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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 13/06 15h54


;)
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Messagepar Rejiek le 13/06 15h59

Marchi bien :D
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Messagepar Invité le 13/06 16h11

C'est la course des freres!
On vera qui sera une masse avant l'autre (ou cassé)
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Messagepar Mantcho le 13/06 16h13

Bah je crois que je ne le rattraperai jamais au DC. :blush:
Le rugby , tu fais l'essai t'es transformé !
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Messagepar Ori le 13/06 16h22

On vera qui sera une masse avant l'autre


Bah lui il est déjà Ecrevisse, il a déjà la masse.
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Messagepar Invité le 13/06 16h22

jamais dire jamais!
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Messagepar Mantcho le 13/06 16h26

A choisir je préfère être une puce d'eau qui déchire tout plutot qu'un homard avec des perfs de wannabe ...
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Messagepar Mantcho le 13/06 16h27

jamais dire jamais!


Il a quand meme une bonne avance ... faudrait qu'il se blesse pendant qqes mois pour que je le rattrape. Je n'ai plus qu'a prier :p
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Messagepar Ayor le 13/06 16h35

Un accident est si vite arrivé... :rolleyes:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Mantcho le 13/06 16h37

Oue mais lui il est du genre rambo ... S'il se blesse à la muscu (jvois pas trop comment il pourrait se blesser autrement :p) il compte pas rater une séance pour autant !
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Messagepar Ori le 13/06 16h46

Bon avec mes nouveaux poids, j'ai pu essayer du SDT à 140 et j'ai passé une reps :p.
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Messagepar Eihwaz le 13/06 17h02

C'ets beau de rever effectivement :o

lol!
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Ayor le 13/06 17h57

j'ai pu essayer du SDT à 140 et j'ai passé une reps

:mad: J'ai des selles dans les lombaires...
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Invité le 13/06 18h33

Fais gaffe a ton dos orible!
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Messagepar Ori le 13/06 18h54

Ouais même si j'ai aucune douleur pour le moment, je vais bosser avec 100/110 en séries longues et avec un bon échauffement, c'est d'ailleurs pour ça que je ne fait qu'une série de squat ce jour là, vraiment avoir tout mon temps et pas faire ça mal.
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Messagepar Ori le 15/06 18h02

Séance pecs/épaules

DC:9*4*81 + 5*81 aide sur la dernière, perdu ma concetration ça à foutu ma dernière série en l'air :( .
Rowing menton: 20*27
Elévation latérales:20*6
et 15*2.5 l flyes comme ça ( sur les conseils de Peter ;) ):

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Messagepar Invité le 15/06 18h22

Mais nan! c'est pas ca!
Ton coude reste collé au corps, et tu fais des rotations externe de bras!
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Messagepar Ori le 15/06 18h26

Comme ça ?
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Messagepar Fastraph le 15/06 18h28

Ori a écrit:Comme ça ?

Oui ! ;)

Sinon, pour les pecs tu ne fais que le programme de Body ? Pas de DI pour compléter ?

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Ori le 15/06 18h44

Je peux pas :blush: , donc je fais pas :) .
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Messagepar Eihwaz le 15/06 18h46

pkoi tu peux pas faire de DI ?
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Ori le 15/06 18h49

Je suis le cycle que Body m'a gentillement expliqué, et il est conseillé de ne pas faire d'exos de push (en dehors du DC ) qui font bosser les pecs,deltos et triceps pour avoir l'évolution la plus rapide possible.
Donc à part des ptits exos en séries légères je fais rien d'autre :).
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Messagepar Eihwaz le 15/06 18h52

lol ok ;)

Bon courage alors !
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Messagepar Rudy le 15/06 19h00

Comment ca se fait que t'as perdu ta concentration?
C'etait comment? Lourd? Léger?
T'as bien pris les 3' avant la derniere série?
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Messagepar Ori le 15/06 19h12

Bah je l'ai fait avec une personne qui pour la dernière série est venu mettre ses bras en dessous de la barre en croyant m'aider j'ai du lui demander de retirer ses bras en lui expliquant que c'était juste une pause entre la 4ieme et la 5 ieme reps, pq les 4 d'avant sont passées facilement, et là la barre est descendue mais plus remontée, comme quoi la concentration ça joue énormément et c'est pas la première fois que ça m'arrive.
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Messagepar Ori le 15/06 19h15

C'etait comment? Lourd? Léger?


Ca me semblait pas trop lourd mais j'avais pas facile sur les dernires séries, 7,8,9 je dvais prendre une petite pause en haut pour la dernière reps et elle montait pas super vite.
Fin bon, je suis en exmas, je bouffe pas etc... je pettais pas la forme quoi, samedi c'est fini j'aurai plus d'exams avant septembre et je pourrai foutre le paquet :) .
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Messagepar Eihwaz le 15/06 20h14

la concentration c ajoue plus qu on ne le pense , c'est mon avis
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Messagepar Ori le 16/06 14h45

Des vidéos marantes j'en ai vu mais celle-là dépasse tout !



Et celle si a une bonne 2ième position pour moi:

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Messagepar Ori le 16/06 18h59

Séance haut du dos/biceps:

Curl Concentre:

bd : 7*22.5
bg : 4*22.5

bd : 11,10 * 20.5
bg : 7,6 * 20.5

Tractions:
9 en pronation et 2*10 en supi

Tirage horizontal:
8*80
2*12*70

rowing buste sur un banc:
8*50
2*12*40

+kkes tirages nuques et dicers exos pour tester la salle car j'ai trouvé une sale gratos si t'es inscrit dans un club de sport, comme je ne le suis pas je met bêtement le nom d'un type qi n'ira jamais en sale et qui lui est inscrit dans un club :p .
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Messagepar Ori le 18/06 13h08

DC/Epaules

DC:
9*3*85 + 5*85

Rowing menton:
2*20*29

Flyes avec coude sur le torse
20*6.5

Et sans coude sur le torse:
20*6.5
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Messagepar Rudy le 18/06 14h16

Sensations?
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Messagepar Ori le 18/06 14h33

Moins de brulure, au début ca me parraissait trop lourd, je pensais pas y arriver puis pour finir c'est bien passé :).
Dernière édition par Ori le 18/06 17h28, édité 1 fois.
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Messagepar Ori le 18/06 14h35

Je rajoute combien la prochiane fois ?
La 5 ieme reps est montée tout doucement.
Moi j'aurais tendance à dire +2kg, donc 79,83,87.
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Messagepar Invité le 18/06 14h57

J'ai que 13 kg d'avance :cry:
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Messagepar Ori le 18/06 15h02

13 c'est énorme :eek: .
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Messagepar Rudy le 18/06 16h39

Moi, je dis qu'Ori va te griller Peter. Il sait ce qu'il veut.
Pars sur +2, ok ! :-)
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Messagepar Invité le 18/06 17h21

Boarf, pas grave :p
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Messagepar Invité le 19/06 14h18

Hey orible, tu veux qu'on se fasse une petite compete basée sur ce cycle?
J'avais un post la dans le genre dans compet, je vais editer le titre et le remettre au gout du jour.
Si ca t'interesse...
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Messagepar Ori le 19/06 14h21

Ouais, ok mais je vais jamais te ratrapper donc fau pas basser ça sur nos perfs mais sur notre évolution :p.
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Messagepar Invité le 19/06 14h22

:p

1er post du topic progression au dc même protocol.
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