Ori : Force Training Log

par **Ori** le 23/03/2009 19h28

DC
2*5*120
4*120 échec 5 ième $:\$

Arrêté là.

Trop fait de bench trop lourd.
Pas assez de repos.

Voilà ce qui arrive.

par **AlainAl** le 23/03/2009 19h36

N'importe qui aurait pu te le dire

par **Ori** le 23/03/2009 19h53

C'est pas la misère non plus, surtout que j'ai prit 5 minutes de repos entre les séries.

Mais je pensais les passer facilement et c'est pas si simple en fait.
Des 10*120 je suis encore loin.

par **Jul54** le 23/03/2009 20h23

repars 2 ou 3 séances à 110 et ça devrait remonter

par **Fastraph** le 23/03/2009 21h48

J'en connais un qui va rentrer à pied jeudi soir ... :idiot:

par **Ori** le 23/03/2009 22h34

J'ai ouïe dire qu'il allait pleuvoir en + :cry:

par **Ori** le 24/03/2009 19h30

Ce soir,

Tractions à gogo
Curl incliné H.

Maintenant je me repose jusqu'à jeudi

par **Fredo B.** le 24/03/2009 21h25

on veut des photos/vidéos hein!

par **Ori** le 24/03/2009 21h33

On verra.

par **Jm O** le 24/03/2009 21h38

Je suis comme toi.
C'est dur d'écouter et d'entendre.
Maintenant que tu es au max, soit intelligent :idea:

Prends ton temps pour y rester longtemps.
Préviens les blessures par des exos antagonistes.
Aide la progression et sa stabilité par des exos d'assistance.
Je suis con moi, à vouloir aider un ennemi certain :rolleyes:

par **AlainAl** le 24/03/2009 21h42

Ou as tu trouvé ton avatar?
j'aimerais le même

par **Ori** le 24/03/2009 22h00

Faut juste changer la couleur

Une autre sympa :

par **Antoine G.** le 24/03/2009 22h01

Sur le site de Joseph Ponnier, y en a des biens

par **Ori** le 24/03/2009 22h03

Le mien c'est à partir de ça que je l'ai fait :

par **Antoine G.** le 24/03/2009 22h08

par **Ori** le 26/03/2009 23h11

Séance avec fast ce soir.
Bon on a pas fait mass tof l'un à coté de l'autre, en fait aucune.
J'ai pas le niveau et j'aime pas me prendre de bide

Le haut du corps est sympa mais ses cuisses sont vraiment énormes.
Bizarre de voir ça en vrai :eek:

Sinon la séance,

DC
2*130 échec 3ième
5*120
14*100, perf et très limite

DI
4*90
7*80
Je dois bosser mon DI

Rowing menton
14*50
12*50
14*40

EL
2 séries de reps à 10kg

Triceps poulie
Putain c'est vraiment le pied une poulie pour les tris.
Séries en dropset, sentit mes tric comme jamais.

Séance sympa, sale sympa, Fast sympa :cool:

Il bosse bcp plus en dropset que moi, il est plus sec et maitrise mieux ses mouvements.
Il m'a donné 2/3 bons conseils et même sur ma "diète".
A refaire quand je serai plus gros

On a tous les deux 40 de bras mais chez lui ca look 43

par **Alan** le 26/03/2009 23h15

Ouahou l'externe (et le droit ?) :eek:

par **TourneBoules** le 26/03/2009 23h16

Jambons de haute qualité fast ! :cool:

Donc pas de réel changement avec une barre olympique...

par **Ori** le 26/03/2009 23h29

Surtout le banc plus bas, la barre qui glisse (tu termines avec 5cm de prise en plus de chaque coté

) qui m'a un peu perturbé.
Mais j'avais une barre plus "légère" en main, une sensation of course, y'vait bien les bonnes charges.

par **Alex H.** le 26/03/2009 23h30

TourneBoules a écrit:
Donc pas de réel changement avec une barre olympique...

J'avais pas trop sentide changements chez Nfi non plus.

par **TourneBoules** le 26/03/2009 23h31

Déja faire les mêmes perfs en changeant de matos c'est bon signe, avec 2-3 séances d'acclimatation tu dois même taper un PR dessus si ça se trouve.

par **Ori** le 26/03/2009 23h34

Oui en général tu perds plus ou moins de poids avec un matos différent.
La là 3ième à 130 est mieux montée sue sur mon échec.
Et 5*120 après échec avec un rest pause après 4 reps.

par **Jean-Calude** le 26/03/2009 23h47

Magnifiques les jambes de Fast!

par **Fastraph** le 27/03/2009 01h02

Mes jambes font toujours autant d'effet je vois !

Le pire c'est que je les trouvais pas terribles aujourd'hui !

Elles sont beaucoup plus tracées quand je les bosse pas du tout et comme là, je les ai faites mardi, c'était loin d'être top.

Sinon, séance super sympa avec Ori, gros bench qui a même surpris Joe !

Un "débutant" qui pousse 130 c'est assez rare il faut dire. Assez brouillon sur quelques exos, comme quoi le fait de pas bosser en salle est peut-être un désavantage à ce niveau. J'espère que mes modestes conseils t'aideront à progresser. De mon coté, dés que je suis à 100% au niveau de l'épaule, faudra que tu me coaches pour monter mon putain de bench ! :cool:

par **Ori** le 27/03/2009 01h09

Ué le jour où tu peux rebencher tu viendras faire un tour chez tonton Ori et les 100 tu les passera

J'ai mit le petit poster dédicacé dans ma "sale" de muscu, pour motivation !

par **Fastraph** le 27/03/2009 01h18

Ah oui, t'as oublié de préciser mon échec cuisant sur la tentative de fermeture du gripper #1 !

Je l'avais bien dit que j'avais un grip de merde !

par **Ori** le 27/03/2009 01h21

Ca ce bosse le grip aussi, fermer le 1 du premier coup c'est rare.
Te reste plus qu'à commander le trainer, le 1, le 1.5 et le 2

par **Ori** le 30/03/2009 22h57

Bench :

6*120
5*120
7*110 échec 8 ième $:\$

Triceps haltères en dropset, 2 haltères en french press puis haltère nuque avec une H. puis re french press avec 2 haltères de 6kg.

EL en dropset
Abdos.

Voilà fini la progression au DC.

C'est repartit comme en 40, une reps par mois si ca ce passe bien.

par **Alan** le 30/03/2009 23h10

BIG BENCH

par **Invité** le 30/03/2009 23h12

je viens de voir les jambes de fast :eek:

superior genetics :cool:

par **Ori** le 30/03/2009 23h19

Nfi a écrit:BIG BENCH

Quand je stagnais avant j'avais un peu les boules quoi.
Là même si ca stagne dans ces charges, ca me va.

Mais bon, j'oublie pas tes 150 et ton 11*120

Ca reste dans un coin de ma tête

par **Flo D.** le 30/03/2009 23h23

frustrant pour toi mais rassurant pour nous, au final tu es humain dans ta progression. c'est maintenant qu'il faut faire la différence; te relache pas.

par **Ori** le 30/03/2009 23h26

Ah bah non, l'été arrive, la saison des progressions, je laisse rien tomber là.

le 7 mai je vais me faire virer le clou, j'espère ne pas être affaiblit.

par **Alan** le 30/03/2009 23h52

Ori a écrit:
Nfi a écrit:BIG BENCH

Quand je stagnais avant j'avais un peu les boules quoi.
Là même si ca stagne dans ces charges, ca me va.

Mais bon, j'oublie pas tes 150 et ton 11*120

Ca reste dans un coin de ma tête

13x120 en fait, même si j'ai pas de vidéo :cool:

par **Ori** le 31/03/2009 00h21

En fait avec tes 150 en max t'es pas au top.

13*120 et moi 14*100.

Presque 20 kg de +.
1*150 et moi 1*140.

Tu te débrouilles mieux en séries longues.
T'avais presque le niveau de yann au bench :cool:

par **Alan** le 31/03/2009 00h23

Oui, j'suis mauvais en maxi.

a 10x100 j'avais du mal a passer 120 il me semble.

par **Ori** le 31/03/2009 00h26

Ca ce bosse les maxis.

T'aurais pu aller chercher les 160 à mon avis.

Encore plus proche du 2*PDC au bench :cool:

par **Alan** le 31/03/2009 00h46

Muais, on verra l'année prochaine

par **AlainAl** le 31/03/2009 08h02

Je crois qu'il faut que tu commences a calmer le dc, et a bosser l'assistance: un peu de dm, un peu de dips, et stabilisateur de l'omoplate.
Maintient juste le niveau au dc, ne te fatigue pas, et reprend dans un mois un cycle, ou un truc comme ça.
Enfin, quand on à le démon du dc, ce n'est pas facile

.

par **Ori** le 31/03/2009 09h51

Peur que si je me calme ca rechute super vite en fait.

Ptet me mettre au DI 30° ?
Mais c'est ptet pas le mieux pour les épaules.

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