Ori : Force Training Log

par **Jm O** le 05/05/2009 16h20

Je vais venir m'entrainer là où les kilos sont plus légés

Bravo : ça continue à monter :eek:

par **Ori** le 08/05/2009 12h02

Moi ce matin :cool:

par **Ink-Pact** le 08/05/2009 12h12

ha ça y'est tu t'es mis au synthol ? :cool:

par **TourneBoules** le 08/05/2009 12h13

T'as eu une rupture/déchirure du biceps ????? :?:

par **Ori** le 08/05/2009 12h21

Non rien de grave.
J'ai été me faire retirer mon clou hier.
2 semaines de repos maintenant, je sais à peine marcher.
J'ai la jambe gauche bien ouverte.

Là mon bras c'est juste la perfusion qui était mal placée et donc ca c'est gorgé d'eau et d'anti-douleur.

Un peu comme le synthol quoi sauf que c'est déjà partit :d.

par **Samouraï du soleil** le 08/05/2009 12h24

Ils t'ont mis de l'adamantium?

par **Ink-Pact** le 08/05/2009 12h25

bon ben c'est une bonne nouvelle alors. :cool:

par **TourneBoules** le 08/05/2009 12h25

Ah ok ouf !

par **Ori** le 08/05/2009 12h28

Samouraï du soleil a écrit:Ils t'ont mis de l'adamantium?

Ué indestructible je suis :cool:

par **Fastraph** le 08/05/2009 22h39

Cool t'as trouvé le truc pour prendre des bras ! :cool:

par **Ori** le 15/05/2009 10h20

J'arrive à presque remarcher sans trop boiter là.

Lundi je retourne à la salle, j'espère que les agrafes tiendront, normalement c'est déjà bien cicatrisé là.

C'est la perf au bench qui me fait presque le plus peur.

par **Flo D.** le 15/05/2009 10h49

pas de raison d'appréhender pour le bench, tu sais que ça remonte vite

par **Guen** le 15/05/2009 11h45

Dans qques mois tu pourras reprendre le squat

par **Ori** le 15/05/2009 13h52

Ué même plus tot peut-être.

Je vais commencer avec de la presse je crois.
La CAP aussi si l'envie m'en fait sentir.

par **Ori** le 18/05/2009 19h16

Reprise :

bench --> 5*120/9*110/6*110
DI --> 5*80/8*70/10*70

triceps poulie

Voilà petite reprise et comme je m'y attendait le bench à bien prit dans la gueule.

par **AlainAl** le 18/05/2009 21h56

Maitenant, pour exploser le bench, faut réintégrer du squat!

par **Ori** le 18/05/2009 22h51

Je vais reprendre doucement avec de la presse

par **AlainAl** le 19/05/2009 22h17

Presse is for gay boy.

par **Rudy** le 19/05/2009 22h27

La presse, c'est la vie.

par **Invité** le 19/05/2009 22h32

La machine à mollets c'est ta vie ! :idiot:

par **Samouraï du soleil** le 19/05/2009 22h43

Vu sa fracture le SQT à éviter pour la reprise.

par **AlainAl** le 19/05/2009 23h26

Si on a retiré les vis, c'est que c'est solidifié. Il n'est pas obligé de reprendre lourd, et la presse envoie le même type de compression axiale. Peut-être même plus.

par **Ori** le 20/05/2009 00h02

Il est certain que je vais faire une bonne dose de presse avant de passer au SQT en séries longues pour solidifier l'os dans un premier temps, là vu qu'il était aidé il s'est un peu affiné donc il faut le remettre sous tension pour qu'il grossisse un peu.

par **Ori** le 22/05/2009 17h31

3 séries de
- Tractions pro large
- Tirage vertical pro large
- Tirage horizontal neutre serré
- Curl incliné H.

Bonne congestion globale.
J'ai encore des courbatures du bench de lundi :eek:

par **Ori** le 25/05/2009 02h50

Je met ça ici aussi :

Bon cette protéine me dégoute, le goût est bon mais ya des sortes de petits trucs qui ce mélangent pas bien et ca donne un truc fort épais.

Je vais arrêter là et revenir à mon bon vieux fromage blanc 0% bio + cassonade.

Si quelqu'un veut venir chercher sur Bruxelles un pot de parfum Chocolate Coconut de 5lbs, c'est gratuit manque pas grand chose.

par **TourneBoules** le 25/05/2009 12h57

Si c'est trop épais mélange le avec plus de lait ? Moi je mets 30gr de whey pour 500ml de lait et faut vraiment bien secouer pour virer les grumeaux.

par **Ori** le 25/05/2009 20h25

Dégouté à vie des prots en poudre.

Today :
DC 3 séries
DI 3 séries
Rowing menton 3 séries
Triceps poulie 2 séries en dropset.

par **Ori** le 27/05/2011 11h22

Reprise le 3 mai après presque 2 ans d'inactivité totale

PDC : 84 kg --> 97 quand j'ai arrêté

J'ai pas prit les mensus, pas envie d'avoir trop mal au coeur.

Et c'est là que ca fait très très mal.

DC:
10*50 okay
3*70 okay
1*90 okay
1*100 j'en ai chié :'(
3*90 j'en ai chié :'(

Curl
Rowing menton
Triceps poulie

Et ce lundi:

Bench :
Chauffe puis

3*100
6*90
5*90
10*80

Hier du tirage etc...

86.5kg pdc today.

J'en chie pour presque tous les exos.

par **Patrick K.** le 27/05/2011 11h38

Ori le retour ! Incroyable !
T'as fais quoi pendant tout ce temps ?
Welcome back !
Raconte tout là !

par **Ori** le 27/05/2011 11h46

J'ai laissé tomber la muscu vu que je bossais le week-end, j'avais l'impression de plus avoir le temps pour me consacrer correctement à la muscu.

Je bosse tjrs le week-end mais j'ai mon épouse pour m'aider à faire la bouffe et puis elle elle fait du spinning du coup je me sentait un peu glandeur à rien faire coté "sport", j'ai donc reprit la scumu.

Faut garder la motivation, là c'est simple, fait beau mais putain, en hiver qu'est ce que c'est chiant d'aller à la sale quand il fait noir et froid avec le nez qui coule.

par **Ink-Pact** le 27/05/2011 11h59

Ori a écrit:Reprise le 3 mai après presque 2 ans d'inactivité totale

PDC : 84 kg --> 97 quand j'ai arrêté

J'ai pas prit les mensus, pas envie d'avoir trop mal au coeur.

Et c'est là que ca fait très très mal.

DC:
10*50 okay
3*70 okay
1*90 okay
1*100 j'en ai chié :'(
3*90 j'en ai chié :'(

Curl
Rowing menton
Triceps poulie

Et ce lundi:

Bench :
Chauffe puis

3*100
6*90
5*90
10*80

Hier du tirage etc...

86.5kg pdc today.

J'en chie pour presque tous les exos.

je suis très fier d'être pour la première foi bien plus fort que toi.
bon ça devrait pas durer et c'est pas à la régulière mais je savoure quand même.
bonne reprise et bon courage!

par **Ori** le 27/05/2011 12h05

Ué, je suis pas venu refaire un log pour faire du bench à la cool.
Je vise les 140+ au banch.
Les 40+ de bras.
Les tractions lestées.
Du DM à 80Kg
etc...

Je bouffe, je pousse et je dors pour donc si pas de blessure ca devrait le faire

par **Ink-Pact** le 27/05/2011 12h09

y a pas de raison t'as déjà le mode d'emploi :cool:

par **Ori** le 27/05/2011 17h35

Sont passés où :

Yann 666 ?
Fabien ?
NFi ?
Hartouze ?
Mr Propre ?
TNB ?
JMO ?

et j'en oublie.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 27/05/2011 22h19

Ah Ori le retour :cool:

Bah les mecs ils ont tous dégagé :idiot:

Sauf Fabus qui poste de temps en temps.

par **Ori** le 28/05/2011 01h58

Oula TLM a quitté le bateau ????

Même Yann :eek:

L'est ptet partit chercher du boulot pour finir ^^.

par **Fabien.s** le 28/05/2011 22h08

Oui je suis jamais très loin :lol:

par **momoo** le 29/05/2011 10h38

2 ans d'arret...ça me rappelle quelquin...tu verra tu va vite reprendre!

sinon j'espere que ta tirer des enseignements de ta derniere coupure...et que cette fois ci c'est parti pour toujour!!
je pense que tavais saturé? t'en fesais tellement trop en muscu que t'es arrivé a un point ou tu voulais plus voir un haltere non??
en tout cas moi cété le cas!! maintenant depuis que j'ai repris (1an) je m'entraine differement...

bonne reprise a toi!!!