 22/03 21h16

avec ton nouveau banc bodysolid tu pourras pas
tu comprendras quand tu le recevras ;)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/03 21h20

J'ai dit que je voulais le faire avec mon nouveau banc ?
J'ai un autre moyen. ;)
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Arno D le 22/03 21h22

tant mieux
j'imagine déjà la vidéo, qu'est ce tu vas nous r'inventer encore :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/03 21h29

Bah c'est très simple je met une planche à plat sur un tréteau et je m'appuie dessus.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 22/03 21h54

Ori a écrit:Alain,

Si je fait mon rowing dans cette position :
http://www.youtube.com/watch?v=lg1YCDWu ... re=related

Mais en bcp plus propre.

C'est mieux ?

L'exécution de malade ! :eek: :p

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3873
Inscription: 23/03 00h41
Réputation: 4

Ori : Force Training Log

Messagepar AlainAl le 23/03 07h45

Non.

Pour bosser tes rhomboïdes dans une optique santé de l'épaule, tu ne dois pas finir le mouvement en profitant de l'élan donné en début de mouvement par les biceps et les trapèzes.
Au contraire, ton début de mouvement devrait être plutôt lent, pour ensuite mettre l'emphase sur le "squeeze shoulders" (j'adore ce terme), c'est à dire le rapprochement des omoplates par la sonnette interne sur la fin de mouvement.
Par ailleurs, il est intéressant de maintenir une contraction isométrique d'une seconde en rapprochement des omoplates (et donc en raccourcissement maximal du rhomboïde), à l'instar de la claque au dc.
Simplement pour la raison suivante: si tu prends trop lourd, tu n'arriverais pas à maintenir cette contraction isométrique. C'est donc un bon test pour savoir si la charge est adéquate.

Je te le dis tout de suite, m'est avis que tu ne devrais pas commencer avec plus de 40kg (actuellement, je travail en 20x34kg... mais mon dos n'est pas mon point fort!).
Par ailleurs, je te conseille les versions supination du rowing Yates, ou supination du rowing machine si tu as accés à ce type de machine.
C'est plus facile de réaliser la sonette interne.

Si tu as d'autres interrogations...
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1330
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 23/03 09h32

Je ferai certainement une vidéo de mon rowing. ;)
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Jm O le 23/03 10h20

Ori a écrit:Alain,

Si je fait mon rowing dans cette position :
http://www.youtube.com/watch?v=lg1YCDWu ... re=related

Mais en bcp plus propre.

C'est mieux ?


WAH, c'est LA méthode ça :D
Il faut des meubles ET de la fonte :cool:
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Jm O le 23/03 10h21

:eek: Alain : c'est ce que je fais moi, du rowing et des tractions à la claque. Je reste collé à la barre :D
J'aime bien la sensation.
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 23/03 10h32

T'es sur que tu veux toujours pas une interview Sport Santé sur mon site Alain ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25971
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar TourneBoules le 23/03 10h33

Ordonne lui plutôt
TourneBoules
 

Ori : Force Training Log

Messagepar AlainAl le 23/03 11h05

Jm O a écrit::eek: Alain : c'est ce que je fais moi, du rowing et des tractions à la claque. Je reste collé à la barre :D
J'aime bien la sensation.




Oui... mais peut-être tu restes collé à la barre sans sonette interne. :D
Il faut non seulement tirer les coudes vers le bas, sortir la poitrine, etc comme dans tout exercices de tirage vertical, mais en plus réaliser ce mouvement de rotation de l'omoplate vers l'intérieur, vers la colonne donc.
Arriver à faire du statique, même pour une seconde en fin de mouvement de traction, avec les omoplates collé en sonnette interne, c'est du haut niveau.
Dans le cas des tractions, au contraire du rowing, c'est plus facile à réaliser avec une prise pronation.
@Body: Non désolé ;)
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1330
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Jm O le 23/03 11h17

Body a écrit:T'es sur que tu veux toujours pas une interview Sport Santé sur mon site Alain ? :idiot:


Alain, c'est le Kiné de Smart :cool:
Faut le payer pour l'interviewer :D
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Scano93 le 23/03 11h18

Ca tombe bien Body fait payer les interviews !
Ca annule le truc alors ! :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4852
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar AlainAl le 23/03 11h24

Jm O a écrit:
Body a écrit:T'es sur que tu veux toujours pas une interview Sport Santé sur mon site Alain ? :idiot:


Alain, c'est le Kiné de Smart :cool:
Faut le payer pour l'interviewer :D


A vrai dire, je ne tire pas mes connaissances de mes études de kiné.
Elles m'aident car elles me donnent les bases anatomiques et biomécaniques pour comprendre.
Mais c'est ma pratique de la musculation depuis 8 ans maitenant, et mes lectures qui font que j'ai intégré certaines notions.
En résumé, ce que je dis, n'importe qui pourrait le dire.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1330
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 23/03 13h23

Voilà ce sur quoi je compte faire mon rowing :

Image

Je pose le buste sur la planche et y a plus qu'à tirer.
Je ferai une vidéo pour savoir si je fais bien le mouvement
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Nezumi le 23/03 13h35

Entre ca et des dips entre deux chaises branlantes je saurai pas dire ce qui est le plus dangereux :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2273
Inscription: 25/01 21h26
Réputation: 92

Ori : Force Training Log

Messagepar Kaiser le 23/03 13h37

Ori a écrit:Voilà ce sur quoi je compte faire mon rowing :

Image

Je pose le buste sur la planche et y a plus qu'à tirer.
Je ferai une vidéo pour savoir si je fais bien le mouvement


t'as pas peur de basculer sur un coté? ou carrément de péter ton tréteau avec la charge?
Kaiser
 
Messages: 116
Inscription: 28/01 13h32
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Jm O le 23/03 13h37

C'est bon, tu es prêt, tu peux écrirer un livre :D
:arrow: Mets au moins 2 trétaux et renseigne toi /teste leur charge max :idea:
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Invité le 23/03 13h39

et surtout oublie pas les serviettes pour le confort ! :idiot: :D
Invité
 

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 23/03 13h40

J'ai déjà mit 100kg en rowing là dessus et ça tien. :o
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Invité le 23/03 13h41

et tu pèse combien environ ?
Invité
 

Ori : Force Training Log

Messagepar Arno D le 23/03 13h50

je sens que ça va être épique :idiot:

hâte de voir la vidéo :cool:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 23/03 13h50

et tu pèse combien environ ?

88kg à l'époque.

91 maintenant.
Dernière édition par Ori le 23/03 13h52, édité 1 fois.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 23/03 13h52

Faut aussi ce dire que quand je contracte ya une partie du poids qui repose sur mes jambes et plus sur le planche.
En fin de série il m'arrivait parfois e ne plus du tout appuyer sur la planche car ca devenait du rowing Yates.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™