Ori : Force Training Log

par **Rejiek** le 13/06/2005 16h59

Marchi bien

par **Invité** le 13/06/2005 17h11

C'est la course des freres!
On vera qui sera une masse avant l'autre (ou cassé)

par **Mantcho** le 13/06/2005 17h13

Bah je crois que je ne le rattraperai jamais au DC. :blush:

par **Ori** le 13/06/2005 17h22

On vera qui sera une masse avant l'autre

Bah lui il est déjà Ecrevisse, il a déjà la masse.

par **Invité** le 13/06/2005 17h22

jamais dire jamais!

par **Mantcho** le 13/06/2005 17h26

A choisir je préfère être une puce d'eau qui déchire tout plutot qu'un homard avec des perfs de wannabe ...

par **Mantcho** le 13/06/2005 17h27

jamais dire jamais!

Il a quand meme une bonne avance ... faudrait qu'il se blesse pendant qqes mois pour que je le rattrape. Je n'ai plus qu'a prier

par **Ayor** le 13/06/2005 17h35

Un accident est si vite arrivé... :rolleyes:

par **Mantcho** le 13/06/2005 17h37

Oue mais lui il est du genre rambo ... S'il se blesse à la muscu (jvois pas trop comment il pourrait se blesser autrement

) il compte pas rater une séance pour autant !

par **Ori** le 13/06/2005 17h46

Bon avec mes nouveaux poids, j'ai pu essayer du SDT à 140 et j'ai passé une reps

.

par **Eihwaz** le 13/06/2005 18h02

C'ets beau de rever effectivement

lol!

par **Ayor** le 13/06/2005 18h57

j'ai pu essayer du SDT à 140 et j'ai passé une reps

J'ai des selles dans les lombaires...

par **Invité** le 13/06/2005 19h33

Fais gaffe a ton dos orible!

par **Ori** le 13/06/2005 19h54

Ouais même si j'ai aucune douleur pour le moment, je vais bosser avec 100/110 en séries longues et avec un bon échauffement, c'est d'ailleurs pour ça que je ne fait qu'une série de squat ce jour là, vraiment avoir tout mon temps et pas faire ça mal.

par **Ori** le 15/06/2005 19h02

Séance pecs/épaules

DC:9*4*81 + 5*81 aide sur la dernière, perdu ma concetration ça à foutu ma dernière série en l'air

.
Rowing menton: 20*27
Elévation latérales:20*6
et 15*2.5 l flyes comme ça ( sur les conseils de Peter

):

par **Invité** le 15/06/2005 19h22

Mais nan! c'est pas ca!
Ton coude reste collé au corps, et tu fais des rotations externe de bras!

par **Ori** le 15/06/2005 19h26

Comme ça ?

par **Fastraph** le 15/06/2005 19h28

Ori a écrit:Comme ça ?

Oui !

Sinon, pour les pecs tu ne fais que le programme de Body ? Pas de DI pour compléter ?

par **Ori** le 15/06/2005 19h44

Je peux pas :blush:

, donc je fais pas

.

par **Eihwaz** le 15/06/2005 19h46

pkoi tu peux pas faire de DI ?

par **Ori** le 15/06/2005 19h49

Je suis le cycle que Body m'a gentillement expliqué, et il est conseillé de ne pas faire d'exos de push (en dehors du DC ) qui font bosser les pecs,deltos et triceps pour avoir l'évolution la plus rapide possible.
Donc à part des ptits exos en séries légères je fais rien d'autre

.

par **Eihwaz** le 15/06/2005 19h52

lol ok

Bon courage alors !

par **Rudy** le 15/06/2005 20h00

Comment ca se fait que t'as perdu ta concentration?
C'etait comment? Lourd? Léger?
T'as bien pris les 3' avant la derniere série?

par **Ori** le 15/06/2005 20h12

Bah je l'ai fait avec une personne qui pour la dernière série est venu mettre ses bras en dessous de la barre en croyant m'aider j'ai du lui demander de retirer ses bras en lui expliquant que c'était juste une pause entre la 4ieme et la 5 ieme reps, pq les 4 d'avant sont passées facilement, et là la barre est descendue mais plus remontée, comme quoi la concentration ça joue énormément et c'est pas la première fois que ça m'arrive.

par **Ori** le 15/06/2005 20h15

C'etait comment? Lourd? Léger?

Ca me semblait pas trop lourd mais j'avais pas facile sur les dernires séries, 7,8,9 je dvais prendre une petite pause en haut pour la dernière reps et elle montait pas super vite.
Fin bon, je suis en exmas, je bouffe pas etc... je pettais pas la forme quoi, samedi c'est fini j'aurai plus d'exams avant septembre et je pourrai foutre le paquet

.

par **Eihwaz** le 15/06/2005 21h14

la concentration c ajoue plus qu on ne le pense , c'est mon avis

par **Ori** le 16/06/2005 15h45

Des vidéos marantes j'en ai vu mais celle-là dépasse tout !

Et celle si a une bonne 2ième position pour moi:

par **Ori** le 16/06/2005 19h59

Séance haut du dos/biceps:

Curl Concentre:

bd : 7*22.5
bg : 4*22.5

bd : 11,10 * 20.5
bg : 7,6 * 20.5

Tractions:
9 en pronation et 2*10 en supi

Tirage horizontal:
8*80
2*12*70

rowing buste sur un banc:
8*50
2*12*40

+kkes tirages nuques et dicers exos pour tester la salle car j'ai trouvé une sale gratos si t'es inscrit dans un club de sport, comme je ne le suis pas je met bêtement le nom d'un type qi n'ira jamais en sale et qui lui est inscrit dans un club

.

par **Ori** le 18/06/2005 14h08

DC/Epaules

DC:
9*3*85 + 5*85

Rowing menton:
2*20*29

Flyes avec coude sur le torse
20*6.5

Et sans coude sur le torse:
20*6.5

par **Rudy** le 18/06/2005 15h16

Sensations?

par **Ori** le 18/06/2005 15h33

Moins de brulure, au début ca me parraissait trop lourd, je pensais pas y arriver puis pour finir c'est bien passé

.

par **Ori** le 18/06/2005 15h35

Je rajoute combien la prochiane fois ?
La 5 ieme reps est montée tout doucement.
Moi j'aurais tendance à dire +2kg, donc 79,83,87.

par **Invité** le 18/06/2005 15h57

J'ai que 13 kg d'avance :cry:

par **Ori** le 18/06/2005 16h02

13 c'est énorme :eek:

.

par **Rudy** le 18/06/2005 17h39

Moi, je dis qu'Ori va te griller Peter. Il sait ce qu'il veut.
Pars sur +2, ok ! :-)

par **Invité** le 18/06/2005 18h21

Boarf, pas grave

par **Invité** le 19/06/2005 15h18

Hey orible, tu veux qu'on se fasse une petite compete basée sur ce cycle?
J'avais un post la dans le genre dans compet, je vais editer le titre et le remettre au gout du jour.
Si ca t'interesse...