A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ori : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 21/06 17h10

Séances jambes/"bas du dos"

SQT : 20*50 , c'est passé plus facilement que la dernière fois :).
Leg ext: 2*15*70
SDT : 8*110

Avec +de 30° dans le grenier j'ai eu un vertige ^^.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22


Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 21/06 22h12

c'est cool Ori continue à faire du sqt même si c'est dur, joli sdt à part ça!
Au passage avec deux exos comme le sdt et le sqt dans un même séance à plus de 30 degrés c'est dur de pas s'évanouir. hésite pas à te laisser pas mal de temps de repos sinon ça va vraiment être trop hardcore tes séances :p heureux que tu passes mieux ton squat! ;)
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6436
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Invité le 22/06 12h50

JE fais une petit pause le temps de regler le probleme d etechnique, mais on arrete pas la compet.
Je te mettrais ta caisse et pis c'est tout!
Invité
 
Messages: 11558
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 13h00

Ouais t'inquiète pas peter je crois avoir un début de truc bizare à l'épaule gauche, je fais mon DC et je vois si ca passe.
J'espère que t'es ps du style à prier le soir pour qu'il m'arrive kkchose...

:p
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 13h03

Raph : ouais ca monte doucement mais surement :).
Le SDT je vais rester avec 110 pour bien controler le mouvement avant de passer à 120 , oui je passe de 10kg en 10kg les petits poids me font chier :p.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Francois G. le 22/06 13h07

Le SDT je vais rester avec 110 pour bien controler le mouvement


tu enchaines les reps sans reposer la barre ? ou tu prends 2/3secondes entre chaque rep pour reprendre la barre repositionner le dos?
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
Avatar de l’utilisateur
Francois G.
 
Messages: 1402
Inscription: 03/10 10h55
Réputation: 9

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 13h11

Bah les 5 premières je vais toucher le sol, ensuite je dépose la barre pour mieux me replacer et je fais reps par reps avec kkes secondes de pause.
Don la ca donne 5 sans pause puis 3 avec.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 22/06 13h11

oui je passe de 10kg en 10kg les petits poids me font chier

t'as bien raison, on est pas pour se faire chier ;)
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6436
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 13h15

J'ai fait pareil au DC, mais ça a pas duré longtemps :D .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 22/06 13h16

au dc faut que tu fasses gaffe à tes épaules toi, tu taffes vraiment sec dessus. t'as pas peur de chopper des merdes à l'épaule?
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6436
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 13h20

Sisi, j'ai déjà dû faire une pause d'une semaine à cause d'une ptite douleur et puis plus jamais rien.( j'ai commencé à me chauffer ^^, ce que je ne faisais pas avant ).

Mais la j'ai l'impression que ça vient plus des élévations latérales et l flyes
:(.

J'espère que tout va bien ce passer aujourd'hui ...
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 13h22

D'ailleurs aujourd'hui DC + rowing menton et c'est tout.
Les l flyes ce sera pour quand ca ira mieux et les élévations latérales pour plus jamais, jl'ai jamais bien sentit cet exo.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Raphael le 22/06 13h36

rowing menton

je peux plus faire ce truc lourd j'ai des grosses douleurs avec ça :\
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6436
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 22/06 13h38

L'flyes, si tu les fais bien, ca ne peux pas te faire de mal !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 14h06

Je vais le refaire avec 2kg au lieu de 6 alors.
Et ce sont les élévations latérales qui m'ont fait du mal alors.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Invité le 22/06 14h28

Ca, c'est normal ;)
Invité
 
Messages: 11558
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 15h00

DC/épaules

DC 6*5*79 puis la chutte ... plus moyen de passé 2 reps à la 8 ieme série et aide sur la 5 ieme reps à la 7ieme série.
J'ai arrêter ma séance là.
Je repporte donc cette séance à samedi, ça me fait un jour de "repos" en + ce qui n'est pas plus mal pour mon épaule.

C'est pas un manque de force mais de sommeil, je dors très mal avec cette chaleur et je suis très loin des 8 heures de sommeil ces derniers jours.
Voilà en espérant que samedi ça ce passe bien.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 22/06 19h08

Y'a une couille dans la paté la !!!!!!
A 77 kg, tu étais super facile en 10x5 ! A 79, ca aurait du passer facile !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 22/06 19h12

Bombardes Ori!
Fait comme moi pense au Père de Yann avant chaque série!
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 19h13

Bah oauis, mais non ... jte dis j'étais à moitier endormit en allant faire mon DC, la barre avec 40kg je la sens pas normalemet et là j'avais l'impression d'avoir 60kg.

Samedi ça ira, et comme dirait Peter soit je les passes soit je meurs sous la barre !!!
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 19h17

Fait comme moi pense au Père de Yann avant chaque série!


Jsuis hétéro, désolé :D .



Pt1 j'ai presque envie d'aller la refaire tellement ça m'a ennerver, j'ai même gueuler sur mon frère en disant qu'il me contait pas 1'30" mais 1' :D .
Ca ma foutu mon humeur en l'air cette séance.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 22/06 19h23

Même si t'es hétéro.
ça motive.
Bon, tu veux un autre moyen de motivation:
tu penses aux soeurs Bernaola. Tu dis bon si je défonce tout elles me titieront le gland avec leurs langues.


Bon si ça fonctionne pas je peux plus rien pour toi. :cry: :p
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 19h30

Tu dis bon si je défonce tout elles me titieront le gland avec leurs langues.


10*100 pour demain ? :D

Perso j'aime bien cette fille là moi -->
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 22/06 19h31

Je te la présente stu veux :-)))) :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 19h31

pour les soeurs Bernaola, le silicone c'est pas mon truc, vive le naturel !
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 19h32

Je te la présente stu veux :-))))


Non merci j'ai déjà eu ma dose avec elle...
Simpa mais un peu chiante quand-même :D .


ps: si tu parlais au premier degré ( on ne sait jamais ) , ok où et quand ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 22/06 19h33

:rolleyes:
C'etait une blague lol :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 19h35

Dans le même style, , url qui se trouve sur kkes photos de cette charmante demoiselle prénomée Keyra.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 22/06 19h36

Nouvelle photo de Keyra sur :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Flekson le 22/06 19h48

Uhhhh ce cul de compétition :D
Comme ils diraient sur Mayhem I'd hit it till the cops come
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
Avatar de l’utilisateur
Flekson
 
Messages: 2638
Inscription: 26/05 15h00
Réputation: 5

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 19h55

Et faut pas venir me dire que la génétique ne joue pas ! :p
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 20h15

Quelqu'un à une idée du record de Belgique au DC pour les - de 75kg ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 22/06 20h25



180 ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 20h27

Tsaaaaaaaa, pq est-ce qu'on est si fort en Belgique :(.

M'en fou dans 10 ans jl'ai !
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 22/06 20h29

En france, pour le même poids, c'est 205,5 ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26412
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 20h34

Oauis mais vous êtes dopé en France, c'est tout :p.

Non, mais moi qui me disait qu'en Belgique on était des geux et qu'avec 140 je pouvais l'avoir ce record là je suis un peu tristounet !

n'empeche - de 75kg 200 au bench le type doit pas faire 1m84, jvais devoir faire de la masse si je veux un record ^^.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 20h35

Youhou à 82.5kg de pdc c'est aussi 180 au DC !
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ayor le 22/06 20h57

Au fait, j'arrive pas à voir les photos de Keyro, ça me sort qu'il faut un mot de passe... :(
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1279
Inscription: 25/10 11h58
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 22/06 21h04

T'as essayé la deuxième URL ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ayor le 22/06 21h10

:eek:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1279
Inscription: 25/10 11h58
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™