Ori : Force Training Log

par **Samouraï du soleil** le 30/06/2005 17h15

Le père de Yann c'est 10*170kg alors joue pas les modestes Ori :cool:

par **Ori** le 30/06/2005 17h24

Non c'est chouette ces 17*70 surtout sans échec, mais bon le cycle de body foire complètement pour le moment et ça me fait trop chier pq je sens que ça me fait bien évoluer et que je pourrais évoluer bcp plus vite avec un bon sommeil !!!.

par **Samouraï du soleil** le 30/06/2005 17h29

Tin 17 *70kg :cool:

Chez pas moi, en premère série je dois être à 60 kg.

mais bon le cycle de body foire complètement pour le moment

Attends comment tu peux parler d'un cycle comme ça de LE COACH!!!
Moi je serai toi je me remettrais directement en questions

En tout cas tes pecs devaient être enormous :cool:

par **Invité** le 30/06/2005 17h30

Le coach Sam, le coach!

par **Samouraï du soleil** le 30/06/2005 17h30

Oups j'edit de suite

par **Ori** le 30/06/2005 17h39

Le cycle est bien, c'est moi qui foire.

par **Ori** le 30/06/2005 17h40

En tout cas tes pecs devaient être enormous

Bien pumpés oui

.

par **Invité** le 30/06/2005 17h43

Le cycle est impecable pour qui a la volonte, mais faut pas se casser

par **Ori** le 30/06/2005 17h44

Justement, tu prends moins lourd avec ce cycle grace à la 1'30 de repos, ca évite de te casser

.

par **Invité** le 30/06/2005 17h46

Je bossais rarement avec les charges du cycle avant, car je bosses toujours en +- 10 reps (75-78%) le cycle de Fa, c'est des charges entre 75 et 85%
Donc, pour moi, c'est plus lourd qu'avant.
Mais bon, faut savoir ce qu'on veut.
Moi je veux un bô cartilage entier.

par **Ori** le 30/06/2005 17h48

10 reps c'est le top pour la masse

.
Jcomprend d'où viennent tes pecs, moi j'ai plustôt travailler entre 4-7 reps.

par **Invité** le 30/06/2005 17h50

Avant je bombardais a la presse, et pas a la barre, je suis monté assez haut avec la presse, + de 10x115.
C'est ca plus du butterpédale qui ont forger mes pecs.

par **Ori** le 30/06/2005 17h53

hahaha butterpédale ^^, simpa comme vision de la chose

.

par **Invité** le 30/06/2005 17h53

Buttinverti serait plus approprié à la couleur locale.

par **Ori** le 02/07/2005 16h50

DC :
9*4*83 puis 5*83

J'ai fait une ptite potentiation à 100 et ma barre monte vraiment bien j'ai pas voulu essayer 2 reps pour pas me tuer mais je pense que c'est dans la poche

.
Ce cycle me fait évoluer comme à mes débuts,j'ai de nouveau des courbatures au pecs le lendemain, c'est génial

, merci Body.

par **Ori** le 02/07/2005 16h52

Ah oui j'ai rien fait de + car j'avais des douleurs au niveaux des clavicules épaules et coudes, rien de bien grave, un peu de repos et tout ira mieux

.

par **Samouraï du soleil** le 02/07/2005 17h36

Elle date de quand t'as dernière semaine complète de repos?

par **Ori** le 02/07/2005 17h39

En fait j'ai jamais prit de semaine de repos, fin depuis que j'ai commencé la muscu, car avant je n'avais que ça, du repos ....

par **Samouraï du soleil** le 02/07/2005 17h43

Tu devrais en avoir une par an, même si ça nous brise le coeur.

par **Ori** le 02/07/2005 17h47

Haha, je la prendrais en fin d'année alors, j'ai jusqu'au 15/10 pour la prendre

.

par **Rudy** le 03/07/2005 11h29

C'est bien la ! :-)

par **Ori** le 03/07/2005 19h59

Biceps/dos (petite séance)

r.Curl :2*38 +2*10+32
curl concentré : 12*18
tractions pro : 15

par **Ori** le 05/07/2005 13h37

seance dos/jambes

SQT : 20*50
SDT : 1*140 puis juste après 5*110

par **Samouraï du soleil** le 05/07/2005 13h43

C'est ta best perf au SDT?

par **Ori** le 05/07/2005 13h45

Je sais pas foutre plus sur ma barre donc c'est difficille à dire.
Et donc oui pour le moment c'est ma meilleur perf.

par **Samouraï du soleil** le 05/07/2005 13h58

Il est bon ton terre par rapport à ton SQT.

par **Ori** le 05/07/2005 13h59

En fait mon SQT est merdique par rapport à tout le reste

.

par **Raphael** le 05/07/2005 16h48

bon tu nous les fais à 55kgs bientôt ces 20 reps :?:

par **Ori** le 05/07/2005 16h56

lolol 55 c'est le bout du monde

.
Non jrigole, je vais faire comme avant cad passer direct à 60kg et voir combien j'en passe

.
Evidamment je vais continuer à 50 jusqu'a ce que ca me parraisse faisable à 60

.

par **Mantcho** le 06/07/2005 01h39

Tapette! Va acheter ton matos au decathlon et fe du SQT a 100.

par **Ori** le 06/07/2005 12h50

Body : J'ai bien envie de faire une barre de potentiation à 105 aujourd'hui, tu crois que c'est une bonne idée ? ou je dois garder celle à 100 pour être sur de la passer ?

par **Invité** le 06/07/2005 13h40

C'est bien de demander son avis au coach, il t'aiguilleronera toujours correctement!

par **Rudy** le 06/07/2005 14h02

100, ca suffit. Mieux vaut assurer une barre plutot que d'en chier sur un maxi avant de faire tes séries.

par **Ori** le 06/07/2005 16h54

Okay

.

ps: je reviens du cinéma là( guerre des mondes ), et ca ma foutu la rage :evil:

.

par **Ori** le 06/07/2005 17h54

Seance dc:

9*3*87 + 4*87
L.Flyes 1*20

J'arrête le rowing menton, je crois que ca me nique les épaules

.

par **Rudy** le 06/07/2005 17h57

Fais 10x5 a 80 - 10x4 a 84 - 10x3 a 88 comme t'avais foiré le 10x5 a 79, mieux vaut assurer.

par **Ori** le 06/07/2005 18h00

Ouias c'est exactement ce que je voulais faire +1kg ^^.
Vaut mieux assurer le coup

.

par **Invité** le 07/07/2005 09h49

Oui orrible, c'est un bon exo en terme de muscle, mais aussi en terme de casse.

par **Ori** le 07/07/2005 15h54

Séance dos/biceps

Tractions barre à DC, une sorte de rowing barre à l'envers 3*15@bw avec kkes secondes de pause à chaque fois.

Curl concentré:
12*18
10 et 8 *18
12*18

Tractions supi:
12
11

J'ai une grosse chutte de perfs aux tractions quznd je les fait après tout le reste :confused:

, je me demande si je vais pas commencer mes séances par ca vu que c'est un eco assez important.

par **Sébastien** le 07/07/2005 15h58

Ce n'est pas étonnant .. faut les faire à la fin les bras, pas au début, t'en as besoin pour tirer le dos aux tractions. Puis les petits muscles, c'est après les gros, pas l'inverse

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