A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ori : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ori : Force Training Log

Messagepar Looping le 30/09/2011 19h56

de rien, c est pas mon genre de passer de la pommade non plus mais bon.. faut reconnaitre que des gars qui passent 140 en bouffant de la merde, sur un dc façon bb, y en a pas tant que cela en dessous de 95kg!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131


Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/09/2011 19h59

Ué fin bon, point de vue BBing je veux bien admettre que c'est de la merde ce que je bouffe mais point de vue saveur c'est top :cool:

88kg là, et je perd encore du bide en + (loin d'être sec, je précise).
Je sais même pas comment je fais, j'essaye de prendre du poids en fait.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Looping le 30/09/2011 20h18

nan mais ok je suis tout à fait d accord avec toi.. idem rien à faire des régimes et de peser sa bouffe, .. c est pas pour moi non plus.. je brule tout au cardio, on mange ce que l on veut on se fait plez'!

ce soir pizza bière salade et olives pour moi. demain macdo... tu vois.. ..
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/09/2011 20h50

on a qu'une vie.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 30/09/2011 23h40

Très bonnes perfs :)
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

Ori : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/10/2011 01h33

Enviables ton couché,bravo .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ori : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 01/10/2011 07h58

très fort ori, bravo mec continu
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 01/10/2011 09h41

Merci :super_lol:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Deidara le 01/10/2011 20h32

Carrement, sympa la montée des 140kg, bien le Coc#2.5 :)

Pourquoi tu manges quoi???
Moi je me fais plaisir aussi, tout en restant dans l'hygiène quand même, et puis j'ai mon cardio tous les 2 jours, donc niveau graisses, ça part vite, et c'est bien d'avoir tout de même des reserves en lipides, pas trop non plus, mais pour l'entraînement il en faut, sinon tu tombes...
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5980
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 01/10/2011 23h07

Je bouffe tout ce qui est bon :D
Je garde un certain équilibre quand même.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 06/10/2011 19h52

bench :
8*120 échec 9ème
15*100 record perso

DI 45°
8*90
7*90 échec 8ème+6*60

Tractions

avant d'aller à la sale.
17* COC #1.5 avec le set du début et sans magnésie.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/10/2011 20h18

Bien le PR au bench !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 08/10/2011 18h48

15 à 100 :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6329
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 08/10/2011 19h47

Thx raph ;)

Bientôt les 10*120 et 1*150 normalement :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Looping le 08/10/2011 20h18

les lafayens et donnent de la force, bravo. :idiot:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 11/10/2011 20h48

Today,

Bench :
16*100 perf
14*100

DI :
12*80
9*80

Tractions pro large
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 11/10/2011 22h04

la folie :cool: :cool: :cool: . Bientôt tu vas nous sortir 20*100 et 1*150 à la claque :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 11/10/2011 22h05

I hope so :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 12/10/2011 09h58

Pour le moment j'ai une petite douleur à l'insertion du pec.
C'est vraiment léger et après ma première série en général je sens plus rien.


Ici : Image

Je sais pas si quelqu'un à déjà eu ça et aurait des conseils à ma donner.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 12/10/2011 11h06

c'est pas une histoire de tendon/ligament trop étiré ? Gundill en avait parlé dans un podcast
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 12/10/2011 11h30

Si, ça doit être ça.

Je vais regarder, merci pour l'info.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Deidara le 12/10/2011 21h49

Wahou, tu es extra, super les 16x100kg, il me reste plus qu'à demander gentiment à mon système nerveux de passer la 2ème :)

Ce qui est super ce sont les 17rep au Coc#1.5
Génial!!!
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5980
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 13/10/2011 10h13

Au COC je me fait pas d'illusion, t'es bien devant moi.
C'est sur le bench que je vais pas me laisser faire :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Looping le 13/10/2011 12h43

deidara a écrit:Wahou, tu es extra, super les 16x100kg, il me reste plus qu'à demander gentiment à mon système nerveux de passer la 2ème :)

Ce qui est super ce sont les 17rep au Coc#1.5
Génial!!!


ou de demander aux stagiaires d esciencia ( ca me fait penser à echerichia coli d ailleurs.. ^^) comment faire. :idiot:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 13/10/2011 14h10

Ué il est parvenu à m'énerver ce con ^^
C'est pas sur mon facebook.
Ça me concerne pas vraiment.
Et ça m'énerve quand même :lol:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Deidara le 13/10/2011 16h18

Looping: Pas mal les fameux stagiaires, lol!!!
Je demanderai voir comme ça, :) (j'ai toujours pas eu ma vidéo, c'est étrange quand même), enfin bon, merci d'ailleurs, d'avoir posté un commentaire sur facebook, il a sans doute lu ça!!!

Ori: Oh ne t'en fais pas, ça monte vite la poigne, déjà, tu fermes le Coc#2.5, ce qui est déjà une très belle perf!
Pour les 100kg, c'est cool que tu ne te laisse pas faire, sinon ça serait trop facile, tkt pas, je suis juste derrière :)
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5980
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 19/10/2011 19h50

Nouveau matos dans ma salle, tout a été changé.

Nouveau bench aussi.

Hier,

Bench : 9*112 --> dégouté par le nouveau bench je me casse.

Today,
Bench : 6*110 --> redégouté
Je me place mieux et surtout j'utilise pas les chandelles du dessus mais celles du milieu et 12*110 --> ahhhhhhh enfin
3*130 facile, y'en avait pas 4.

Tractions pro large en superset avec une machine à rowing vraiment bien.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Manu le 21/10/2011 17h04

Ori a écrit:Niveau diéte pour le moment c'est assez simple.

midi 2 sandich ou un bon repas.
Soir après muscu en général 700gr de viande ou poisson, 1kg de purée + légumes
et en dessert 500gr de fromage blanc avec de la cassonade.

Les jours off c'est pareil mais sans le fromage blanc.

Tu as toujours fonctionner de la sorte (2 repas par jour) ?
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/10/2011 17h43

Oui.

Midi et soir, c'est tout.

Pas vraiment le temps de faire autrement de toute façon.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 24/10/2011 19h55

Bench press :

1*145 ***perf***
3*130 --> me suis arrêté là car à la deuxième reps j'ai sentit une douleur qui s'est confirmé à la 3ème et j'avais pas envie de forcer comme un malade pour en passer 4.

Di

Re-douleur donc arrêter après une série

Rowing machine.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/10/2011 20h08

Bien le Bench !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ori : Force Training Log

Messagepar Looping le 24/10/2011 20h09

fort!!! :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 25/10/2011 14h46

Thx ;).

Petite douleur au pec gauche quand je force ce matin.
C'est pas vraiment une courbature.

Ça va passer avec le temps.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/10/2011 15h08

Pas loin des 150 :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Ori : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 27/10/2011 13h52

Bravo pour les 145
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/10/2011 23h00

Thx chris ;)

Quelques mensus actuelles :

PDC : 88/90kg
Bras : 40cm
tour d'épaules : 135
tour de pecs : 120
tour d'avants bras : 31.5

Bench : 145kg
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Deidara le 30/10/2011 23h48

enorme les pectoraux et épaules!!!! :) :)
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5980
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 31/10/2011 21h26

Thx ;)

Today ,

DCS : 9*110
DC : 13*110 échec 14ème *best perf ever*
DI + tractions + rowing machine
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 01/11/2011 00h15

Fort au DCS
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 01/11/2011 00h21

Largeur d'épaules la prise au DCS
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™