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Ori : Force Training Log

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Messagepar Jm O le 05/05 15h20

Je vais venir m'entrainer là où les kilos sont plus légés :D
Bravo : ça continue à monter :eek:
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Messagepar Ori le 08/05 11h02

Moi ce matin :cool:

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Messagepar Ink-Pact le 08/05 11h12

ha ça y'est tu t'es mis au synthol ? :cool:
Dernière édition par Ink-Pact le 08/05 11h13, édité 1 fois.
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Messagepar TourneBoules le 08/05 11h13

T'as eu une rupture/déchirure du biceps ????? :?: :?: :?:
TourneBoules
 

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Messagepar Ori le 08/05 11h21

Non rien de grave.
J'ai été me faire retirer mon clou hier.
2 semaines de repos maintenant, je sais à peine marcher.
J'ai la jambe gauche bien ouverte.

Là mon bras c'est juste la perfusion qui était mal placée et donc ca c'est gorgé d'eau et d'anti-douleur.

Un peu comme le synthol quoi sauf que c'est déjà partit :d.
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Messagepar Samouraï du soleil le 08/05 11h24

Ils t'ont mis de l'adamantium?
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Messagepar Ink-Pact le 08/05 11h25

bon ben c'est une bonne nouvelle alors. :cool:
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Messagepar TourneBoules le 08/05 11h25

Ah ok ouf !
TourneBoules
 

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Messagepar Ori le 08/05 11h28

Samouraï du soleil a écrit:Ils t'ont mis de l'adamantium?


Ué indestructible je suis :cool:
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Messagepar Fastraph le 08/05 21h39

Cool t'as trouvé le truc pour prendre des bras ! :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Ori le 15/05 09h20

J'arrive à presque remarcher sans trop boiter là.

Lundi je retourne à la salle, j'espère que les agrafes tiendront, normalement c'est déjà bien cicatrisé là.

C'est la perf au bench qui me fait presque le plus peur.
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Messagepar Flo D. le 15/05 09h49

pas de raison d'appréhender pour le bench, tu sais que ça remonte vite ;)
Flo D.
 
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Messagepar Guen le 15/05 10h45

Dans qques mois tu pourras reprendre le squat :)
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Messagepar Ori le 15/05 12h52

Ué même plus tot peut-être.

Je vais commencer avec de la presse je crois.
La CAP aussi si l'envie m'en fait sentir.
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Messagepar Ori le 18/05 18h16

Reprise :

bench --> 5*120/9*110/6*110
DI --> 5*80/8*70/10*70

triceps poulie

Voilà petite reprise et comme je m'y attendait le bench à bien prit dans la gueule.
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Messagepar AlainAl le 18/05 20h56

Maitenant, pour exploser le bench, faut réintégrer du squat!
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Ori le 18/05 21h51

Je vais reprendre doucement avec de la presse :D
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Messagepar AlainAl le 19/05 21h17

Presse is for gay boy.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Rudy le 19/05 21h27

La presse, c'est la vie.
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Messagepar Invité le 19/05 21h32

La machine à mollets c'est ta vie ! :idiot:
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Messagepar Samouraï du soleil le 19/05 21h43

Vu sa fracture le SQT à éviter pour la reprise.
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Messagepar AlainAl le 19/05 22h26

Si on a retiré les vis, c'est que c'est solidifié. Il n'est pas obligé de reprendre lourd, et la presse envoie le même type de compression axiale. Peut-être même plus.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Ori le 19/05 23h02

Il est certain que je vais faire une bonne dose de presse avant de passer au SQT en séries longues pour solidifier l'os dans un premier temps, là vu qu'il était aidé il s'est un peu affiné donc il faut le remettre sous tension pour qu'il grossisse un peu.
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Messagepar Ori le 22/05 16h31

3 séries de
- Tractions pro large
- Tirage vertical pro large
- Tirage horizontal neutre serré
- Curl incliné H.

Bonne congestion globale.
J'ai encore des courbatures du bench de lundi :eek:
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Messagepar Ori le 25/05 01h50

Je met ça ici aussi :


Bon cette protéine me dégoute, le goût est bon mais ya des sortes de petits trucs qui ce mélangent pas bien et ca donne un truc fort épais.

Je vais arrêter là et revenir à mon bon vieux fromage blanc 0% bio + cassonade.

Si quelqu'un veut venir chercher sur Bruxelles un pot de parfum Chocolate Coconut de 5lbs, c'est gratuit manque pas grand chose.
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Messagepar TourneBoules le 25/05 11h57

Si c'est trop épais mélange le avec plus de lait ? Moi je mets 30gr de whey pour 500ml de lait et faut vraiment bien secouer pour virer les grumeaux.
TourneBoules
 

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Messagepar Ori le 25/05 19h25

Dégouté à vie des prots en poudre.

Today :
DC 3 séries
DI 3 séries
Rowing menton 3 séries
Triceps poulie 2 séries en dropset.
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Messagepar Ori le 27/05 10h22

Reprise le 3 mai après presque 2 ans d'inactivité totale

PDC : 84 kg --> 97 quand j'ai arrêté

J'ai pas prit les mensus, pas envie d'avoir trop mal au coeur.

Et c'est là que ca fait très très mal.

DC:
10*50 okay
3*70 okay
1*90 okay
1*100 j'en ai chié :'(
3*90 j'en ai chié :'(

Curl
Rowing menton
Triceps poulie


Et ce lundi:

Bench :
Chauffe puis

3*100
6*90
5*90
10*80

Hier du tirage etc...

86.5kg pdc today.

J'en chie pour presque tous les exos.
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Messagepar Patrick K. le 27/05 10h38

Ori le retour ! Incroyable !
T'as fais quoi pendant tout ce temps ?
Welcome back !
Raconte tout là !
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Messagepar Ori le 27/05 10h46



J'ai laissé tomber la muscu vu que je bossais le week-end, j'avais l'impression de plus avoir le temps pour me consacrer correctement à la muscu.

Je bosse tjrs le week-end mais j'ai mon épouse pour m'aider à faire la bouffe et puis elle elle fait du spinning du coup je me sentait un peu glandeur à rien faire coté "sport", j'ai donc reprit la scumu.

Faut garder la motivation, là c'est simple, fait beau mais putain, en hiver qu'est ce que c'est chiant d'aller à la sale quand il fait noir et froid avec le nez qui coule.
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Messagepar Ink-Pact le 27/05 10h59

Ori a écrit:Reprise le 3 mai après presque 2 ans d'inactivité totale

PDC : 84 kg --> 97 quand j'ai arrêté

J'ai pas prit les mensus, pas envie d'avoir trop mal au coeur.

Et c'est là que ca fait très très mal.

DC:
10*50 okay
3*70 okay
1*90 okay
1*100 j'en ai chié :'(
3*90 j'en ai chié :'(

Curl
Rowing menton
Triceps poulie


Et ce lundi:

Bench :
Chauffe puis

3*100
6*90
5*90
10*80

Hier du tirage etc...

86.5kg pdc today.

J'en chie pour presque tous les exos.

je suis très fier d'être pour la première foi bien plus fort que toi.
bon ça devrait pas durer et c'est pas à la régulière mais je savoure quand même.
bonne reprise et bon courage!
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Messagepar Ori le 27/05 11h05

Ué, je suis pas venu refaire un log pour faire du bench à la cool.
Je vise les 140+ au banch.
Les 40+ de bras.
Les tractions lestées.
Du DM à 80Kg
etc...

Je bouffe, je pousse et je dors pour donc si pas de blessure ca devrait le faire ;)
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Messagepar Ink-Pact le 27/05 11h09

y a pas de raison t'as déjà le mode d'emploi :cool:
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Messagepar Ori le 27/05 16h35

Sont passés où :

Yann 666 ?
Fabien ?
NFi ?
Hartouze ?
Mr Propre ?
TNB ?
JMO ?

et j'en oublie.
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Messagepar Silver le 27/05 21h19

Ah Ori le retour :cool:
Bah les mecs ils ont tous dégagé :idiot:
Sauf Fabus qui poste de temps en temps.
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Messagepar Ori le 28/05 00h58

Oula TLM a quitté le bateau ????

Même Yann :eek:

L'est ptet partit chercher du boulot pour finir ^^.
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Messagepar Fabien.s le 28/05 21h08

Oui je suis jamais très loin :lol:
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Messagepar momoo le 29/05 09h38

2 ans d'arret...ça me rappelle quelquin...tu verra tu va vite reprendre!

sinon j'espere que ta tirer des enseignements de ta derniere coupure...et que cette fois ci c'est parti pour toujour!!
je pense que tavais saturé? t'en fesais tellement trop en muscu que t'es arrivé a un point ou tu voulais plus voir un haltere non??
en tout cas moi cété le cas!! maintenant depuis que j'ai repris (1an) je m'entraine differement...

bonne reprise a toi!!!
doucement mais surement...
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Messagepar Raphael le 29/05 11h45

2 ans d'arrêt :eek:

Putain ça passe vite le temps.
Plaisir de te revoir ici lopette
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Jul54 le 29/05 11h56

le retour d'Orible :cool: :cool: :cool:

ça fait plaisir de te revoir ici.

On va aller chercher les 140 ensemble alors :D
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