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Ori : Force Training Log

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Messagepar Ori le 23/09 18h17

Hahaha c'est du solide !
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Messagepar Rudy le 23/09 18h19

Va sur Nosensure Ori !!!!!
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Messagepar Ori le 23/09 18h24

C'est fait :D .
Mais j'ai promis de plus poster là :p .
Toute façon je crois savoir qui est la personne qui à fait ça, il doit avoir une profonde haine envers moi :D.
Et l'avis de dopés je m'en fou ^^.
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Messagepar Ori le 24/09 17h04

Rowing
12*60
7*70
3*80

+ curl concentré.

et 17 tractions supi en fin de séance.

Séance courte, pour la productivité on va bien voir demain matin :p .
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Messagepar Jérôme le 24/09 17h20

Bien!!
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Messagepar Ori le 24/09 20h16

Thx jérome :).

Test de tractions en pro:
18

Le rowing à une répercution directe sur mes tractions je crois :D .
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Messagepar Yann L. le 24/09 20h35

Je viens de voir les courtes phrases de yann666 sur nosensure,toujours aussi frappé ce mec! :p
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Invité le 24/09 21h42

bien ton row a plat ventre
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Messagepar Ori le 24/09 21h49

Merci jojo.

Je commence à bien aimé cet exo :) .
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Messagepar Mandylion le 24/09 22h01

Comment çà se fait que tu sois que crevette avec toutes tes perfs sympa ??
T'as combien de bras ?
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Messagepar Ori le 24/09 22h04

34.5
Je suis trop lèger et j'ai pas de jambes, ni un bon sqt.
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Messagepar Plasma le 24/09 22h06

Cool Ori, on est jumeaux de bras ! ;)
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Messagepar Mandylion le 24/09 22h06

Ptin avec 38 de bras tu ferais quoi alors ? :cool:

Tu dois avoir des muscles assez "optimisés" .. on dit "fort" j'imagine ;)
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Messagepar Ori le 24/09 22h11

Cool Ori, on est jumeaux de bras !


Ca nous fera au moins un point commun ;) .
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Messagepar Ori le 24/09 22h13

Tu dois avoir des muscles assez "optimisés" .. on dit "fort" j'imagine


Comme le dit Pater, j'ai pas le physique de mes perfs.
Et n'allez pas croire que je triche ou quoi, non je suis assez strict sur mes mouvements, je sais pas ca veut pas grossir, la je suis en pleine "prise" de masse, je bouffe plus qu'au quotidien et je me fait des desserts à base de crepes au nutel**.
On va bien voir ce que ca donne :D .
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Messagepar Invité le 24/09 22h14

il a une peryosthite il peu pas bombarder les bras
toute facons faut mettre le paquet sur la base et bosser serieusement apres tu vas grossir de partout je dis pas que ce sera parfait partout mais ce sera gros partout
row classic dc squat sdt dm dcs
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Messagepar Ori le 24/09 22h16

Ouias j'ai le temps pour les bras, mais je vais quand même continuer la frecnh press et le curl concentré.
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Messagepar Ori le 26/09 16h19

DC:
2*6*90
5*90

J'ai arrêter là, j'avais la dalle après ma deuxième série, j'étais vidé, faut que je rebouffe des crepes au nutella 1h/1h30 avant :).

Puis j'ai essayé le DCS partiel:
1ere série, la boite qui me sert de repère pour la partiel se casse.
Je décide donc de la foutre sous mon T-shirt et la ce con de frère me lache "l'homme boite" en pleine série.
A part une grosse rigolade avec la barre sur le bide ca n'a rien donné :rolleyes:

Cette séance légère me servira de repos, j'aurais sans doute mieux récupèrer pour vendredi que vendredi dernier ;) .
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Messagepar Rudy le 26/09 16h56

Ca monte Oriminable ! 2x6 + 1x5 a 90 ! Bientot le 5x5 !
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Messagepar Ori le 26/09 16h57

Avec des crepes avant, c'est sur :).
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Messagepar Vincent le 26/09 17h06

Orrible a les bras très secs (et/ou un bon brachial) car on voit distinctement le brachial ! à ce rythme l'orrible bencheur vas ratrapper Boulet :!:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
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Messagepar Rudy le 26/09 18h59

C'est surtout qu'il a que du brachial et zéro biceps ! Mais bon, avec du curl concentré, fallait s'y attendre.

Je suis lancé au DC ! On m'arrêtera plus ! Même Gros a peur maintenant :D
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Messagepar Ori le 26/09 19h01

avec du curl concentré, fallait s'y attendre.


Ah ouais et je fais comment pour mes bices en sachant que j'ai une double périostite ? (donc pas de curl bare)
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Messagepar Rudy le 26/09 19h05

Tu ignores la douleur :p
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Messagepar Ori le 26/09 19h08

Hahaha, tu peux pas t'imaginer comment c'est douloureux.
Et uis e dehors de la douleur ca fou la petoche :eek: .
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Messagepar Vincent le 26/09 19h40

Mais bon, avec du curl concentré, fallait s'y attendre.



:D :rolleyes:
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Messagepar Kalu le 26/09 19h57

Ori a écrit:
avec du curl concentré, fallait s'y attendre.


Ah ouais et je fais comment pour mes bices en sachant que j'ai une double périostite ? (donc pas de curl bare)


nan,c bien ori le curl concentré! mais fais du curl araignée,c mieux,tas plus damplitude!
bon,lideal c le curl incliné mais bon..
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Messagepar Ori le 26/09 20h01

Oauis je vais refaire du curl incliné, à 12kg, ca devrait passer :).
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Messagepar Ori le 28/09 15h46

Séance très courte (20 minutes).
Pas eu le temps de faire plus.

SDT:

5*120

Rowing:

12*60
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Messagepar Flekson le 28/09 17h07

20 mn pour 2 séries :wtf:
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Jampol le 28/09 17h28

Je pense qu'il n'a pas compté l'echauffement :idea: .

Au fait ori ça donne quoi le curl incliné ?
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
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Messagepar Ori le 28/09 20h52

J'ai fait un test hier, pour voir si j'avais des douleurs.
Donc 12*12 mouvement lent etc.. comme l'a conseillé fast et j'ai pour la 3ieme fois de ma vie des courbatures dans les biceps :D , donc très bon exo et 0 douleurs au avants bras.

20 mn pour 2 séries


Chauffe, j'ai aussi essayé le front sqt qui me détruit les épaules, je sais vraiment pas comment placer la barre.
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Messagepar Ori le 30/09 16h44

DC:

7*90
2*100, échec sur la 3 ieme
5*90
9*80

Di 30°:

12*70
10*70

Ca monte en fléche, c'est génial :).
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Messagepar Kelem le 30/09 16h50

Putain de progrès, continue !
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Messagepar Ori le 30/09 19h53

Thx mais faut pas oublier que je tappais 6*90 en mai, là c'est une reprise.
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Messagepar Invité le 30/09 21h25

bombarde ori
bien le dc
et hesite pas a la seance terre de te reposer ENORMEMENT
a cet exo c'est souvent tres profitable
prend des gros temps de repos
reattaque que si t'es completement reposè
ca evite pas mal de soucis divers
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Messagepar Ori le 30/09 21h28

10 minutes ca suffit ?
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Messagepar Invité le 30/09 21h45

c'est bien oui, quand tu juges que t'es dans le dur ca peu ne pas etre du luxe au sdt 10 min franchement
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Messagepar Ori le 30/09 21h50

Ouais puis je fais des séances avec 9 séries grand max donc j'ai tout mon temps :D
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Messagepar Invité le 30/09 21h54

voila
toute facons quand c'est jour de sdt faut pas s'occuper des autre exos
un peu d'abdos et un truc genre oiseau a plat et c'est bon
90% du temps de la seance va au terre et le reste est casè dans les 10%restant
c'est un peu la meme chose avec le squat d'ailleurs
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