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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 30/06 16h15

Le père de Yann c'est 10*170kg alors joue pas les modestes Ori :cool:
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Messagepar Ori le 30/06 16h24

Non c'est chouette ces 17*70 surtout sans échec, mais bon le cycle de body foire complètement pour le moment et ça me fait trop chier pq je sens que ça me fait bien évoluer et que je pourrais évoluer bcp plus vite avec un bon sommeil !!!.
Dernière édition par Ori le 01/07 11h01, édité 1 fois.
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Messagepar Samouraï du soleil le 30/06 16h29

Tin 17 *70kg :cool:
Chez pas moi, en premère série je dois être à 60 kg.
mais bon le cycle de body foire complètement pour le moment

Attends comment tu peux parler d'un cycle comme ça de LE COACH!!!
Moi je serai toi je me remettrais directement en questions :p :p :p

En tout cas tes pecs devaient être enormous :cool:
Dernière édition par Samouraï du soleil le 30/06 16h31, édité 1 fois.
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Messagepar Invité le 30/06 16h30

Le coach Sam, le coach!
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Messagepar Samouraï du soleil le 30/06 16h30

Oups j'edit de suite :p
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Messagepar Ori le 30/06 16h39

Le cycle est bien, c'est moi qui foire.
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Messagepar Ori le 30/06 16h40

En tout cas tes pecs devaient être enormous


Bien pumpés oui :).
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Messagepar Invité le 30/06 16h43

Le cycle est impecable pour qui a la volonte, mais faut pas se casser :(
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Messagepar Ori le 30/06 16h44

Justement, tu prends moins lourd avec ce cycle grace à la 1'30 de repos, ca évite de te casser :).
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Messagepar Invité le 30/06 16h46

Je bossais rarement avec les charges du cycle avant, car je bosses toujours en +- 10 reps (75-78%) le cycle de Fa, c'est des charges entre 75 et 85%
Donc, pour moi, c'est plus lourd qu'avant.
Mais bon, faut savoir ce qu'on veut.
Moi je veux un bô cartilage entier.
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Messagepar Ori le 30/06 16h48

10 reps c'est le top pour la masse :).
Jcomprend d'où viennent tes pecs, moi j'ai plustôt travailler entre 4-7 reps.
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Messagepar Invité le 30/06 16h50

Avant je bombardais a la presse, et pas a la barre, je suis monté assez haut avec la presse, + de 10x115.
C'est ca plus du butterpédale qui ont forger mes pecs.
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Messagepar Ori le 30/06 16h53

hahaha butterpédale ^^, simpa comme vision de la chose :).
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Messagepar Invité le 30/06 16h53

Buttinverti serait plus approprié à la couleur locale.
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Messagepar Ori le 02/07 15h50

DC :
9*4*83 puis 5*83

J'ai fait une ptite potentiation à 100 et ma barre monte vraiment bien j'ai pas voulu essayer 2 reps pour pas me tuer mais je pense que c'est dans la poche ;) .
Ce cycle me fait évoluer comme à mes débuts,j'ai de nouveau des courbatures au pecs le lendemain, c'est génial :), merci Body.
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Messagepar Ori le 02/07 15h52

Ah oui j'ai rien fait de + car j'avais des douleurs au niveaux des clavicules épaules et coudes, rien de bien grave, un peu de repos et tout ira mieux :).
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Messagepar Samouraï du soleil le 02/07 16h36

Elle date de quand t'as dernière semaine complète de repos?
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Messagepar Ori le 02/07 16h39

En fait j'ai jamais prit de semaine de repos, fin depuis que j'ai commencé la muscu, car avant je n'avais que ça, du repos ....
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Messagepar Samouraï du soleil le 02/07 16h43

Tu devrais en avoir une par an, même si ça nous brise le coeur. :)
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Messagepar Ori le 02/07 16h47

Haha, je la prendrais en fin d'année alors, j'ai jusqu'au 15/10 pour la prendre :p.
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Messagepar Rudy le 03/07 10h29

C'est bien la ! :-) :)
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Messagepar Ori le 03/07 18h59

Biceps/dos (petite séance)

r.Curl :2*38 +2*10+32
curl concentré : 12*18
tractions pro : 15
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Messagepar Ori le 05/07 12h37

seance dos/jambes

SQT : 20*50
SDT : 1*140 puis juste après 5*110
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Messagepar Samouraï du soleil le 05/07 12h43

C'est ta best perf au SDT?
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Messagepar Ori le 05/07 12h45

Je sais pas foutre plus sur ma barre donc c'est difficille à dire.
Et donc oui pour le moment c'est ma meilleur perf.
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Messagepar Samouraï du soleil le 05/07 12h58

Il est bon ton terre par rapport à ton SQT.
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Messagepar Ori le 05/07 12h59

En fait mon SQT est merdique par rapport à tout le reste ;) .
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Messagepar Raphael le 05/07 15h48

bon tu nous les fais à 55kgs bientôt ces 20 reps :?: :)
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Messagepar Ori le 05/07 15h56

lolol 55 c'est le bout du monde ;) .
Non jrigole, je vais faire comme avant cad passer direct à 60kg et voir combien j'en passe :p .
Evidamment je vais continuer à 50 jusqu'a ce que ca me parraisse faisable à 60 :).
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Messagepar Mantcho le 06/07 00h39

Tapette! Va acheter ton matos au decathlon et fe du SQT a 100.
Le rugby , tu fais l'essai t'es transformé !
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Messagepar Ori le 06/07 11h50

Body : J'ai bien envie de faire une barre de potentiation à 105 aujourd'hui, tu crois que c'est une bonne idée ? ou je dois garder celle à 100 pour être sur de la passer ?
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Messagepar Invité le 06/07 12h40

C'est bien de demander son avis au coach, il t'aiguilleronera toujours correctement!
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Messagepar Rudy le 06/07 13h02

100, ca suffit. Mieux vaut assurer une barre plutot que d'en chier sur un maxi avant de faire tes séries.
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Messagepar Ori le 06/07 15h54

Okay ;) .

ps: je reviens du cinéma là( guerre des mondes ), et ca ma foutu la rage :evil: .
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Messagepar Ori le 06/07 16h54

Seance dc:

9*3*87 + 4*87
L.Flyes 1*20

J'arrête le rowing menton, je crois que ca me nique les épaules :(.
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Messagepar Rudy le 06/07 16h57

Fais 10x5 a 80 - 10x4 a 84 - 10x3 a 88 comme t'avais foiré le 10x5 a 79, mieux vaut assurer. :)
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Messagepar Ori le 06/07 17h00

Ouias c'est exactement ce que je voulais faire +1kg ^^.
Vaut mieux assurer le coup :p.
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Messagepar Invité le 07/07 08h49

Oui orrible, c'est un bon exo en terme de muscle, mais aussi en terme de casse.
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Messagepar Ori le 07/07 14h54

Séance dos/biceps

Tractions barre à DC, une sorte de rowing barre à l'envers 3*15@bw avec kkes secondes de pause à chaque fois.

Curl concentré:
12*18
10 et 8 *18
12*18

Tractions supi:
12
11

J'ai une grosse chutte de perfs aux tractions quznd je les fait après tout le reste :confused: , je me demande si je vais pas commencer mes séances par ca vu que c'est un eco assez important.
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Messagepar Sébastien le 07/07 14h58

Ce n'est pas étonnant .. faut les faire à la fin les bras, pas au début, t'en as besoin pour tirer le dos aux tractions. Puis les petits muscles, c'est après les gros, pas l'inverse :p
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