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Ori : Force Training Log

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Messagepar Ori le 16/07 16h14

Je vais un peu me calmer sur le DC en attendant que les douleurs aux clavicules épaules et triceps sisparaissent définitivement, doc pas de DC today.
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Messagepar Invité le 16/07 17h26

La voie de la sagesse ;)
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Messagepar Ori le 20/07 22h04

Toujours ma douleur à l'épaule donc pas de DC, alors samedi quoi qu'il arrive j'en fait, ca passe ou ca casse, j'ai glandé assez longtemps là.
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Messagepar Vincent le 20/07 22h36

Orrible fait les missions TFT si tu peux plus bencher !! C'est une honte de pas avoir connu le Roi Arthas et Archimonde le maitre de la Légion Ardente :p
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
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Bakawa shinanakya naoranai
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Messagepar Ori le 20/07 23h12

Le jour ou je me retrouve dans une grotte sans connec et les 2 cd je penserai ptet à faire la campagne ^^, pas avant.
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Messagepar Ori le 24/07 15h43

Petite mise à jour.
Je prend un peu de repos pour le moment donc je fe kkes tractions par si par là, un peu de DC pour ne pas paerdre mais rien de bien sérieux.
En tout cas j'ai déjà moins mal aux épaules clavicules et coudes donc la reprise s'annonce bien :).
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Messagepar Ori le 30/07 16h54

Kkes nouvelles :
Plus de douleurs aux épaules donc j'ai fait du DC lourd avant hier et j'ai de très grosses courbatures aux pecs, je ne pense pas continuer le cycle de body qui m'ennuie même si il est très efficace.
Je sais pas si c'est grace a ce repos mais mes perfs aux tractions montent bien vites, 21 en supi et 16 en pro, mouvement presque complet, je préfère ne pas lacher la tension en bas pour préserver mes coudes.
Lundi je peux retourner à ma salle et j'espère bien passer 2*100 au DC d'ici 15 jours :).
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Messagepar Mandylion le 30/07 16h58

16 en pro

C'est bon çà ! quelle tye de barre / prise ?
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Messagepar Ori le 30/07 17h58

La barre à placer sur le huis d'une porte, prise plus large que les épaules, en fait je prend le plus large possible je dirais 10 cm en moins que la largeur d'une porte puisqu'il y a le coté dévisé de la barre qui est douloureux à prendre en main, ca coupe.
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Messagepar Invité le 01/08 17h37

ta lettre part demain matin ori
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Messagepar Ori le 01/08 19h58

Ok merci ;).
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Messagepar Ori le 06/08 00h36

Bon je vais tout doucement reprendre la muscu sérieusement avec un programme plus lèger.

Lundi : SQT/SDT :evil:
Mardi : DC/DI/shrugs
Mercredi : Tractions/curl
Jeudi : repos
Vendredi : Tractions/curl
Samedi : DC/DI/shrugs
Dimanche : repos

Je vais commencer ca dès demain.
J'espère pouvoir passer 3*10*80 au DC et 3*12*60 au DI45°
Je me rend compte tout doucement que j'arriverais jamais à 10*100 d'ici octobre, objectif que je m'étais fixé, ce sera plustot 3-4*100 si tout va bien :).
Chapeau à tout ceux qui tappent 10*100 après 1 an de DC j'avais l'espoir d'y arriver mais c'est vraiment pas facile.
Dernière édition par Ori le 07/08 19h17, édité 1 fois.
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Messagepar Invité le 06/08 00h40

pas mal ton truc
je suis partisan de seulement taffer 2 exos de base / training
t'a recus le courrier?
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Messagepar Ori le 06/08 00h43

Non, pas encore, je te tiens au courant dès que ça arrive ;).
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Messagepar Rudy le 06/08 12h14

J'ai la flemme de lire tout ce que j'ai loupé :-)
Qu'est ce qui s'est passé Ori?
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Messagepar Ori le 06/08 12h50

Rien, l'évolution était là mais je ne m'amusait plus avec ce cycle, c'est vraiment une discipline qu'il faut s'imposer durant la séance et j'ai pas envie de stresser pendant mes séances, donc j'ai reprit un training "classique" et dès que je voudrais évoluer plus vite je recommence ce cycle :).
En plus comme je suis souvent seul c'est vraiment pas simple en cas d'échec etc... :\ .
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Messagepar Rudy le 06/08 19h20

Quand on veut arriver qq part, il faut être déterminer sinon ce n'est pas la peine de démarrer ! :D
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Messagepar Ori le 06/08 20h25

Du moment qu'il y aie une évolution moi je suis content, même si avec ton cycle ca pourrait être plus rapide mais je préfère m'amuser ;).
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Messagepar Ori le 13/08 12h00

Reprise de l'entrainement.

DC:
3*90
9*80
12*70

DI 45°:
8*60
10*50

Rowing menton :
10*37

PDC : 71kg... j'ai perdu 4kg.

J'ai beaucoup perdu, mais à mon avis ca va vite revenir, suffit de reprendre un peu de poids.
Ca fait quand même un coup au moral de perdre autant en kkes semaines :blush: .
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Messagepar Ori le 17/08 14h20

Tractions supi:
9 @ BW+20
7 @ BW+20
9 @ BW+10

Je ferais peut-être mon curl ce soir vu que je ne sais pas le faire maintenant.

En tous cas la dernière fois que j'ai fait des tractions lestées c'était 7 @ BW+15, ya de la progression et ce n'est pas entièrement dû à ma chutte de poids :p.
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Messagepar Ori le 18/08 15h36

Jsuis heureux j'ai des courbatures aux dorseaux :).
Jvais continuer ces tractions lestées :).
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Messagepar Raphael le 18/08 15h50

t'en aura encore bien plus si tu fais ça en pronation ;)
ta pas manger pendant un mois ou bien?
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Messagepar Mandylion le 18/08 16h28

PDC : 71kg... j'ai perdu 4kg.


Moi pareil après les vacances.
Retour à la case crevette :p
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Messagepar Ori le 18/08 16h37

Non mais je me suis pas forcé à manger.
Et c'est exactement ça, retour à la case crevette ^^.
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Messagepar Rudy le 18/08 19h28

Bombarde le DC Ori !!
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Messagepar Ori le 18/08 19h38

Demain :).
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Messagepar Ori le 19/08 15h31

DC :
5*90 (+2 reps)
10*80 (+1 reps)

J'ai arrêter là j'avais un muscle qui tirait super fort du coté pec droit, je crois que je vais faire des étirements
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Messagepar Ori le 24/08 17h25

DC:
4*90
9*80
12*70

Rowig menton suivit de shrugs:
12*37 et 20*70
10*37 et 10*70

J4ai de nouveau la nausée, comme à mes débuts en muscu, je sais pas si c'est dûaau manque de repos entre les séries ou au simple fait que j'ai perdu l'habitude.
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Messagepar Ori le 02/09 18h30

EDIT
Dernière édition par Ori le 03/01 23h22, édité 5 fois.
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Messagepar TourneBoules le 02/09 19h34

5 Total recall ! (sinon je me suis trompé avec un film de stallone)
Les autres, ouch c'est dur !
:D

edit: 8-La Vie rêvée des anges ?
Dernière édition par TourneBoules le 02/09 19h39, édité 1 fois.
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Messagepar Alexandre L. le 02/09 19h37

j'ai bien envie de tenté un full metal jacket pour la 10 mais sans conviction :confused:
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Messagepar Ori le 02/09 20h38

TB : Bravo
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Messagepar Ori le 02/09 20h44

J'en ai encore 2 autres mais ils sont plus dur :p.
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Messagepar Antoine le 02/09 21h05

11 l'expert?

3 it?

9 conan?
Kill a man and you're a murderer. Kill thousands and you're a conqueror. Kill everyone and you're a god
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Messagepar Invité le 02/09 21h09

attends ori je tente de repondre sans avoir eu d'indice
Image
j'ajoute que je ne parle pas dans le vide ,j'ai reellement vue le film a sa sortie ,un cadeau de mes parents ...
j'ai bon ori:o) ?
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Messagepar Ori le 02/09 21h25

Et non toujours rien de bon ;) .
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Messagepar Mandylion le 02/09 21h55

Je tente 2 : Kundun
4 : operation crepuscule
11 : Arme Fatale 2

tout cela sans grande conviction...

Des indices ?
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Messagepar Ori le 02/09 22h00

Toujours rien :).
Des indices hmmmm

1) L'épice attise toutes les convoitises car on ne la trouve que sur la ...
2) Ethan Hawk
6) Jim Carrey
9) Robert Redford
7) Jude law
3) Ethan Hawk
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Messagepar Mandylion le 02/09 22h11

9 : jeremiah johnson
2 : gattaca ??
1 : dune ?
7 : sentiers de la perdition..

pas trop de fonte dans les derniers mess... :p
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Messagepar Francois G. le 02/09 22h11

9/ jeremya jonhson (désolé pour les fautes...)?
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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